У всех случалось что однажды запланировав себе сделать что-то в ближайшее время, вы никак не могли себя заставить выполнить задуманное, будь то написание отчета, уборка по дому, обещание пойти с сегодняшнего дня в тренажерный зал, на пробежку, заняться работой и т.д.. Мы все откладываем на завтра, а когда приходит завтра находим себе отговорки почему можно сделать это позже, занимаемся любой бессмыслицей, но только не тем что нужно. То же касается и более глобальных целей в жизни. И так повторяется бесконечное множество раз.
Разберем это на конкретном примере: физические тренировки.
Почему это происходит?
Страх Вас пугает что подумают другие, вы испытываете стеснение и не можете тренироваться когда на вас кто-то смотрит, возможно они даже обесценят ваши старания. Страх перед переменами, изменениями в жизни которые повлечет за собой достижение цели: у вас и так нету времени, а куда еще всунуть тренировки, как вы успеете все сделать? Если я достигну хороших результатов, нужно будет потом их поддерживать чтоб все насмарку не пошло, а это совсем энергозатратно. Неизвестность (Как мне это сделать и что будет потом? Ведь придется менять что-то в жизни), страх перед неудачей, что все ваши старания будут напрасными и ничего не принесут.
Навязанные ценности. Вам это и не слишком надо. Модно тренироваться, вести здоровый образ жизни, выглядеть как с обложки. В вашем кругу общения это считается престижным. Но вы считаете что и так себя отлично чувствуете и объективно вам это не нужно.
Неорганизованность. Вы считаете что у вас еще куча времени до лета чтобы привести себя в форму. День прошел, а вы так и не выделили время. Не сегодня так завтра, не завтра так послезавтра и в таком же духе. Или же у вас есть цель, но вы достаточно размытая, не конкретная.
Как с этим бороться и что делать?
Постарайтесь определить насколько глубокий ваш страх. Он идет еще с детских лет или он ситуативный и связан с напряжением в последнее время. Конкретизируйте чего именно вы боитесь: вы боитесь не того что на вас будут смотреть во время тренировки, а то что они при этом плохо подумают о вас. После этого проанализируйте насколько он объективен. Вполне возможно это лишь ваша фантазия и страх иррациональный: с чего кому-то о вас плохо думать, все когда-то начинали, да и кому есть дело до того что вы и как делаете. Если все же страх объективен, выпишите себе на листок все негативные и позитивные последствия. Что произойдет в случае провала или если вы совсем не будете это делать(-) и чего вы сможете достичь (+). И объективно оцените что для вас будет важнее и насколько оправдан риск.
Ответьте себе на вопрос почему вы это делаете? Постарайтесь дать как можно больше ответов, в крайнем случае хотя бы 3-5. "Почему я хочу ходить каждое утро на пробежку? 1) Я люблю бегать. 2) Моя вторая половинка хочет чтобы я это делал. 3) Потому что все бегают. 4) Я хочу начинать день бодрым. 5) Хочу быть в форме и хорошо себя чувствовать." Какие из этих мотивов исключительно ваши? А какие вам навязали родственники и общество. Так же, если оказалось в списке достаточно много не ваших мотивов, а вам это все же необходимо сделать, постарайтесь взглянуть с другого ракурса и найти для себя положительные стороны.
Конкретизируйте свою цель и сроки исполнения. Из-за того что у вас нету конкретного представления когда это нужно сделать, это остается на потом. Если же вы определите для себя что это непременно нужно сделать сегодня, в вашем плане на день появится это задание, а не будет висеть на весь месяц. 1) Что сделать? (3 раз в неделю выходить на пробежку). 2) Когда? (Сегодня и в последующие дни вечером в 19:00 в течении часа). 3) Почему? (Хочу выглядеть привлекательно). Ставьте себе идеальные и промежуточные цели чтобы не останавливаться на достигнутом: в идеале хочу бегать 7 дней в неделю по полтора часа начиная с 19:00. Промежуточные: 1) 2 дня по пол часа за первых три недели. 2) 4 дня по часу через полтора месяца. 3) 5 дней по полтора часа за три месяца. Идеальную цель лучше поставить практически недостижимую на данный момент, чтобы вы достигнув ее не прекратили свои свои старания, а смогли закрепить ваш результат.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.