Мозг: С понедельника начинаем бегать по утрам!

Автор статьи: Надежда Дружинина
Мозг: С понедельника начинаем бегать по утрам!
Тело: Ага, сразу по два часа, как бы не так! Знаю, я как оно.. Я что самоубийца что-ли?!..

Крадучись, подходит страшный день - Понедельник. В организме происходит экстренная демобилизация сил, усиление легкой простуды, головная боль, тяжесть в ногах, сверх-неотложные дела, и прочая, прочая, прочая…

 

Вам знакома такая история? Если ваш ответ «да», то информация в этой статье может оказать очень полезной для вас.

Сколько лет, мы можем откладывать «до понедельника/начала месяца/начала года/(следующей жизни?)» какое-то действие? Почему так происходит, и что же в конце концов с этим делать? 

Желание улучшить свою физическую форму, например, само по себе прекрасное и мотивирующее! Но давайте посмотрим, что мы с ним делаем?

Чтобы решить эту задачу - «улучшить свою физическую форму», мы ставим себе цель, и конечно используем одну из самых популярных заготовок, и так чтобы с размахом, по максимуму! Например: бегать по утрам (по два часа), ходить по 10 км., отжиматься по 50 раз, ходить в бассейн 4 раза в неделю, и так далее и тому подобное. При этом мы, упускаем из виду свои реальные возможности: текущий уровень своей физической подготовки, количество свободного (от необходимого отдыха, и общения со значимыми людьми, в том числе) времени, финансовые возможности.

И получается, что искренне желая решить задачу, и ставя перед собой, непомерно высокие цели, на деле - мы сами лишаем себя же, возможности ее решить. И часто, еще и испытываем тягостное, крадущее силы, чувство неудачи и вины за это.

Так же может происходить с любой другой задачей. Что же с этим можно сделать?

Наверное, вы уже догадались, во-первых, очень важно — реально оценивать свои возможности и уважать их. Если свободного времени в сутках всего полчаса, то никаких бегать по утрам просто не получится, организм будет вполне обоснованно и очень активно сопротивляться. Но с ним можно договориться, если отнестись к его возможностям бережно, например, можно начать больше ходить (парковаться чуть дальше, ехать в транспорте чуть меньше, вставать из-за компьютера в перерывах, объявить независимость от лифта, хотя бы отчасти и т.д.). Для этого тоже потребуется некоторое усилие, но оно будет выполнимым. Т.е. вы точно сможете такую цель достичь. А «достижимость» — это главный критерий для постановки краткосрочных целей!

Так же с любыми другими задачами, можно брать, не готовые - «топовые» шаблоны, а подбирать подходящие именно вам, небольшие цели. Помните поговорки - «съесть пирог по кусочку», «веника не переломишь, а по пруту веник переломаешь»», «вода камень точит», «курочка по зернышку клюёт, да сыта бывает»?

Во-вторых, если не получается «во-первых», то нужно внимательно присмотреться к самой задаче. Ваша ли эта задача, и та ли это задача? Может быть, вам кто-то постоянно говорит, что нужно быть «таким-то», нужно владеть «тем-то», и вы невольно начали думать также, а вам на самом деле это не нужно. Стоит ли тогда удивляться, что никакого ни прогресса ни удовольствия от тягостных попыток вы не получаете?

Или, например, задача - «улучшить свою физическую форму», может быть маской для совершенно другой, например: «понравиться кому-то», «стать похожим на кого-либо», «перестать чувствовать себя слабым и беспомощным», «услышать похвалу окружающих», «повысить самооценку», и т.д. Так истинную задачу решить становится сложнее, потому что способы решения совсем не те что нужныПонять и опознать настоящую задачу, уже очень ценный шаг к ее решению.

«Начните с малого, начните сейчас!»

И обязательно! Обязательно, хвалите себя, за каждый успешный шаг, и не уделяйте особого внимания неудачам (они для информации, а не для любования ими).

Для усиления результата и комплексного подхода к решению задачи, заведите себе блокнот, в который каждый вечер, или в течение дня, записывайте все свои даже самые маленькие и крошечные успехи.

*И ни в коем случае, не записывайте свои неудачи.

Чем чаще вы будете «кормить» свое чувство успешности, тем успешнее вы будете становиться!

Желаю вам успехов в освоении «Искусства маленьких шагов»!

 



Просмотров: 493
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Ну почему так просто тебя мужчина не любит, а для этого нужно что-то делать?
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Рассмотрите свою проблему как задачу, которую вам необходимо решить.
  • Что нужно сказать мужчине, если он не уделяет вам достаточное количество времени: всего одна фраза
  • Если Ваш мужчина расстался с бывшей, но на самом деле не расстался... Как узнать, что это так?
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • Что для русского хорошо, то немцу - смерть. Или что подходит именно вам.
  • Если мужчина говорит вам, что очень дорожит своей свободой…
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • Что уже сегодня не дает вам жить так, как вы хотите. 3 мешателя чувствовать счастье
  • Не нужно быть финансовым гением, чтобы разбогатеть. Для этого нужно вот что
  • Уверенным в себе быть легко! Что для этого нужно?
  • Если вам кажется, что в жизни нужно что-то менять, то вам не кажется.
  • Всё, что Вам нужно - это полюбить себя.
  • Злиться - это вам не просто так! Уметь нужно!
  • Что делать, если вам нужно «отключить» боль?
  • Когда стараетесь быть счастливой и богатой, а вам мешают изнутри и снаружи: почему так и что делать?
  • Психологическое сопровождение беременности. Что это? И для чего оно нужно?
  • Психоаналитическое наблюдение за младенцами: что это и для чего оно нужно?
  • Почему некоторым женщинам так трудно что-то просить у своего мужчины и почему так важно уметь это делать
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Я хочу лучшего психолога для себя, или Как выбрать психолога. Как понять, что терапевт вам подходит?
  • Может быть, со мной что-то не так?
  • Что делать, если мужчина все никак не может разобраться в своих чувствах к вам



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь