Сегодня поговорим о психотерапии тревоги. Тема это далеко не однозначная и за одну статью, конечно вряд ли её получится всю представить. Поэтому возможно придется сделать небольшой цикл.
Людям с тревожно мнительным радикалом в структуре личности, свойственно несколько главных особенностей, таких как:
Сложность переносимости неопределенности.
Наличие позитивных убеждений относительно своей тревоги.
Когнитивное избегание мыслей о тревоги.
Мышление ориентированное на проблемы.
Непереносимость неопределённости связанна с очень невротической с установкой "А вдруг я исключение из правил...", "Я заболею этой болезнью, которой никто не болел" или "мало кто от инфаркта умирает на улице, но ведь статистика все таки есть и я наверное буду в ее числе", "Зная что самолет самый безопасный вид транспорта, я боюсь, что именно мой потерпит крушение". итд
Получается, у них внутри как будто маленький паровозик который пыхтит Пых, пых, пых поддерживая состояние тревоги, благодаря которому, они постоянно находятся в ожидании какой-то катастрофы.
Очень часто в купе с этими мыслями, добавляются и вегетативные симптомы.
Для того чтобы справиться с этой неопределенностью, они включают функцию контроля, пытаясь наперёд предсказать всё катастрофичное развитие событий. А поскольку жизнь - это постоянное изменение различных событий и обстоятельств, то в каком то смысле, они обречены на провал и постоянное беспокойство, поскольку обязательно что-то, чему-то не соответствует или выходит из-под контроля.
А во вторых, появляются негативные мысли, с которыми он не может справиться и чем больше человек пытается их задавить, тем больше теряет контроль над ними тем мучительней они для него становятся.
Постепенно такая категория людей попадают в "ментальные тиски", у них есть сильное чувство ответственности, за всё что происходит, а с другой стороны стороны, неспособность и страх решать эти проблемы, потому, что можно ошибиться и наделать еще больше ошибок.
И в процессе психотерапии, все эти мысли с помощью различных техник проработки глубинных убеждений осознаются и "вытаскиваются". И клиент обучается это делать сам.
У большинства тревожных людей, есть иллюзия, что их тревога - это их иллюзия контроля(вернее они так не думают) и что она им нужна, чтобы защищать и повышать мотивацию. То есть человек благодаря тревоги, бессознательно, как будто готовит себя к неприятностям, которые уже "запланированы" завтра.
И одна из важнейших задач, будет заключаться в помощи и обучению человека, выявлять эти иррациональные убеждения и устанавливать здоровую связь между ними с целью декатастрофизации.
Так же хочу поделиться еще со своими подписчиками, теми приложениями на Play Маркет, которые я рекомендую для помощи в работе с тревогой и всд.
Два образца ведения дневника и одно приложение для работы с конитивными искажениями.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.coffye.mindhealthy
Шпаргалка по когнитивным искажениям
https://play.google.com/store/apps/details?id=pl.com.continuum.cbtbasicemotionsdiary
Буду очень рад 👍 ))), если увижу вас среди своих подписчиков, что бы делиться с вами, чем-то новеньким, а самое главное полезным и интересным👍) Будьте здоровы и счастливы)
Записаться на консультацию
© Копирование и перепечатка статей разрешается только с указанием авторства и ссылкой. Клинический психолог Вьюков А.С. 2019. Все права защищены