Тревожное состояние и островок безопасности в трясине тревоги

Тревожное состояние захватывает вас постепенно, как трясина. Сперва тягучей тревогой связывает ноги, вы словно теряете возможность ходить, каждый шаг теперь дается вам с трудом. Каждый ваш рывок погружает вас в болото ужаса.

Чем больше вы боретесь, пытаясь выбраться из тревожной жижи, охватывающей все тело, тем сильнее вас засасывает это состояние.

Ваши мысли схожи с мыслями человека, тонущего в болотной трясине. Вы уже не можете думать ни о чем другом, кроме того, как вам побыстрее выбраться из этого состояния.

• Липкий пот ужаса душит.
• Страх сосущий под ложечкой не дает покоя.
• Скованные конечности и тяжелое тело, погружается в тревогу.
• В воздухе гадко воняет сероводородом.
• По телу со дна болота бегут пузырьки-мурашки.
• Ладони и ступни сковывает ледяная жижа.
• Грудную клетку сжимает и не дает полноценно вдохнуть трясина тревоги.
• Вас то бросает в жар, то скручивает ледяной страх.

Вам не на что опереться - внутри и снаружи липкая тина тревожного состояния, и кажется, что уже никогда не выбраться из этого болота.

Островок безопасности в трясине тревожного состояния

Когда вас поглотило болото тревоги, в первое время, когда у вас еще много сил вы боретесь, сопротивляетесь трясине тревожного состояния. Ищите палку, за которую можете зацепиться и выбраться на твердь земли.

Людям попавшим в трясину, советуют постараться принять горизонтальное положение и расслабив тело не шевелиться, пока не прибудет помощь.

Своим клиентам, позволившим своей борьбой с тревогой погрузить их в свое болото, я советую перестать дергаться, а напротив, принять горизонтальное положение и расслабиться.

Если вы охвачены тревогой, то я хочу, чтобы вы прямо сейчас:

• Приняли удобное положение тело и расслабились.
• Теперь мягко прикройте глаза и создайте в своем воображении природный островок, который внушает вам уверенность и покой одновременно.
• Ваш островок безопасности, помещая себя на который, вы наконец можете вдохнуть полной грудью глоток свежего воздуха перемен и позволить себе отдохнуть.
• Насладитесь безмятежным спокойствием вашего островка.
• И пока вы находитесь там, в вашем воображаемом месте спокойной уверенности, создайте образ себя, возвращающегося по дороге к привычной жизни. 
• Вы выбираетесь из трясины тревоги сперва на островок безопасности, а потом по тропинке ведущей из чащи тревожных мыслей вы возвращаетесь к себе. Домой.

Постарайтесь как можно чаще бывать мысленно на вашем островке безопасности.

1. Как долго вы пытаетесь выбраться из болота тревожного состояния?
2. Удалось ли вам создать свой собственный островок безопасности?
3. Опишите его в комментариях, какой он? И поделитесь статьей во ВК и FB.