Как убрать мандраж перед важным событием.

Как подготовиться к оптимальному использованию своих знаний, навыков и физических возможностей в стрессовых и экстремальных ситуациях? Мы хотим предложить ряд техник и способов управления своим эмоциональным состоянием.

Как убрать мандраж перед важным событием

Знаете, почему так мало женщин летчиков? Основная причина не в том, что они хуже пилотируют, а в том, что женщины более эмоциональны по своей природе. Включаются эмоции – отключается разум. Чем больше вы волнуетесь, чем сильнее эмоции - тем хуже результат.

Реальные случаи из жизни: девушка, которая училась на отлично, из-за волнения сбилась на одну клеточку и сдала ЕГЭ на двойку - а парень, который с натяжкой учился на три, сдал на отлично. Думаю, и вы можете вспомнить нечто подобное. При сдаче экзаменов, как это ни удивительно, могут оказаться гораздо важнее не сами знания, а ваш психологический настрой.

Техника первая - визуализация

Необходимо визуализировать будущее событие в идеальном для вас варианте. Вы представляете, что оно проходит так, как вам необходимо.

Думаю, что многие знакомы с этой техникой, но не всякая визуализация ведет к повышению вашей эффективности. Делая ее неправильно, вы можете даже снизить шансы на успех. В визуализации важно то состояние, в котором вы визуализируете.

Прежде чем начать ее, нужно войти в ресурсное состояние: то, которое вам будет необходимо в данной ситуации. Например, сосредоточенность, уверенность, вера в то, что все получится, кураж и бесстрашие.

Как это сделать? Наверняка вы можете вспомнить моменты или события, когда вы находились в одном из этих ресурсных состояний. Вспомните его ярко и полно и усильте это чувство в 10, 50 или 100 раз. И, находясь в этом состоянии, в воображении начинайте проходить будущую ситуацию. Сделайте это несколько раз в разное время, особое внимание уделяйте сохранению ресурсного состояния. Этим вы даете знать своему бессознательному, как себя вести в нужной ситуации.

Техника вторая. Визуализация с диссоциацией

Иногда предстоящее событие создает столь сильное волнение, что почти невозможно удержать ресурсное состояние, визуализируя его. В этом случае вы представляете событие и себя в нем как бы со стороны, то есть диссоциировано, наблюдаете.

Вы как режиссер своего фильма. Создайте образы идеального варианта развития событий. Прокрутите их в голове несколько раз, а затем впрыгните в свой образ в этом фильме и прочувствуйте, насладитесь успешным исходом данного события.

Техника третья. Создание убеждения и веры в своих способностях

Есть такое выражение: за каждым великим мужчиной стоит женщина. Вера женщины в то, что ее мужчина способен на достижения, передается мужчине и создает у него необходимые возможности - навыки, ресурсы, убеждения в достижении этого результата.

Эта техника сложная, так как требует участия помощников, но и самая мощная. Если вы сможете ее организовать, то нужный результат обеспечен. Попросите других, чтобы они смотрели на вас как на человека, способного достичь этого результата, чтобы они так думали и говорили с вами как с тем, для кого это просто, чтобы они верили в вас.

Нужно, чтобы они своим взглядом закрепили вас в позиции человека, который обязательно достигнет успеха, в позиции победителя. Результативность этой техники зависит от времени, количества человек и их веры в вас.

Все эти техники предназначены для предварительной подготовки к важному событию. Удачи вам!



Просмотров: 416
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Лучшее, что Вы можете сделать для своих денег в этом году
  • Это Ваш мужчина, если вы можете открыто поговорить с ним об этом
  • Что я должна сделать, чтобы понять, кто я и никогда больше в этом не сомневаться?
  • Как вести себя мужчине, чтобы не оказаться в роли насильника
  • Ресурсное состояние. Техника "Круг Совершенства"
  • Чтобы удержать или вернуть человека, нужно его отпустить
  • Если вы не можете понять, как правильно вести себя с мужчиной.
  • Без чего невозможна любовь к себе или что необходимо знать, чтобы действительно полюбить себя
  • Чтобы научиться жить в этом мире, нужно всего лишь позволить себе иногда злиться
  • Бегать, прыгать? Чтобы похудеть этого мало. Важно победить ЖОР!
  • 15 вещей, которые вы можете сделать, чтобы вырастить свою частную психологическую практику
  • Что сделать, чтобы было столько денег, сколько нужно? Или даже чуточку больше
  • Что нужно для женщины, чтобы выйти из состояния жертвы? Поддержка!
  • Для того, чтобы наладить отношения со своим ребенком – необходимо исцелить собственное детство.
  • Что нужно убрать и отпустить из своей жизни, чтобы стать счастливее?
  • Техника «Я»-высказывания или как сделать так, чтобы Вас поняли
  • Не нужно быть финансовым гением, чтобы разбогатеть. Для этого нужно вот что
  • Если Вы умеете правильно дышать, Вы можете регулировать своё эмоциональное состояние
  • Я не справлюсь со своим гневом, депрессией: техника по устранению иррационального убеждения
  • Несколько способов, чтобы зарабатывать больше
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Эти вопросы помогут войти в состояние, в котором вы сможете быстрее и эффективнее учиться
  • Что нужно для того, чтобы встретить Своего человека и Взаимную любовь!?
  • Хочу, чтобы он вернулся! Хочу, чтобы он мучился и страдал! Как разлюбить? Техника НЛП в помощь
  • Почему одно и то же событие психологически травмирует одних людей и гораздо меньше затрагивает других?
  • Как сделать, чтобы нужный человек появился в жизни?
  • Чтобы заботиться о себе, нужно хорошо знать себя
  • Какими качествами необходимо обладать, чтобы организовать собственное дело?
  • Как так получается, что ожидание результата важнее его самого? (техника включения ожидания)
  • Что конкретно нужно сделать, чтобы полюбить себя?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь