Продолжим про домашнего доступного бесплатного психолога?
Как поменять мысли за 300 секунд.
Письменные практики.
Вы пробовали или продолжаете говорить, что оно не ваше?
Если не привыкли или не почувствовали силу результата, давайте сделаем короткую. И очень рабочую практику.
Микрофрирайтинг
⠀
Когда применять?
- Если нужно срочно разобраться с непонятными чувствами: что-то тревожит; расстроена, что он не звонит; боюсь, что температура у малыша не спадает; волнуюсь, завтра начальник будет назгоняй давать
- Если не можете начать дело, которое важно и много за собой тянет.
Да, та самая прокрастинация. Это про вас? Ходите кругами, то поесть хочу, то всё съели, нужно приготовить, то не можете в неубранной квартире дела делать, то вдруг срочно окна помыть нужно…
- Хотите сконцентрироваться, выбрать, решить, взвесить, понять.
⠀
Практика на «здесь и сейчас»
Много времени не надо, никакого особого таланта или творческих жилок. Ручка, лист бумаги, таймер. Окей, хотя бы клочок бумаги, кассовый чек, огрызок карандаша для губ и тот, кто будет отсчитывать 300 секунд. Всего!
А жизнь изменить можно.
Это не утренние страницы, о которых все слышали.
Вы слышали? Если нет, вот ЗДЕСЬ я писала о них.
Потом вернётесь к ссылке и почитаете. Сейчас о микрофрирайтинге. Как?
Не исписывайте листы А4, не отвечайте на 328 тестовых вопроса.
Пишите там, где вас застало.
⠀
Таймер на 5 минут.
В заголовок сформулируйте вопрос, это 50 % успеха. Пока формулируете, каша в голове растает и просветление придёт:
- Выбрать Василия или Макара?
- Как называется то чувство, которое сейчас мне мешает?
- Почему я такая…эээ
- Я боюсь, что…
- Какие плюсы получу я, если выполню задуманное?
- Я не начинаю писать статью (вязать шарф), потому что…
- Почему я не хочу использовать письменные практики?
И так далее.
⠀
Сформулируйте и в течение 5 минут отвечайте.
Результат лично у меня появляется сразу.
Тревожилась - размотала причину/следствие и успокоилась. Не могла начать статью, пописала и поняла, что хочу идеальный текст. Но можно любой. И сажусь)
⠀
Если так волшебно сразу не получится, тренируйтесь. Это как изучение иностранного. Регулярность.
⠀
Смотрите видео, там ещё раз, только вслух.
Я уже много написала, Вот ЗДЕСЬ список статей на тему письменных практик.
⠀
Делитесь, пользуетесь? Поймали кайф от полезности письменных практик? Были прям вот сдвиги и инсайты?
И уже с 10 августа стартует 2 поток нашей онлайн группы
"Пишите! Мозг берегите)"
Три недели письменных практик с моей обратной связью и взаимоподдержкой группы. Подробнее ЗДЕСЬ
У меня ещё много письменных пратик для вас и вашего мозга. Приглашаю к самоанализу)