Случай про опасный способ уменьшения тревоги перед выступлением.

Одна из распространенных проблем, с которой ко мне обращаются - это трудности выступления перед публикой. 🗣
.
Возникают такие трудности не только на сцене. Некоторые не могут говорить тост на мероприятиях. Другим трудно обратиться к группе людей с призывом или предложением. У третьих не получается и то, и другое. ☹
.
Клиенты рассказывают мне, что такие трудности часто снижают их успешность в личной жизни, в карьере, в общении с друзьями. Что же делать? Как исправить ситуацию? ⁉
.
Я расскажу интересный случай про мужчину, который не мог делать доклады на планерках. Публикую с его разрешения. Никаких данных, которые могли бы позволить его идентифицировать, в тексте нет. 😷
.
Мужчина достиг успеха в карьере. Он руководит крупным отделом на предприятии. Раз в неделю он и коллеги его уровня собираются на планерку в кабинете директора. 👥👥👥
.
Мужчина прекрасно знает свою работу и на любой вопрос готов легко ответить, даже если разбудить его ночью. Но на планерке всё было иначе. 📉
.
Сотрудники отделов по очереди делают короткие доклады о достижениях и трудностях за неделю. Его очередь одна из последних. И по мере ее приближения тревога нарастала. С каждым новым выступающим росло напряжение в теле, сердце начинало колотиться, появлялись спазм в горле и головокружение. 🤕
.
В результате, когда наступала его очередь делать доклад, он испытывал сильные трудности. Героически преодолевая напряжение и натянуто улыбаясь, он начинал выступление. При этом заикался, путал профессиональные термины, слишком медленно реагировал на уточняющие вопросы директора. Мужчина стал бояться потерять должность. ❌
.
Я поинтересовался, использовал ли он какие-либо приемы уменьшения тревоги? Оказалось, что мужчина придумал жуткий способ снижения напряжения. ☠
.
Пока первые выступающие делали доклады, он снимал значок и втыкал его иголку в себе в ладонь. В результате всё его внимание сосредотачивалось на боли в руке. Таким образом удавалось не накручивать себе тревожные мысли. 🙌
.
Когда же приходила его очередь выступать, он вытаскивал из руки иголку и спокойно делал доклад. 🤠
.
Я привёл пример эффективного, но патологического способа уменьшения тревоги. Мужчина сам понимал, что рискуют повредить сосуды, нервы, занести инфекцию. 💊
.
На начальном этапе работы я рассказал этому мужчине про другие, более приемлемые способы отвлечения. Это позволило безопасно уменьшать тревогу во время планёрок. Но ведь по сути это было бегством из ситуации, в не решением проблемы. 🏃
.
Я предложил мужчине упражнения для выявления мыслей, которыми он сам себе накручивает тревогу на планерках. Затем я научил его изменять образ мышления на более конструктивный. 👍
.
Кроме этого, мы работали с направленностью внимания. Во время планерки мужчина слишком много времени пытался контролировать свое напряжение. После выполнения предложенных мною упражнений он смог сосредотачиваться на содержание предыдущих докладов, что также способствовало уменьшению тревоги. 🤘
.
В итоге нам удалось решить его проблему. Мужчина смог комфортно чувствовать себя на планерках и перестал бояться потерять работу. 💪
.
Я рассказал пример психотерапии, которую многократно успешно применял при страхе выступлений. 🏆
.
Если и вам трудно выступать перед публикой, не теряйте времени, обращайтесь, буду рад вам помочь. 🎯

Я буду рад, если вы мотивируете меня на написание новых статей кликнув "Сказать спасибо". :)