Тревожное состояние и островок безопасности в трясине тревоги

Автор статьи: Александр Молярук

Тревожное состояние захватывает вас постепенно, как трясина. Сперва тягучей тревогой связывает ноги, вы словно теряете возможность ходить, каждый шаг теперь дается вам с трудом. Каждый ваш рывок погружает вас в болото ужаса.

Чем больше вы боретесь, пытаясь выбраться из тревожной жижи, охватывающей все тело, тем сильнее вас засасывает это состояние.

Тревожное состояние и островок безопасности в трясине тревоги

Ваши мысли схожи с мыслями человека, тонущего в болотной трясине. Вы уже не можете думать ни о чем другом, кроме того, как вам побыстрее выбраться из этого состояния.

  • Липкий пот ужаса душит.
  • Страх сосущий под ложечкой не дает покоя.
  • Скованные конечности и тяжелое тело, погружается в тревогу.
  • В воздухе гадко воняет сероводородом.
  • По телу со дна болота бегут пузырьки-мурашки.
  • Ладони и ступни сковывает ледяная жижа.
  • Грудную клетку сжимает и не дает полноценно вдохнуть трясина тревоги.
  • Вас то бросает в жар, то скручивает ледяной страх.

Вам не на что опереться - внутри и снаружи липкая тина тревожного состояния, и кажется, что уже никогда не выбраться из этого болота.

Островок безопасности в трясине тревожного состояния

Когда вас поглотило болото тревоги, в первое время, когда у вас еще много сил вы боретесь, сопротивляетесь трясине тревожного состояния. Ищите палку, за которую можете зацепиться и выбраться на твердь земли.

Но ваши усилия не приносят успеха. Чем больше вы шевелитесь, сопротивляетесь тревоге, тем сильнее она вас охватывает.

Людям попавшим в трясину, советуют постараться принять горизонтальное положение и расслабив тело не шевелиться, пока не прибудет помощь.


Своим клиентам, позволившим своей борьбой с тревогой погрузить их в свое болото, я советую перестать дергаться, а напротив, принять горизонтальное положение и расслабиться.

И создать внутри себя мощный природный ресурс, на который сможет опереться сознание - воображаемый островок безопасности в трясине тревожного состояния.

Если вы охвачены тревогой, то я хочу, чтобы вы прямо сейчас:

  • Приняли удобное положение тело и расслабились.
  • Теперь мягко прикройте глаза и создайте в своем воображении природный островок, который внушает вам уверенность и покой одновременно.
  • Ваш островок безопасности, помещая себя на который, вы наконец можете вдохнуть полной грудью глоток свежего воздуха перемен и позволить себе отдохнуть.
  • Насладитесь безмятежным спокойствием вашего островка.
  • И пока вы находитесь там, в вашем воображаемом месте спокойной уверенности, создайте образ себя, возвращающегося по дороге к привычной жизни. 
  • Вы выбираетесь из трясины тревоги сперва на островок безопасности, а потом по тропинке ведущей из чащи тревожных мыслей вы возвращаетесь к себе. Домой.

Постарайтесь как можно чаще бывать мысленно на вашем островке безопасности.

ВЫВОД: Из трясины тревожного состояния сложно выбраться самостоятельно.

Но первым вашим шагом еще до прибытия помощи должно стать решение отказаться от борьбы.

Второй шаг - создайте островок безопасности на болоте тревоги - постарайтесь как можно чаще в течение дня бывать на нем, отдыхая и накапливая силы для решающей битвы.

Третий шаг - обратитесь за помощью к специалисту - автору этой статьи, он даст вам точку опору и создаст рычаг. И тогда надежда выбраться из болота станет реальной и воплотимой целью.
  1. Как долго вы пытаетесь выбраться из болота тревожного состояния?
  2. Удалось ли вам создать свой собственный островок безопасности?
  3. Опишите его в комментариях, какой он? И поделитесь статьей во ВК и FB.


Просмотров: 318
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как выбраться из болота.
  • Островок комфорта
  • Островок боли в океане благополучия.
  • Вес, еда, тело как переживание безопасности
  • Если состояние ухудшилось после посещения психолога. Техника безопасности.
  • Нейрофизиология тревожного реагирования-1: откуда ноги у тревоги?
  • Можно выбраться из любой ловушки, даже если ты сам себе её обеспечил
  • Как вернуть утраченные навыки или как «выбраться из ямы, в которую сами себя и загнали?».
  • Синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи.Выйти из проблемного состояния. Малый опыт в сексе
  • Чувствует ли себя мужчина в безопасности?
  • Игнорирование себя - фундамент безопасности?
  • Островок или "По косе"
  • Можно ли жить легко, комфортно и в безопасности?
  • Реагируем на антисоциальное вызывающее поведение: Чувство безопасности внутри дома
  • Ваш образ жизни болото? Или как выйти из болота жизни!
  • Как поддержать себя при переезде? Про базовую потребность в безопасности и пустые квартиры в Донецке.
  • Отношение человека к собственной безопасности
  • Чтобы выйти из состояния жертвы, нужно принять ее в себе
  • Депрессия: 5 ресурсов, чтобы выбраться
  • О смысле жизни и ощущении безопасности
  • Как изменить свое денежное мышление и выбраться из бедности
  • Как выбраться из плохой жизни?
  • Как выбраться из депрессии после того, как тебя бросил любимый человек
  • Кредито-мания. Три способа, чтобы выбраться из долговой ямы
  • Чувство безопасности
  • Графология безопасности
  • Чувство безопасности
  • Синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи. СТОСН. Сложности внутри себя
  • Развод: техника безопасности
  • Как говорить с ребёнком о безопасности?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь