Случай про опасный способ уменьшения тревоги перед выступлением.

Случай про опасный способ уменьшения тревоги перед выступлением

Одна из распространенных проблем, с которой ко мне обращаются - это трудности выступления перед публикой. 🗣
.
Возникают такие трудности не только на сцене. Некоторые не могут говорить тост на мероприятиях. Другим трудно обратиться к группе людей с призывом или предложением. У третьих не получается и то, и другое. ☹
.
Клиенты рассказывают мне, что такие трудности часто снижают их успешность в личной жизни, в карьере, в общении с друзьями. Что же делать? Как исправить ситуацию? ⁉
.
Я расскажу интересный случай про мужчину, который не мог делать доклады на планерках. Публикую с его разрешения. Никаких данных, которые могли бы позволить его идентифицировать, в тексте нет. 😷
.
Мужчина достиг успеха в карьере. Он руководит крупным отделом на предприятии. Раз в неделю он и коллеги его уровня собираются на планерку в кабинете директора. 👥👥👥
.
Мужчина прекрасно знает свою работу и на любой вопрос готов легко ответить, даже если разбудить его ночью. Но на планерке всё было иначе. 📉
.
Сотрудники отделов по очереди делают короткие доклады о достижениях и трудностях за неделю. Его очередь одна из последних. И по мере ее приближения тревога нарастала. С каждым новым выступающим росло напряжение в теле, сердце начинало колотиться, появлялись спазм в горле и головокружение. 🤕
.
В результате, когда наступала его очередь делать доклад, он испытывал сильные трудности. Героически преодолевая напряжение и натянуто улыбаясь, он начинал выступление. При этом заикался, путал профессиональные термины, слишком медленно реагировал на уточняющие вопросы директора. Мужчина стал бояться потерять должность. ❌
.
Я поинтересовался, использовал ли он какие-либо приемы уменьшения тревоги? Оказалось, что мужчина придумал жуткий способ снижения напряжения. ☠
.
Пока первые выступающие делали доклады, он снимал значок и втыкал его иголку в себе в ладонь. В результате всё его внимание сосредотачивалось на боли в руке. Таким образом удавалось не накручивать себе тревожные мысли. 🙌
.
Когда же приходила его очередь выступать, он вытаскивал из руки иголку и спокойно делал доклад. 🤠
.
Я привёл пример эффективного, но патологического способа уменьшения тревоги. Мужчина сам понимал, что рискуют повредить сосуды, нервы, занести инфекцию. 💊
.
На начальном этапе работы я рассказал этому мужчине про другие, более приемлемые способы отвлечения. Это позволило безопасно уменьшать тревогу во время планёрок. Но ведь по сути это было бегством из ситуации, в не решением проблемы. 🏃
.
Я предложил мужчине упражнения для выявления мыслей, которыми он сам себе накручивает тревогу на планерках. Затем я научил его изменять образ мышления на более конструктивный. 👍
.
Кроме этого, мы работали с направленностью внимания. Во время планерки мужчина слишком много времени пытался контролировать свое напряжение. После выполнения предложенных мною упражнений он смог сосредотачиваться на содержание предыдущих докладов, что также способствовало уменьшению тревоги. 🤘
.
В итоге нам удалось решить его проблему. Мужчина смог комфортно чувствовать себя на планерках и перестал бояться потерять работу. 💪
.
Я рассказал пример психотерапии, которую многократно успешно применял при страхе выступлений. 🏆
.
Если и вам трудно выступать перед публикой, не теряйте времени, обращайтесь, буду рад вам помочь. 🎯

Я буду рад, если вы мотивируете меня на написание новых статей кликнув "Сказать спасибо". :)



Просмотров: 548
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Если мужчина пропадает на неделю, то это просто не ваш мужчина
  • Сталкинг становится все более опасен: что делать, если твой мужчина тебя пугает
  • Мужчина и деньги. Что делать если мужчина жадный и скупой? Как заставить мужа тратить деньги на жену?
  • Ответ на частый вопрос: «Что мне делать, если мужчина меня не любит?»
  • Если бы мужчина стал на время женщиной, то......
  • Если ваш мужчина вас не ценит. Как помочь себе выпутаться из страданий в отношениях.
  • Он меня пугает: что делать, если мужчина предлагает секс-эксперименты?
  • Должен ли мужчина делать "женскую" работу по дому?
  • Что делать, если ваш мужчина хочет "паузу в отношениях"?Инструкция
  • Что делать женщине, если мужчина ведет "не туда"?
  • Что делать, если мужчина не берет на себя ответственность за благополучие женщины?
  • Что делать, если ваш мужчина "смотрит по сторонам"
  • Если мужчина охладел и ты боишься потерять его..
  • Что делать, если мужчина вас раздражает?
  • Что делать, если мужчина вас игнорит?
  • Что делать, если мужчина не слышит вас?
  • От убеждения женщины, что она недостойна – в первую очередь пострадает её мужчина
  • Комплекс упражнений для освобождения от напряжения и тревоги перед сном.
  • Если ваш мужчина неуверен в себе...
  • Если мужчина вдруг стал терять интерес, если с ним будто теряешь себя
  • Что делать, если мужчина не хочет жениться?
  • Что делать если мужчина сел на шею или операция «Антиконь».
  • Что делать если мужчина потерял к Вам интерес
  • Хорошо, когда мужчина стоит перед женщиной на одном колене, плохо, когда на обоих
  • Если мужчина звонит и пишет только когда ему плохо
  • Что делать, если мужчина заставляет женщину работать?
  • Что делать, если мужчина становится холоднее ко мне? Часть 2
  • Кто такие "сильные" мужчина и женщина, зачем они друг другу?
  • Что делать, если мужчина начинает терять к вам интерес и отдаляться
  • Три совета от психолога- что делать, если мужчина недостаточно инициативен в отношениях?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь