Полюби себя. Личные границы человека. Часть - 1

У каждого человека на планете есть своя миссия. Когда мы приходим в этот мир, каждому из нас необходимо научиться выстраивать границы с другими людьми. А возникающие конфликты в семье или на работе, с друзьями или знакомыми говорят о том, что личные границы в общении нарушаются. 

А это означает, что ВЫ:

• В начале отношений не сумели, или побоялись обозначить свое личное пространство.
• Позволили нагло вторгаться «на свою территорию» другому человеку без последствий.
• Не замечаете или не хотите видеть истоки проблемы.
• Разрешаете неуважительно относиться окружающим к вам.
• Не научились сами себя уважать.
• Испытываете чувство вины, если отстаиваете свои границы.

Границы личного пространства есть как у взрослого человека, так и у ребёнка. Но не все исследуют их. Когда человек умеет себя чувствовать комфортно в любой ситуации - у него с границами все хорошо, а если испытывает дискомфорт – тогда о них необходимо заявить открыто и честно, сказав: «СТОП!»

Личная граница - это своеобразная разграничительная черта между самим человеком и окружающими, и за нее он, ни при каких обстоятельствах никого не пускает. Именно там находится нечто интимное для этого человека, никому недоступное – личное пространство. 

Размеры личного пространства условно можно разделить на 4 зоны: 

• Интимная или эмоциональная зона (0,5 метра) - это самая главная зона для человека. И именно ее он охраняет больше всего. Сюда разрешается проникать только тем людям, с которыми есть тесный эмоциональный контакт. Это супруги, дети, родители, самые близкие друзья.
• Персональная или личная зона (0,5 – 1,5 метра) - на этом расстоянии человек общается со знакомыми людьми. Обычно это происходит на вечеринках, официальных приемах, деловых встречах.
• Социальная зона (1,5 - 3 метра) - в этой зоне человек держится от людей, которых он плохо знает. Это может быть сантехник, плотник, или другие люди, которых вызывают для ремонта в своем доме и т.д.
• Публичная, общественная зона (более 3 метров) - когда человек обращается к группе людей, он обычно стоит на некотором расстоянии от аудитории.

 Что такое личное пространство? 

Личное пространство человека – это некий набор сугубо интимных и индивидуальных принципов, правил, моралей, которые каждый выбирает для себя сам и считает это нормой своего существования. Если никто не нарушает принципы человека и не принуждает его нарушить их – он ощущает себя сбалансированным. 

Как в обычной жизни происходит нарушение личных границ? 

• После 19:00 вы не отвечаете на звонки по работе, но звонит ваш начальник и просит предоставить ему срочно какой-то отчёт.
• В субботу вы посещаете бассейн, а вам без предупреждения привезли племянника.
• Вы ложитесь спать в 23:00, а муж в 22:00 хочет вместе с вами посмотреть фильм, который идет 2 часа.
• Вы не переносите ненормативную лексику, а ваши знакомые только так и разговаривают.
• Вам нравится заниматься личностным ростом, духовно развиваться, а ваш муж или дети постоянно вас за это критикуют.
• Вы любите несколько раз в неделю вечером, перед сном, пройтись и прогуляться с мужем, а он приходит домой, и падает на диван. Вы входите в его положение, что он устал и не выходите на улицу, тем самым доставляя себе дискомфорт.
• Вас называю тем именем, которое вам ужасно не нравится.
• Вы позволяете себе без разрешения лезть в телефон другого человека, или же он позволяет себе тоже самое по отношению к вам.
• Если вы давите на человека, прекрасно это понимаете и видите, что человек не может сказать вам «НЕТ».
• Ваш ребёнок хочет заниматься танцами, а вы отдаете его на карате.
• Если женщина говорит мужчине, что ей жалко срезанные цветы и она предпочитает, чтобы ей дарили цветы в горшках, а он все равно приносите срезанные.

Данный список можно продолжить до бесконечности. Узнает ли вы себя в данных примерах? Обращали ли вы внимание, сколько раз в день вы нарушаете чьи-то границы, а сколько нарушают ваши?  

История из жизни.

К нам на почту пришло письмо одной из участниц наших женских семинаров, Светланы, в котором она поделилась своей историей.

9 лет Светлана прожила в гражданском браке с мужчиной, которого любила, и который говорил, что любит ее. Когда года через 4 после совместной жизни она сказала своему мужчине, что хочет иметь он него ребёнка, хочет оформить с ним официально отношения – в ответ услышала, что он не уверен, что Светлана готова к этому. Потом он начал говорить, что не верит и не доверяет ей, хотя на самом деле для этого не было никаких оснований. 

И в один прекрасный день Андрей (назовем его так), просто приехал днем, когда Светлана была на работе, собрал свои вещи, и переехал, ничего не сказав. Через месяц от него забеременела другая женщина. При этом Андрей еще год встречался со Светланой, говорил, что хочет, чтобы они были вместе, что хочет наладить отношения. И Светлана ему верила, потому что продолжала любить. 

Обстоятельства сложились так, что возник какой-то скандал и Андрей, чтобы сделать Светлане больно, сказал, что у него уже есть ребёнок, которому 8 месяцев (а со Светланой он детей иметь был не готов). Именно этим Андрей просто втоптал Светлану в грязь, растоптал ее границы, которые она ему боялась озвучить из-за страха потерять его. А он и так ушел.

Это наша жизнь. И не всегда люди сразу понимают почему с ними происходит то или иное.    

К сожалению такие ситуации с женщинами не единичны. Данный пример из жизни одной из участниц женских семинаров, которые проводятся в рамках Студии психологических решений Ирины Орда, яркое свидетельство тому, как люди сами подвигают свои границы в угоду другим, при этом испытывают ужаснейший дискомфорт, душевные терзания, страх потери и в конечном итоге, продавливая свои собственные границы сами же себя и наказывают неуважением со стороны других людей.   

Когда человек не боится, а отстаивает свои границы – люди его начинают уважать и понимают, что так поступать с человеком не стоит, потому что они будут за это наказаны.

Я уверена, что у Светланы в жизни все сложится хорошо. Она узнала свои личные границ и, если их опять захотят продавить – готова себя отстоять. А предыдущие отношения дали ей очень хороший опыт.

В любых отношениях, самым первым делом необходимо обозначить личные границы для себя и без стеснения заявить о них другим. А понять причины того, почему человек не умеет выстраивать собственные границы или позволяет их нарушать, помогу Метафорические ассоциативные карты. 

Если вы хотите поделиться своей историей, пишите на нашу почту [email protected]

Во второй части статьи «Полюби себя. Личные границы человека» читайте о том, как определить свои личные границы, что происходит, когда эти границы нарушают и как защитить свои границы в отношениях.

Удачи вам, любви и добра!

Всегда ваша, Ирина Орда!