Как настроиться перед публичным выступлением

Снимаем предстартовое волнение: 3 простых действия перед выходом на сцену, чтобы блистать перед публикой.

Как вы чувствуете себя перед публичным выступлением? Чувствуете ли вы себя вообще или лежите/сидите без чувств? Для меня публичные выступления – работа. Перед выходом на сцену я испытываю только легкий трепет. Нет, мои руки не трясутся, а голос не дрожит. И не только потому, что для меня это стало привычным делом. Просто я выполняю несколько нехитрых упражнений, которые помогают мне сохранять спокойствие и необходимую работоспособность. Сегодня я расскажу о них.

1️⃣ Во-первых, физическая активность. Секрет прост: если руки затряслись, значит организм пытается сжечь адреналин. Самый лучший путь – помочь ему в этом при помощи активных движений. Попрыгайте, присядьте раз пятьдесят, пробегитесь по лестнице девятиэтажного дома, дойдите до места выступления пешком. Ненужные вещества в крови сгорят, а тело проснется и будет готово дать бой. К тому же, вряд ли у вас останутся силы на что-то, кроме дела, после пятидесяти приседаний. На сцену выйдете бодрыми, но спокойными.

2️⃣ Во-вторых, голосовая разминка. Тот, кто когда-нибудь занимался техникой речи (это мимические, дыхательные, голосовые и дикционные упражнения), помнит то волшебное ощущение ясного ума, свежести и работоспособности после часа занятия. Так и хочется петь, говорить, общаться! Голос сильный, богатый, красивый, дикция четкая, дыхание мощное, мышцы тела и лица свободны – самое время на сцену. Так что, если перед выступлением вы найдете время для таких упражнений, ваши голосовые возможности позволят вам заворожить всех в аудитории.

3️⃣ В-третьих, репетиция речи. Ну а чем еще заниматься до выступления, как не повторять? Все равно больше ни о чем другом думать не сможете. И не просто перебирайте в голове кусочки вашей речи, а в полный голос исполняйте ее, прохаживаясь по квартире и удивляя соседей (или прямо в зале, где вам предстоит выступать). Не переживайте, если каждый раз ваша речь звучит по-разному – это даже лучше. При подготовке главное – запомнить мысль, костяк речи, а слова могут быть каждый раз новыми. Это придаст вашей речи живость и естественность.

Используйте этот простой алгоритм подготовки, и ноги сами понесут вас на сцену.

А вы волнуетесь перед выступлением?

=====================

Заметка ранее была опубликована на личном сайте автора www.ekat-pestereva.ru