Письменные практики против тревоги

Автор статьи: Сирота Ольга СОВа

Знаете, депрессия диагностируется в том числе и по состоянию по утрам. Нас может пугать, жутко пугать наступающий день. Бывает с утра тоскливо вам?

Бывает, вы открываете глаза и уже в панике.

Те самые мысли:

- Где взять денег?
- Что делать со здоровьем?
- Почему он ушёл?
- Дети должны быть счастливы
- Как быть?

Эти вопросы могут и не звучать так чётко. Вы можете просто чувствовать фон.
Тревога.
И хочется спрятаться. Снова уснуть.
Задернуть шторы и провалиться в ночь.
Но нужно вставать и начинать эту жизнь. Получается, сил нет уже с утра.
Именно утром сложно, организм ещё не проснулся, психика ещё не очнулась.

Я спрашиваю про утро у клиентов, чтобы понять общий фон настроения, не пропустить приглушённые состояния.
Ведь вы можете на автомате ходить на работу, варить щи, водить ребенком в садик или в школу, покупать подарок маме на день рождения.
Но внутри напряжение вот - вот порвёт на кусочки.

Вот что чаще описывают люди:

- Бывает, вообще не хочется вылезать из-под одеяла

- Не только утром, вечером гораздо тяжелее состояние

- Нет видимой причины, это ещё больше пугает

- Просыпаюсь, как от удара током

- Каждое утро – как на войну

- Мысли навязчивые

- Страх захватывает, я не свободна

- Это очень тяжело, выматывает

- Постоянно жду подвоха от мира

- Боюсь думать о плохом, неизвестность угрожает.

Письменные практики против тревоги
Причина такой фоновой тревоги - невозможность принять решение.
- Уйти или остаться? На работе, которая высасывает силы
- Бросить или вдохновлять? Мужа, который уже чужой
- Ипотека или учёба ребёнка?

Человек не верит, что может быть иначе, может быть состояние расслабленности и спокойствия.
Не живите с тревогой. Не привыкайте к ней!

Что делать с этими состояниями, если вы еще не дошли до психолога?
Знаете, самостоятельно способы помочь себе есть.
Их не так много и это точно не чтение книг или блогов про позитивную мотивацию.

Известные способы справиться:

- Пичкать себя позитивным мышлением. Не думай о плохом. Мысли материальны. Ходить на комедию.
Отлично. Только чаще это приводит к стойкому неврозу, вы вытесняете причину придуманным позитивом. Плохой способ.

- Отвлекаться. Спорт. Медитация. Душ. Книжки о мотивации и успешном успехе.
Отлично как способ дополнить жизнь и укрепить психику. Если вы читаете, бегаете на позитиве, а ничего не меняется, тревожное состояние остается – знак плохой. Сам по себе спорт и комедия не решат проблем.
Тревоги живут внутри, книга не поможет.

- Психолог. Да, 100 % попадание, нечего добавить. Этот пункт нужно поставить номером 1. Но сейчас мы с вами ищем способ самопомощи. Крепкий, проверенный наукой способ.

Если нет сейчас сил на психолога, нет денег, ещё не нашли своего.
Что именно я, профессионал, могу посоветовать как действенный, рабочий метод поддержки и коррекции психологического состояния?

Все способы побегать, почитать и медитировать на самом деле вранье и работают только на поверхности. Так можно загнаться из простой ситуативной тревожности в клиническую депрессию.
Нет. Натягивание на проблему слабый позитив не поможет.

Лет 10 назад моя клиентка Анна стала приносить на сессии тетрадь. Всю неделю между встречами она писала что-то вроде дневника.
Я прошу заводить блокнот, но Анна  занялась письменными практиками глубоко.
И знаете, её терапия двигалась скачками, она опережала саму себя.
Ситуация не проще вашей.
Зависит от мужа, с ребёнком полный раздрай. Муж изменяет и унижает.
Она помогала сама себе и темпу терапии.
И вырвалась из своей кошмарной жизни, а письмо помогло ускорить процесс.
Письменные практики сейчас я активно даю клиентам. Я использую их и сама, чтобы держать мозг свежим.

Хаос в голове, страх решиться изменить жизнь – это уводит вас в царство тьмы.
Прописывать мысли, которые варят кашу в голове – это тот самый способ. Это ваш доступный, бесплатный психотерапевт, который всегда на связи. Хватайтесь за этот способ.

Попробуйте проработать, научиться справляться со страхами правильно, без вреда.
Письменные практики это не просто писанина, это технологии, чтобы самопомощь была действенной, настоящей, а вы свои чувства и эмоции не заталкивали вглубь, превращая в психосоматику.

Представьте, что можно и вправду быть расслабленной.
Представьте это свое новое утро, руки и ноги не скрючены, а лежат под одеялом. Нет больше никакого камня в солнечном сплетении, там теперь лотосы цветут. Вы не хватаете ртом воздух, а дышите, можете потянуться во всю длину...

Письменные практики. Кто знаком? Знаете их силу?

Их можно использовать, чтобы понять причины своих страхов, унять сердцебиение, успокоить голову.
Наметить уже пути к гармонии и покою. Приблизиться к точке перемен жизни.

ПП способ сильный, глубокий и научный.
То, что помогает мне, моим клиенткам и куче женщин по всему миру.
Поработайте с письменными практиками.
Связь мозг➕тело через руку – это сила.

Представьте, что пройдёт немного времени и вся эта ватная каша мыслей сгинет. Перестанут звенеть в голове ужасные мысли, от которых хочется визжать или нырять под одеяло.
Вместо этого – мягкое тело без камня в животе.
Больше не бросает в холод, не дрожат руки.
Это счастье – покой и расслабленность.

Способность писать это дар Человечества и серьёзная психологическая практика.
Они очень помогают разгружать голову, если сами себя измотали, сами себе надумываете страхи, сами себя накручиваете, то давайте работать с письменными практиками.
Это серьезная методика для самоанализа.
Письменные практики в психотерапевтическом смысле изучаются уже более 50 лет.

Метод помогает увидеть реальные результаты, ведь вы настраиваете бессознательное. Выводите на уровень сознания.



Как работают письменные практики?
Если в голове бьются стаи тревожных мыслей, страшные фантазии проникают сквозь тоненькую прослойку позитивного мышления, то
Когда вы выполняете практику, мысли нужно
– отловить
– сформулировать
– запротоколировать (записать)

Тут и начинает работа. Мыслей оказывается не так много, голова свежеет.
Письменные практики это доступный, бесплатный и очень эффективный психотерапевт.

Я много работаю с ПП и много пишу, мои статьи на тему

Письменные практики

Готовы поработать? Сейчас я вновь беру онлайн группу, которую делала год назад.

21 день практик с моим сопровождением.

Перо СОВы Письменные практики для самоанализа

...

Рада если методика вас заинтересовала.

Пишите, мозг берегите.



Просмотров: 323
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Панические атаки. Почему начинаются и как выйти? ⠀
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Письменные практики: как помочь себе самостоятельно
  • Нет нормального мужика, потому что ещё нет такого прибора, чтобы это определить
  • Утреннее письмо поддержки. Письменные практики против тревоги наступающего дня
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Как почувствовать свое тело.Телесно-ориентированные практики: что это?
  • Шопоголизм – что это такое, почему это бывает и как от этого лечиться?
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • Как медитировать , если у вас совсем нет на это времени
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Хотеть, чтобы что-то случилось в нашей жизни и быть готовым это принять - очень разные вещи!
  • Что делать, если мысли о старости не дают покоя уже сейчас
  • Утренние страницы. Письменные практики как помощь себе ч.2
  • Много денег - это залог для счастья или нет?
  • Письменные практики: помоги себе сам
  • Если вы сами не знаете чего хотите, то как это должен знать ваш мужчина?
  • «Мысли материальны, это доказано квантовой физикой!» Я поговорила с физиком и вот что он мне рассказал
  • Как начать инвестировать, если у вас нет на это денег
  • Домашний бесплатный психолог. Письменные практики. Микрофрирайтинг.
  • Если Ваш мужчина расстался с бывшей, но на самом деле не расстался... Как узнать, что это так?
  • Самоизоляция. Соблюдать или нет? Про что это для меня?
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Письменные практики. Измеряем жизнь
  • Как быть если дети выросли и сказали, что в их жизни больше нет места для тебя, мама
  • Как это любить себя и что это дает?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь