Депрессия: 5 ресурсов, чтобы выбраться

"Не думаю, что вы мне поможете" - вот так начал нашу встречу молодой человек, который пришел с проблемой депрессии. Не помогу потому,что уже 2-3 раза общался с другим специалистом,а легче не стало. И бросил ходить. Потому, что это длится уже долго и сил нет. Потому, что боится, что не пойму.

А я обратила внимание,что все равно ведь ПРИШЕЛ. О чем ему и сообщила. Значит все же надеется выбраться из этого состояния. Есть ресурс.
Ресурс - это не всегда особые внутренние силы (порыв, вдохновение), это может быть нежелание жить плохо.

И я выделила еще несколько важных ресурсов,которые значимы для эффективности психологической работы.

1. Критичность к своему состоянию. осознание того, что проблема есть и ней жить неудобно,неправильно как-то.

2. Нежелание жить плохо. Эмоциональное отношение к своему состоянию, к ситуации. Внутренний протест: "Мне так не нравится!"

3. Готовность двигаться. Хоть каким-то образом, даже минимально. Потому, что если ничего не делать, то ничего и не изменится.

4. Терпение. Да-да. Такое вот непопулярное слово. Я часто слышу, что хочется результата побыстрее. Это понятно: плохо жить плохо. И да, существуют психологические техники,которые позволяют быстро улучшить, например, эмоциональное состояние, которые применяю и я.

Однако важно понимать, что если есть запрос на устойчивые изменения, то они потребуют времени. И это зависит уже не от техники,  а от скорости работы психики, личности самого человека. Например, пребывал он в депрессии последние 5 лет. Это много. И значит есть очень весомые причины, внутренние конфликты,которые держать его, требуют проработки,осознания, разрешения.Часто предстоит не только понять причину внутреннего конфликта, но и освоить новое поведение,чтобы этот конфликт не подкармливать дальше.

5. Вера клиента в то,что изменение и выздоровление возможно. Это важное условие эффективности. Известный факт в медицине: от веры пациента зависит его выздоровление.

Если веры нет, то бессознательно будет происходить саботаж работы: что за дурацкие вопросы психолог мне задает? Какие еще домашние задания? Ой ну да,опоздал опять, и снова, и в прошлый раз... Психика будет сопротивляться изменениям.

Вера в изменения придает силы идти по новому пути, пробовать новое поведение, рисковать и добиваться результата.