Если ваш мужчина вас не ценит. Как помочь себе выпутаться из страданий в отношениях.

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ВЫПУТАТЬСЯ ИЗ СТРАДАНИЙ В ОТНОШЕНИЯХ. 

Вопрос: У меня уже крик души. Уже десять лет я замужем и всегда я живу для мужа ( это моя ошибка). Мы вместе мечтали, чтобы была полноценная семья, но мой муж всегда только обещает. Обещал, что будет помогать по дому, что будет гулять с малышом и можно много перечислять. В итоге он занимается только собой. Со мной ему разговаривать не о чем (это он так говорит). Я часто чувствую себя одинокой. Сегодня произошло то, что заставляет задуматься, а стоит ли сохранять эту семью и идти на вечные компромиссы. Мой муж не уделяет мне внимания как мужчина (мне очень этого не хватает). Сама я стройная, ухоженная и симпатичная).                                                                                                                      Когда он пришёл с работы и рассказал, что в выходные у него расписаны для своих увлечений и меня с сыном в этих планах нет. Конечно я разозлилась (нас там никогда нет), но в итоге потом решила прижаться к нему, а в ответ услышала «у меня руки заняты» (в руке была бутылка сидора), он особо не пьёт, но порой позволяет. После родов у меня была сильная депрессия и последствия остались. В итоге он так кричал при сыне, что тот плакал два часа. Издевательства и не уважение к себе ещё ладно, но к ребёнку не прощу, но муж не видит за собой ошибок. Мы оба виноваты, но он считает, что во всем виновата я. Хотелось бы конечно сохранить семью, но я боюсь, что будет дальше. Муж не уважает, не слышит и уже опустились руки. 

Ответ: Мне искренне жаль, что вы чувствуете себя так сильно одиноко. И у вас есть ощущение, что вы должны терпеть унижения и издевательства. Вам очень не хватает тепла, внимания, уважения, признания. Внутри вас до сих пор живет маленькая девочка, которая сильно боится остаться одна, без взрослого. Поэтому чувствует, что ОБЯЗАНА терпеть несправедливое к себе отношение. Она вынуждена подчиняться обстоятельствам. И остаться одной невыносимей, чем быть с тем - кто не любит, не ценит, плохо относится. Все эти переживания вас ребенка. Вы же, как взрослая - понимаете, что то - что происходит в вашей семье, не то, что вы хотите для себя. Вы можете позволить себе немного позлиться, но тем не менее страх остаться одной сильнее. Поэтому вы отказались от всех своих желаний и потребностях в отношениях. И это очень больно. Я искренне верю, что вы сможете о себе позаботиться. О себе и своем ребенке, в том числе и о внутренней девочке (важной части вашей психической реальности) которой вы были в детстве. И которой нужна помощь. 
Начните разговаривать с ней. Представьте себя маленькую, которая сильно боится остаться одна, и терпит безразличие и плохое отношение. Погладьте ее, обнимите и скажите: «Здравствуй моя хорошая, драгоценная девочка. Мне очень жаль, что ты чувствуешь себя так сильно одиноко. Ты чувствуешь, что вынуждена подчиняться, что бы не остаться одной. Ты боишься, что одна ты не выживешь. И тебе можно бояться. Тебе можно было подчиняться, там и тогда. Здесь и сейчас я с тобой рядом. Я пришла тебе сказать - что я теперь всегда буду с тобой вместе и позабочусь о тебе. Чего тебе хочется моя хорошая?» Послушайте себя, выполните то, что вы хотите. Обнимите себя маленькую, скажите ей, что теперь она в безопасности. Или скажите то, что хотели бы услышать от самого близкого человека на свете.
Делайте это упражнение каждый день. Выслушивайте себя маленькую. Так вы постепенно вернете себе право на жизнь, в которой есть место вашим желаниям и потребностям. Вы чаще начнете чувствовать себя взрослой и самостоятельной, способной позаботиться о себе. 

P.s.: Часто собственного ресурса может не хватать для перехода в лучшее состояние, по причине эмоционального истощения от стресса и переживаний. Я буду искренне рада помочь вам на индивидуальных консультациях. У вас внутри появится ощущение устойчивости. Вы почувствуете свою силу, освободитесь от тотального чувства вины и научитесь отстаивать и защищать себя по взрослому.

P.s.s.: Записаться на консультацию можно по почте [email protected] или личным сообщением.

с уважением, 
Ирина Потемкина 
Аналитический психолог и практик ТЭС