Когнитивно-поведенческая психотерапия тревоги и материал для работы

Сегодня поговорим о психотерапии тревоги. Тема это далеко не однозначная и за одну статью, конечно вряд ли её получится всю представить. Поэтому возможно придется сделать небольшой цикл.

Людям с тревожно мнительным радикалом в структуре личности, свойственно несколько главных особенностей, таких как:

Сложность переносимости неопределенности.

Наличие позитивных убеждений относительно своей тревоги.

Когнитивное избегание мыслей о тревоги.

Мышление ориентированное на проблемы.

Непереносимость неопределённости связанна с очень невротической с установкой "А вдруг я исключение из правил...",  "Я заболею этой болезнью, которой никто не болел" или "мало кто от инфаркта умирает на улице, но ведь статистика все таки есть и я наверное буду в ее числе", "Зная что самолет самый безопасный вид транспорта, я боюсь, что именно мой потерпит крушение". итд


Получается, у них внутри как будто маленький паровозик который пыхтит Пых, пых, пых поддерживая состояние тревоги, благодаря которому, они постоянно находятся в ожидании какой-то катастрофы. 

Очень часто в купе с этими мыслями, добавляются и вегетативные симптомы.

Когнитивно поведенческая психотерапия тревоги и материал для работы
Для того чтобы справиться с этой неопределенностью, они включают функцию контроля, пытаясь наперёд предсказать всё катастрофичное развитие событий. А поскольку жизнь - это постоянное изменение различных событий и обстоятельств,  то в каком то смысле, они обречены на провал и постоянное беспокойство, поскольку обязательно что-то, чему-то не соответствует или выходит из-под контроля.

А во вторых, появляются негативные мысли, с которыми он не может справиться и чем больше человек пытается их задавить, тем больше теряет контроль над ними тем мучительней они для него становятся.

 
Постепенно такая категория людей попадают в "ментальные тиски", у них есть сильное чувство ответственности, за всё что происходит, а с другой стороны стороны, неспособность и страх решать эти проблемы, потому, что можно ошибиться и наделать еще  больше ошибок.

И в процессе психотерапии, все эти мысли с помощью различных техник проработки глубинных убеждений  осознаются и "вытаскиваются". И клиент обучается это делать сам.


У большинства тревожных людей, есть иллюзия, что их тревога - это их иллюзия контроля(вернее они так не думают) и что она им нужна, чтобы защищать и повышать мотивацию. То есть человек благодаря тревоги, бессознательно, как будто готовит себя к неприятностям, которые уже "запланированы" завтра.

И одна из важнейших задач, будет заключаться в помощи и обучению человека, выявлять эти иррациональные убеждения и устанавливать здоровую связь между ними с целью декатастрофизации.

Так же хочу поделиться еще со своими подписчиками, теми приложениями на Play Маркет, которые я рекомендую для помощи в работе с тревогой и всд. 

Два образца ведения дневника и одно приложение для работы с конитивными искажениями.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.coffye.mindhealthy



Шпаргалка по когнитивным искажениям

https://play.google.com/store/apps/details?id=pl.com.continuum.cbtbasicemotionsdiary



 

 








Буду очень  рад 👍 ))), если увижу вас среди своих подписчиков, что бы делиться с вами, чем-то новеньким, а самое главное полезным и интересным👍) Будьте здоровы и счастливы)

Записаться на консультацию

 © Копирование и перепечатка статей разрешается только с указанием авторства и ссылкой. Клинический психолог Вьюков А.С. 2019. Все права защищены











Просмотров: 420
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Для тех родителей, которые думают, что ребёнок "Перерастёт" или "Всё пройдёт"
  • Что делать, когда на работе возникают мысли: "Не хочу/не буду/неинтересно/мое ли это?"
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • О "ловцах мерзавцев" - кто они и как с ними "бороться"
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Молодая семья - это "мы" или все-таки два "Я"?
  • Еще не встретился "твой" человек. Как понять что это любовь
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • "Что за зверь такой, "мотивация"? Как его есть?"
  • "Бабочка на плече" или что такое "счастье" с точки зрения различных психологов.
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 1
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 2
  • Как правильно ставить цели, чтобы они достигались. Системы "SMART" и "КОНЭЦ".
  • "С мамой все в порядке. Это со мной что-то не так"
  • "Все мужчины хотят только секса" или "Мне просто нечего им больше предложить"
  • "За что?" или "Для чего?" - психология греха
  • Социальная тревожность - " они думают, что я неудачник".
  • "Хочу родить для себя, но боюсь. Что делать?"
  • Боюсь, что не получится!", или "Хочу стать увереннее!"
  • Чудо "оживления" или мысли вокруг ощущения, что "Жывешь".
  • "Я для себя" - что это?
  • "Работа с МАК". Расклад "Что лучше для меня".
  • "Почему они делают это?" Непонимание как часто встречающийся запрос.
  • Что такое "личные границы" и как они проявляются в отношениях?
  • "Я тебя люблю..." Что люди "прячут" за этой фразой!?
  • "Что у тебя с челюстью?!" Или как обрести свободу от контроля
  • Парадоксальная теория изменений или "Что же еще сделать, чтобы моя жизнь стала лучше?"
  • "Полюби моего Внутреннего Ребёнка!" или "Сделайте то, что не хочу делать я"
  • "Замедляться, чтобы чувствовать" или "Что у меня с лицом?"
  • "Хочу я отношений или все-таки не хочу? И если хочу, то что с этим делать?"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь