|
|
«Я – жирная!» Как проблему превратить в задачу и решить её?Автор статьи: Наталия Филимонова
У пользователя проблема не была обозначена, я взяла, запрос, весьма, актуальный, в том числе, и для меня. Начну с цитат из переписки: Пользователь: «Хочешь узнать, как психологи помогают с одной твоей проблемой справляться…И в итоге теперь надо другую проблему решать ) Как бороться с раздражением на психологов ) …". Я: «К сожалению волшебной таблетки, нет, зато есть волшебный пендель! Согласна, что одна задача может перерасти в другую. Есть одно но, если у клиента глубокая травма, в коучинг идти, пока, рано и нужна терапия, возможно, системная, а, именно, стоит разобраться, не является ли Ваша проблема "подарком" Вашей семейной системы? Прежде чем приводить примеры клиентов, я спрашиваю разрешение. Для экономии времени, предложу «препарировать себя»! У меня есть одна, глобальная проблема. Я склонна к полноте! Причин много:
Давайте на моем примере посмотрим, как мне помог коучинг, который я совместила с самотерапией? Напомню, что психотерапия ищет глубинные причины проблемы и бережно с ними работает. А коучинг – это направление о том, как «переформатировать» проблему в цель Отличие проблемы от цели в том, что в цели заложено действие! Какой частью речи определяется действие? Всё, правильно, глаголами! Например: «Я полная, набираю вес» - это проблема, а «Я хочу стать стройнее!» - это уже цель! Дальше важно Цель разбить на шаги или задачи! Иными словами, «разделить мамонта на части и съесть его по кусочкам»
Какие могут быть задачи при подобной цели? Давайте «взвесим» цель в кило? Конкретна: на сколько кг? Измерима: например: в см объемов или размерах одежды Локальна: т.е. разбита на еще более мелкие шаги за март…кг за апрель…кг и т.д. Определена окончательная точка, например, к Новому году я буду весить … кг Иногда бывает, что цель ложная, например, стройность нужна не для себя, а для того, чтобы заметил и оценил муж, значимый человек, подруги, коллеги! Тогда надо понимать, что первично, и с чем следует работать вначале. Рассмотрим причины лишнего веса, описанные выше Генетическая предрасположенность Скажу, несколько слов, в защиту тех, кто привык отбиваться от нападок, типа: «в концлагерях жирных не было». Безусловно, питание влияет на вес очень серьезно, однако, ученые доказали, что бывают метаболизмы разных типов:
Человеку с метаболизмом-скрягой снизить вес будет сложнее, чем человеку с нормальным метаболизмом! А человек с метаболизмом-транжирой, вообще, не может поправиться, потребляя много калорий! Перекос в семейной системе
Психосоматика Я определила вторичные выгоды своего нынешнего положения. В чем они? Готова делиться, разве только «в личку!» Нарушение гормонального фона - причина медицинская и, вместе с тем, её можно решить, плавно перейдя к следующей причине.
Нарушение пищевого поведения У меня оно выглядело, как скромный рацион днем и перенос основного приема пищи на поздний вечер, когда я, наконец, освободилась от дел. Здесь мне помогла диетолог, ставшая для меня, фактически, коучем. Она составила четкий пошаговый план и осуществляет контроль. А еще, мое личное обучение основам диетологии, которое хорошо помогло мне структурировать знания о правильном снижении веса, несмотря ни на что. Результат не замедлил сказаться – минус 5 кг за месяц! Теперь я понимаю, как правильно двигаться к цели и смогу помочь это сделать другим!
P. S. Можно добиться результата, практически, во всех запросах «Как выйти замуж?», «Как наладить отношения с…?», «Как научиться…?.», «Как найти работу?» и т.д. С любовью и позитивом, ко всем своим читателям!
Читайте еще статьи: Если Вам уже немного за...Психологическая игра «Психосоматика» в Skype
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
