Утешайте внутреннего ребенка и признавайте свои переживания.

Рядом с креслом терапевта в моем кабинете стоит складной стул. Не смотря на то, что основная работа ведется в когнитивно-поведенческом ключе, и большую часть встречи мы разбираем мысли и поведенческие паттерны, уйти от обсуждения эмоций невозможно. Даже в когнитивной терапии уместно использование техник ролевой игры, репетиции разговора, адресного выражения гнева, беседы с пустым стулом, которые традиционно ассоциируются с гештальт терапией или психодрамой.

Бывают случаи, когда переживаемая эмоция настолько сильна, что ее рациональное обсуждение невозможно. Тогда на помощь приходят  экспериенцальные техники, направленные на приобретение положительного опыта совладания и переживания тяжелых чувств.

Я просто прошу клиента представить, что у каждого есть внутренний ребёнок, маленький мальчик или девочка, который бывает счастлив и тогда ведет себя спонтанно и непосредственно, чувствует себя в безопасности и безусловно любимым. Но иногда все идет “не так”. Время от времени ребенок испытывает одиночество, уязвленность, обиду или гнев. Понять, что речь идет о переживаниях уязвленного ребенка можно по высокой интенсивности и болезненности этих чувств. Именно для таких случаев нужен стул.

Я прошу клиента представить, что на стуле рядом со мной сидит ребенок, и понаблюдать за ним со стороны, подумать о том, что он чувствует и послушать, что я хочу ему сказать. Я кладу руку на стул и беседую с внутренним ребенком. Если клиент уже длительное время в терапии, я могу предложить ему сесть на этот стул, либо самому обратиться к ребенку, если я уверен, что необходимый навык самоподдержки уже сформирован. Некоторые клиенты относятся к этой технике скептически, но большинство подмечает ее эффективность. Беседа с уязвленным ребенком требует большого внимания и осторожности, высокой эмпатии. В ходе разговора можно понять глубинные убеждения человека о самом себе и значимых других, а иногда уменьшить психологическую боль, изменив негативные мысли и предоставив необходимую поддержку. Если вы повстречаете своего внутреннего ребенка, не надо его ругать и обесценивать его боль, не стоит давать ему советов. Это лишнее.

Подобрать нужные слова непросто, но почти всегда возможно, если постараться. Я предлагаю вам закрыть на минуту глаза и посмотреть на себя в 4-5 лет, когда вы чувствовали себя особенно разгневанным, одиноким, оставленным или уязвленным. Какие слова подсказывает ваше сердце? Что бы вы сказали, случись такая встреча на самом деле?