Возьмите свою жизнь в свои руки! Как правильно выстроить личные границы, учимся слову "нет"!

Сегодня я хочу поговорить с вами о личных границах.

Это статья для вас, если:

  • вы хотите знать, как установить здоровые границы;
  • вы хотите иметь здоровые отношения;
  • вы хотите перестать делать вещи из-за обязательств или вины;
  • хотите перестать пытаться всем угодить;
  • А еще если вам трудно сказать нет!

Приятного чтения!

Итак, что это такое?

Если простым языком, то границы – это то, что мы сами устанавливаем, определяя, что для нас допустимо, а что нет, что мы можем терпеть, а что нет. Говоря про границы мы так или иначе начинаем говорить про отношения с другими людьми. Все ведь знают, что «Наша свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека.». Немного перефразирую: Наши границы заканчиваются там, где начинаются границы другого!

Главная проблема, что большинство из нас даже не задумываются о том, где находятся их границы.

И потому, что вы не четко определили для себя и других каковы ваши границы, люди все время пересекают ее, и вам становится больно, тревожно, мягко скажем – неприятно!

Пытаясь всем угодить и быть «полезным» человеком, вы наносите вред самому себе.

Поднимите руку (напишите в комментариях), если вы когда-нибудь сказали «да» на то, что действительно не хотели делать.  Поднимите другую руку, если вы когда-либо жертвовали собой, чтобы сохранить хорошие отношения, чтобы остальные были счастливы. Поднимите руку, если стеснялись сказать «нет», боясь испортить отношения с кем-то!

Я серьезно!

Пора установить свои границы, пора позаботиться о себе. Ведь именно вы – свой лучший друг, самый любимый для себя человек!

Итак, что нужно сделать?

  • Первое - это самосознание.

Вы должны знать себя.  Вы должны знать, как вы относитесь к вещам.  Вы должны знать, где находятся ваши границы.  В любой ситуации вы должны спросить себя: «Какие у меня предпочтения? Каково мое желание?». Осознание того, что вы хотите, дает вам толчок подумать о себе и своих потребностях в первую очередь!

Как мало людей задают себе эти вопросы! И как много людей не осознают себя, свои потребности, не знают, чего они хотят!

Если вы сами не можете за себя решить, то это будут делать другие люди за вас! Вас это устраивает?

 Возьмите свою жизнь в свои руки Как правильно выстроить личные границы учимся слову нет

  • Второй шаг после познания себя, своих потребностей и своих границ - это умение выражать свои желания.

Если вы не скажите о них, то как другие люди должны догадаться, что можно, а что нельзя? Обозначьте свои границы, чтобы другие люди знали. Говорите честно свое мнение, свои мысли. Если вам неудобно, то скажите об этом! Если вы не хотите что-то делать, то скажите об этом!

Почему мы часто не бываем честны перед другими? Большую часть времени мы боимся ранить других людей. Мы боимся оказаться в неудобной и неловкой ситуации. Поэтому мы замалчиваем свои желания. И тут начинаются проблемы.

Говорите о своих желаниях и нежеланиях прямо!

  • Запомните: Вы не несете ответственности за чувства других людей!

Часто мы бываем не в меру чутки и эмпатичны. Мы так заботимся о чувствах других людей, что забываем о своих собственных!

Не ведите себя так, будто другой человек не может взять на себя ответственность за самого себя! То как люди реагируют на ваш отказ/желание/прямо сказанную мысль – это не ваша ответственность!

Это их ответственность.

Не стремитесь к гармонии в отношениях любой ценой! Люди не всегда ладят, сходятся во мнениях. И это нормально!

Снимите с себя ответственность за чувства других людей!

  • Научитесь говорить НЕТ!

Это прекрасное слово, которое избавит вас от моря проблем и поможет отстоять личные границы.

Как научится это делать? Никаких секретов – просто начните. Каждый раз вам будет легче и легче это делать. Начните с мелочей.

Не обязательно людям говорить оправдания вашего «нет». Просто НЕТ – этого достаточно. Не пускайтесь в длинные объяснения, не давайте себя переубеждать.

Каждое ваше НЕТ тому/чему, что вы не хотите делать – это ваше ДА самому себе!



  • Всегда делай то, что лучше для тебя!

Знаете ведь правило: Сначала оденьте маску на себя, а потом на ребенка? Заботьтесь о себе в первую очередь, думайте о себе в первую очередь! Ведь только тогда, когда вы будете в ресурсе, вы будете готовы позаботиться о других людях!

И напоследок!

Вначале, вы наверняка будете чувствовать неловкость, когда только начнете работать над своими личными границами. Но со временем вы почувствуете ту силу и свободу, которую дают вам здоровые границы! Свободу быть собой! Свободу выбирать, что лучше для вас, а не для других!

Поставьте себя на первое место!

И, пожалуйста, поделитесь этим текстом с теми, кому это может понадобиться, потому что это урок, который многие из нас должны выучить!

Сейчас в моем инстаграме проходит марафон «Любви к себе».

Это абсолютно бесплатно, просто читайте посты и выполняйте упражнения, и вы увидите, как ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону!

https://www.instagram.com/psy_in_krakow/

 

 



Просмотров: 398
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как повзрослеть и перестать себя чувствовать себя ничтожной песчинкой в глазах других людей.
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя
  • Как удерживать свои границы и не позволять другим людям влиять на ваше отношение к себе?
  • Личные границы: как отстоять себя?
  • Полюби себя. Личные границы человека. Часть - 1
  • Полюби себя. Личные границы человека. Часть - 2
  • Что будет если не критиковать себя и других
  • Что делать, если мужчина не берет на себя ответственность за благополучие женщины?
  • Что нам нужно сделать, чтобы позаботиться о себе и соблюсти границы?
  • Как научиться говорить "Нет" и выстроить свои личные границы!
  • Личные границы или как защитить себя?
  • Что делать, если свекровь вас критикует и нарушает границы.
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Сенсорная аттенюация: как уменьшить свои страдания просто взяв на себя ответственность за свою жизнь
  • Личные границы. Как защитить себя от психологической оккупации?
  • Психологические границы. Отстоять себя.
  • Для тех, кому трудно защитить границы допустимого в отношении себя
  • Сказка-упражнение "про зАмок". Метафорично про свои границы и отношения с другими.
  • Любите своих детей, НО! В первую очередь себя!
  • Какими должны быть нормальные личные границы?
  • Если вы сами не знаете чего хотите, то как это должен знать ваш мужчина?
  • Себя невозможно изменить (что делать, если ты недоволен собой)
  • Как мы убиваем наши отношения или как найти свои границы?
  • Если вы хотите заинтересовать или просто расположить к себе мужчину - сделайте эту вещь
  • Как ограничить себя. А потом раздвинуть границы возможного
  • Как заставить себя, что-нибудь делать, если не хочется?
  • Без чего невозможна любовь к себе или что необходимо знать, чтобы действительно полюбить себя
  • ПУТЬ ОТ СЕБЯ И К САМОМУ СЕБЕ (статья о том, как выбрать для себя личного психолога)
  • 9 вещей, которые вы должны перестать ожидать от других людей



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь