Есть ли лекарство от тревоги?

Тревога, беспокойство, волнение - частые спутники людей в их повседневной жизни, в связи с чем многие задачи - профессиональные, семейные, межличностные, которые человеку необходимо осуществлять ежедневно, становятся сложными для выполнения.

Ученые определили, что существует оптимальный уровень напряжения и тревоги, необходимый для поддержания жизненного тонуса личности, энергии для разрешения ситуаций различной сложности.

Но что делать, если уровень тревоги зашкаливает, мешает человеку продуктивно жить, работать, общаться? Возникает тревога по поводу наличия тревоги, человек попадает в замкнутый круг своих эмоций. Нарушается сон, снижается самооценка, появляется неуверенность в ситуациях принятия решений - порой муки выбора так и заканчиваются ничем…

Тревога относится к расстройствам эмоциональной сферы личности. Может входить в состав тревожно-депрессивных, невротических, психотических расстройств. Следует отличать ситуативную тревожность (в ситуациях, в которых она естественна и оправдана – например, во время сдачи экзамена, перед собеседованием, свадьбой) от чувства тревоги, которое возникает без видимых причин и слабо поддается контролю.

 Эмоции - это субъективные переживания, которые окрашивают всю психическую деятельность человека и отражают его отношение к окружающему и к самому себе. Это переживание приятного и неприятного, сопровождающих восприятие себя и окружающего мира, умственную деятельность, удовлетворение потребностей, межличностные контакты.

Различают следующие функции эмоций:

• оценочная (или сигнальная)
• переключение или регуляции;
• подкрепляющая;
• компенсаторная (заместительная).

Эмоции имеют рефлекторную природу, возникая в ответ на внешние или внутренние раздражители. Эта реакция приводит к соответствующим изменениям вегетативных процессов, вызывая сосудистые реакции -  побледнение или покраснение лица, отлив крови от внутренних органов, выделение продуктов внутренней секреции и т. д. Вегетативные изменения, со своей стороны, через афферентные проводники снова передаются в кору головного мозга, наслаиваются на имеющиеся там возбуждения и создают сложную картину нервных процессов, которые и составляют основу того или иного эмоционального состояния.

Специалисты различают социальное тревожное расстройство - когда человек испытывает тревогу и неуверенность во время общения с другими людьми и генерализированное тревожное расстройство - состояние, которое охватывает личность полностью, сопровождается беспричинным страхом, паникой, предчувствием беды.

В первом случае причины возникновения чувства тревоги во время социального взаимодействия и особенно – в незнакомых ситуациях, с незнакомыми людьми, в случаях, когда деятельность человека оценивается другими – следует искать в детском возрасте, определять, чего больше ребенок получал – «поглаживаний» в процессе общения, в первую очередь, со своими родителями, или критики и отвержения его как личности; чувствовал ли себя в безопасности в своей семье или, скорее, ощущал обстановку как холодную или враждебную ему, в которой он не мог быть собой, не мог раскрываться и узнавать мир без напряжения и опаски. Этот опыт ребенок впоследствии бессознательно переносит на окружающий мир, и в ситуациях, в которых нет реальной угрозы для него, он проецирует те модели поведения, которые усвоил в детстве: «Мир опасен, люди тебя могут не понять и критиковать, так что будь наготове, чтобы защищаться». Эти установки, естественно, вызывают эмоцию страха, а она, в свою очередь – тревогу. В итоге человек может сознательно или полубессознательно избегать общения с незнакомыми людьми, менять работу, или устраиваться на новую, постепенно самооценка, как правило, снижается, человек «закрывается» в своей безопасной зоне, хотя и чувствует недостаток общения. Конечно, играет роль и тип нервной системы, характер человека – к тревожным реакциям более склонны люди со средне – слабым и слабым типом нервной системы, тревожно-мнительного склада личности.

Одна из моих клиенток, с которой мы определяли причины возникновения ее тревоги, рассказала ситуацию из своего детства, когда  мама ругала ее за какую – нибудь провинность, критиковала до тех пор, пока не выкричится, девочка в такие моменты не выдерживала монолог, убегала и закрывалась в ванной комнате, чтобы хоть какое-то время побыть наедине, в это время она дрожала и плакала – так психика реагировала на стресс, таким образом она защищала себя в тех ситуациях. Этот паттерн поведения сохранился и проявлялся во взрослой жизни – в ситуациях критики, даже конструктивной, незнакомой обстановке женщина внутренне сжималась, начинала испытывать ощущения, схожие с теми, детскими переживаниями.. В результате психотерапии интенсивность тревоги снизилась, женщина научилась определять причины, запускающие ее страх и научилась управлять своими эмоциями, что значительно улучшило качество ее жизни.

Похожие ощущения присутствуют при генерализированном тревожном расстройстве, однако они возникают независимо от социального взаимодействия, а как бы сами по себе. Появляется мучительное смутное предчувствие чего-то плохого, непоправимого в будущем,  может развиваться паника. Любое отклонение от запланированного хода событий, неожиданное изменение ситуации может восприниматься очень тяжело, воображение рисует катастрофические последствия, которые, на самом деле, не имеют логических оснований. Такие симптомы могут проявляться как при депрессивных эпизодах, жизненных и возрастных кризисах, так и при органических нарушениях головного мозга, психических расстройствах. Если не удается определить причины возникновения данного состояния, справиться с тревогой самостоятельно, необходимо пройти патопсихологическую диагностику и консультацию специалиста.