Как начать что-то, если постоянно устаешь и не хватает на что-то еще мотивации?

Как начать что-то, если постоянно устаешь и не хватает на что-то еще мотивации?

Здравствуйте!

Мне кажется важным сказать, что в силу абстрактности вопроса дать какие-то конкретные рекомендации сложно, поэтому ответ будет содержать некие общие представления об интересующих Вас проблемах. В Вашем вопросе я увидела две части: одна про усталость, вторая про мотивацию. Мне бы хотелось прокомментировать каждую из них.

У Вашей усталости могут быть разные причины. Во-первых, чисто физиологические. Достаточно ли Вы спите? Как питаетесь? Насколько сбалансировано время труда и отдыха и как Вы отдыхаете? Во-вторых, усталость может быть симптомом некоторых болезней, например: анемии или проблем щитовидной железы. Как давно Вы были у врача? Когда в последний раз проходили диспансеризацию и сдавали анализы? В-третьих, возможно, Вы перегружены работой и другими делами. Мы склонны недооценивать то количество сил, которые у нас отбирают дорога до работы или учебы или домашний быт. В таких случаях может быть полезно написать список действий, которые Вы обычно делаете за день. Важно не пропустить ничего: звонок бабушке, мытье посуды и прогулка с собакой тоже считаются. После составления списка ответьте для себя на вопросы: Как Вам с такой нагрузкой? Какие дела отбирают больше всего энергии? Есть ли дела, которые наоборот придают сил? Что хотелось бы изменить? Как претворить эти изменения в жизнь? Ну и в четвертых, не только физические действия приводят к усталости. Постоянные мысли о прошлом, сосредоточенность на проблемах, тревога за будущее, эмоциональное обслуживание отношений - все это тоже может приводить к усталости. Куда уходит Ваша энергия?

Теперь про мотивацию. Часто этот вопрос встает по отношению к тем делам, которые человек не хочет выполнять, но считает себя обязанным или должным выполнять их. На приятные и интересные человеку дела мотивация обычно находится. Поэтому возникает вопрос: а на что Вам не хватает мотивации? На самом ли деле Вам нужно это делать? Чтобы Вы предпочли делать вместо этого? Если Вам правда нужно это делать, то зачем? Как это связано с Вашими мечтами, планами на жизнь, ценностями? Как эти действия помогут Вам жить той жизнью, которой Вы хотите жить? Если после ответов на вышеперечисленные вопросы эта деятельность приобрела новые смыслы, что поможет Вам не забыть о них?

Иногда между нашими желаниями и их реализацией могут стоять страхи, боязнь разочарований, неуверенность в себе. Попробуйте поисследовать самостоятельно или со специалистом, что преграждает путь Вашей мотивации?

А иногда мы не знаем, как организовать себя и начать что-то делать. Существует много различных способов: кому-то помогает сделать с утра все неприятные вещи; кто-то использует методику швейцарского сыра, делая по чуть-чуть то там, то тут; кто-то наиболее эффективен, когда работает по техники pomodoro, работая 25 минут без перерыва, а потом отдыхая 15; и так далее. Понять, что подходит именно Вам, можно пробуя различные варианты и опираясь на Ваши знания о себе: когда Вы наиболее продуктивны, каков Ваш ритм.

Ответ получился объемным, надеюсь, Вы найдете в нем полезные вещи для себя. Если у Вас остались вопросы или захотелось что-то уточнить, Вы можете задать вопрос анонимно на спрашивай.ру или в общении с психологом.

С уважением, Эголюционная поддержка.



Просмотров: 624
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • Что делать, если вам стало плохо во время или после телесно-энергетической практики?
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Я хочу лучшего психолога для себя, или Как выбрать психолога. Как понять, что терапевт вам подходит?
  • Хроническая усталость. Что делать, если постоянно не хватает энергии.
  • Что делать, если мужчина все никак не может разобраться в своих чувствах к вам
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • Если вам кажется, что в жизни нужно что-то менять, то вам не кажется.
  • Что делать, если на себя сил не хватает?
  • «Не говорите мне, что делать и я не скажу, куда вам нужно пойти» или «Доверьтесь специалисту»
  • Что делать, если вы застенчивы и это вам мешает?
  • Что нужно сказать мужчине, если он не уделяет вам достаточное количество времени: всего одна фраза
  • Как быть и что делать если у вас в семье появился инвалид или тяжело больной.
  • Как что-то захотеть или что делать, когда клиент не знает, что хочет?
  • Что делать с обидой. 7 способов, которые помогут вам распрощаться с вашей обидой
  • Что для русского хорошо, то немцу - смерть. Или что подходит именно вам.
  • Что делать, если ваш начальник давно не поднимал вам зарплату?
  • Что дал Вам тренинг личностного роста, и как это изменило вашу жизнь? - популярный каверзный вопрос
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • Что делать, если Вам мужчина звонит или пишет по ночам и настойчиво требует общения?
  • Что делать, если: «секс отвернулся?»Как повлиять на силу влечения, или, когда яркий секс уже в прошлом
  • Что делать, если вам нужно «отключить» боль?
  • Как мне быть? Как дальше жить? Или что делать с болью утраты!?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • У каждого свой путь или о том, что другие знают, как Вам жить
  • Что делать, когда секс невозможен? Что делать, если у девушки вагинизм? Как устранить проблемы?
  • Что ты чувствуешь? Как ответ на этот вопрос может сделать жизнь легче.
  • Как заставить мужчину делать то, что Вам нужно?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь