Как перестать завидовать и начать радоваться чужим успехам. Упражнения

Сегодня мы поговорим с Вами о том,  как перестать завидовать и начать радоваться чужим успехам

Всем давно, известно, что зависть – чувство – не конструктивное. Она разрушает отношения, мешает плодотворному сотрудничеству и дружбе между людьми!

Однако, главное, не это! Зависть мешает  человек просто радоваться жизни Здесь и сейчас! Человек, пораженный вирусом зависти, все время оглядывается на других, сравнивает себя с ними!

Ведь, именно умение порадоваться чужим успехам помогает людям расти как личность и двигаться вперед к новым  вершинам!

Вчера, когда я писала вот заметку «Как остановить внутренний диалог или "наши люди" в париках и платочках» https://www.psyoffice.ru/blog/ostanovi_vnutrenniy_dialog/ , вспомнила, как отчаянно завидовала  в юности девочкам не склонным к полноте!

Когда мы шли в студенческую кафешку «Меридиан», расположенную в здании нашего института, мои подружки-стройняшки, брали себе сразу несколько пирожных, а я, скрипя сердце, только одно! И все равно, они оставались еще долго тонкими и  звонкими, а я всю жизнь боролась с весом! Иногда победу одерживала я, а иногда вес!

Только когда я стала относиться к природной стройности, как к таланту данному человеку Богом и приняла себя такой, какая есть, окончательно перестала завидовать стройности других людей! Зависть прошла, осталось восхищение и понимание, что мне стройность будет дана только за труды и в этом тоже есть своя выгода -  повод для  повышения самооценки!

Предлагаю  взять ручку и листок бумаги и честно ответить  на следующие вопросы:

Вспомните людей,  которых Вы хорошо знаете, которым Вы завидовали последнее время больше всего и напишите их имена, я уверена, что их наберется не менее 10 человек,  потратьте,  пожалуйста, время, чтобы вспомнить всех этих людей.

А теперь  на компьютере составьте таблицу, где будет  7 столбцов и 10 строк.

1. В «шапке» первого столбика напишите  «Имя»   и внесите всех, кого Вы вспомнили, в строки столбца.
2. Второй столбец – это причина Вашей зависти
3. Третий столбец – это степень Вашей зависти от 0 до 100%
4. Четвертый столбик о том, чему Вы могли бы у этого человека поучиться
5. И пятый -  что хорошего Вы можете сделать для этого человека
6. Когда Вы это сделаете
7. Отметка о выполненной задаче

Выглядеть это будет примерно так:

Таблица№1

Можно еще сделать, вот такую таблицу, если речь идет о профессиональной зависти к людям,  с которыми Вы лично не знакомы:

Таблица№2

Или такую, если речь идет, например, о личной жизни Ваших знакомых

Таблица№3

P.S. Выполнив эти упражнения, Вы будете приятно удивлены  позитивным переменам в Вашей жизни!