Чтобы узнать, что будет, нужно к тому, что было прибавить то, что есть.
Письменные практики. Измеряем жизнь.
Психологически 5 лет - важный период. Круглая дата, нам так удобно считать.
Есть прекрасные упражнения с пятилетними циклами, я даю их своим клиенткам для исследования себя.
Ресурсы, изменения в жизни, их не просто важно знать, их фиксировать нужно.
Тогда мозг "ставит галочку". Мозгу нужен опыт достижений, иначе на что ему опираться, когда вы гоните себя достижения достигать?
Опыт преодоления должен быть, чтобы двигаться.
Привычнее себя ругать, пугать, критиковать. Вы себя гнобите, толкаете, не прощаете себе. Так с детства привыкли, увы. А достижения, ну…как то так случайно получилось. Да и и не достижение это вовсе. Другие вон как, а я что…
Вот такой способ мышления, конечно же откладывается и накапливается.
Становится автоматическим.
Вы можете тогда кучу карт желаний лепить и планы строить на сто лет вперёд, у мозга нет опыта успеха и удач, увы.Понимаете, да, что это вам внутренней силы и опоры не добавляет. Так самооценка и обрушается, не соберёшь.
Менять такое мышление!
Пятилетку за 3 года, - раньше так было.
Нам тут некуда спешить, годы жизни комкать не будем, наоборот.
Развернём, да и вспомним.
Важно присвоить себе свои достижения. Присвоить!
Иначе все мимо вас проскакивает, вроде как и вспомнить нечего и похвалить даже не набрать ни на одну доску почёта даже крохотную.
Поможем психике?
Возьмите лист. Пишите.
Именно пишите. Просто так по голове мысли гонять – пустое.
Запишите свои достижения за последние 5 лет. Любые.
Ориентируйтесь не на других. Не вспоминайте, как кто-то спас из огня людей. Не ищите золотые медали с Олимпиады.
Только ваши личные победы. То, что вам было сделать важно, трудно, долго. Похудели. Выучили три иероглифа. Спасли котёнка. Похудели. Наладили отношения.
Что там у вас?
Хорошая практика. Поддержите себя.
Я даю это упражнение клиенткам. Бывает сложно:
- Свои промахи я бы легко перечислила. А достижений еле набрала 3 штуки, да и какие это достижения…
Постепенно вспоминайте, пройдите по годам, вернитесь назад на 5 лет.
Это был 2015 год. Сколько вам тогда было лет? С кем вы жили? Где? Чем занимались?
Так постепенно и пройдитесь. Уверяю вас, 5 дет - это много.
Вспоминайте, делитесь.
Это маленькая часть упражнений, которые я даю в психологической онлайн группе "Перо СОВы". Письменные практики для самоанализа" Старт группы 17 февраля. Подробности ЗДЕСЬ
Пишите, это ещё не всё. С пятилетки дальше расскажу, что делать.
И хорошей вам недели.