Что делать, когда достижения есть, а радости нет?!

Бывает, что мы трудимся-трудимся и думаем: «Ну, вот сейчас на эту «вершину» заберусь буду счастлив(а). Буду гордиться собой!». А этого не происходит. При том, что за других людей в схожей ситуации мы радуемся и от души поздравляем.

Почему так происходит и что делать?

Это связано с тем, как мы умеем и привыкли обходиться с собой. В детстве мы открыты и «впитываем» то, как с нами обращаются другие, что нам говорят. Обращают внимание на наши усилия и достижения или равнодушны к ним. Хвалят нас или что-то говорят только в случае неудачи.

К сожалению, часто в нашей «внутренней» библиотеке книга «Как хвалить себя и радоваться достижениям» наполнена чистыми листами, замарана противной коричневой краской или вовсе отсутствует. Может и полки нет. Конечно, в этом случае нам очень сложно хвалить самих себе и радоваться своим успехам. Нам предстоит серьезная внутренняя работа по созданию или заполнению подобной «книги».

Первый шаг – постарайтесь вспомнить глаза человека, которые смотрели на Вас тепло и принимающе в детстве. Кто это был? как он выглядел? какие воспоминания с этим человеком приходят в голову? Это может быть бабушка или дедушка, родители, родственники или знакомые, учителя, руководители секций, соседи и т.п. Постарайтесь в течение нескольких недель окружить себя теплыми эмоциями, связанными с этим человеком. Поставьте его фотографию на видное место. В течение дня вспоминайте общение с ним. Доказано, что при воспоминании на уровне физиологии происходят примерно такие же процессы, что при реальном общении.

Второй шаг – посмотрите на свои достижения глазами этого человека (см. Первый шаг). Что бы он сказал? Как бы посмотрел на Вас?

Третий шаг – практиковаться в том, что описано в Первом и во Втором Шаге. Третий шаг, пожалуй, требует решимости и воле. Кто-то в сфере самооценки и умения радоваться за себя стартует с отметки «0», кто-то с отметки «+100», а для многих из нас – это отметка со значительным «-». И нам для начала предстоит восполнить оставшийся с детства пробел. Только потом понемногу начать открывать для себя радость своих побед. Это непростой путь, но это того стоит.

Материал написан по мотивам работы в группе экзистенциального анализа А. Лэнгле, ведущая В.Дубинская