Как бороться с ленью и почему мы не можем сделать то, что запланировали?

У всех случалось что однажды запланировав себе сделать что-то в ближайшее время, вы никак не могли себя заставить выполнить задуманное, будь то написание отчета, уборка по дому, обещание пойти с сегодняшнего дня в тренажерный зал, на пробежку, заняться работой и т.д.. Мы все откладываем на завтра, а когда приходит завтра находим себе отговорки почему можно сделать это позже, занимаемся любой бессмыслицей, но только не тем что нужно. То же касается и более глобальных целей в жизни. И так повторяется бесконечное множество раз. 

Как бороться с ленью и почему мы не можем сделать то что запланировали


Разберем это на конкретном примере: физические тренировки.

 Почему это происходит? 

 Страх
Вас пугает что подумают другие, вы испытываете стеснение и не можете тренироваться когда на вас кто-то смотрит, возможно они даже обесценят ваши старания. Страх перед переменами, изменениями в жизни которые повлечет за собой достижение цели: у вас и так нету времени, а куда еще всунуть тренировки, как вы успеете все сделать? Если я достигну хороших результатов, нужно будет потом их поддерживать чтоб все насмарку не пошло, а это совсем энергозатратно. Неизвестность (Как мне это сделать и что будет потом? Ведь придется менять что-то в жизни), страх перед неудачей, что все ваши старания будут напрасными и ничего не принесут.

 Навязанные ценности.
Вам это и не слишком надо. Модно тренироваться, вести здоровый образ жизни, выглядеть как с обложки. В вашем кругу общения это считается престижным. Но вы считаете что и так себя отлично чувствуете и объективно вам это не нужно.

 Неорганизованность.
Вы считаете что у вас еще куча времени до лета чтобы привести себя в форму. День прошел, а вы так и не выделили время. Не сегодня так завтра, не завтра так послезавтра и в таком же духе. Или же у вас есть цель, но вы достаточно размытая, не конкретная.

 Как с этим бороться и что делать?

 Постарайтесь определить насколько глубокий ваш страх. Он идет еще с детских лет или он ситуативный и связан с напряжением в последнее время. Конкретизируйте чего именно вы боитесь: вы боитесь не того что на вас будут смотреть во время тренировки, а то что они при этом плохо подумают о вас. После этого проанализируйте насколько он объективен. Вполне возможно это лишь ваша фантазия и страх иррациональный: с чего кому-то о вас плохо думать, все когда-то начинали, да и кому есть дело до того что вы и как делаете. Если все же страх объективен, выпишите себе на листок все негативные и позитивные последствия. Что произойдет в случае провала или если вы совсем не будете это делать(-) и чего вы сможете достичь (+). И объективно оцените что для вас будет важнее и насколько оправдан риск.

 Ответьте себе на вопрос почему вы это делаете? Постарайтесь дать как можно больше ответов, в крайнем случае хотя бы 3-5. 
"Почему я хочу ходить каждое утро на пробежку? 
1) Я люблю бегать. 
2) Моя вторая половинка хочет чтобы я это делал. 
3) Потому что все бегают. 
4) Я хочу начинать день бодрым. 
5) Хочу быть в форме и хорошо себя чувствовать."
Какие из этих мотивов исключительно ваши? А какие вам навязали родственники и общество. Так же, если оказалось в списке достаточно много не ваших мотивов, а вам это все же необходимо сделать, постарайтесь взглянуть с другого ракурса и найти для себя положительные стороны. 

 Конкретизируйте свою цель и сроки исполнения. Из-за того что у вас нету конкретного представления когда это нужно сделать, это остается на потом. Если же вы определите для себя что это непременно нужно сделать сегодня, в вашем плане на день появится это задание, а не будет висеть на весь месяц.
1) Что сделать? (3 раз в неделю выходить на пробежку).
2) Когда? (Сегодня и в последующие дни вечером в 19:00 в течении часа).
3) Почему? (Хочу выглядеть привлекательно).
Ставьте себе идеальные и промежуточные цели чтобы не останавливаться на достигнутом: в идеале хочу бегать 7 дней в неделю по полтора часа начиная с 19:00. Промежуточные: 1) 2 дня по пол часа за первых три недели. 2) 4 дня по часу через полтора месяца. 3) 5 дней по полтора часа за три месяца. Идеальную цель лучше поставить практически недостижимую на данный момент, чтобы вы достигнув ее не прекратили свои свои старания, а смогли закрепить ваш результат.

Автор: Бердник Андрей.



Просмотров: 543
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Когда учеба в радость, или что можно сделать уже сегодня, чтобы завтра дети сами захотели пойти в школу
  • Что конкретно нужно сделать, чтобы полюбить себя?
  • Что нужно сделать, чтобы всегда быть «при деньгах». Проверено на себе!
  • Что нам нужно сделать, чтобы позаботиться о себе и соблюсти границы?
  • Как перестать откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня?
  • Когда страхи и неуверенность мешают, а важное дело нужно сделать именно сейчас.
  • Зона психологических открытий. Как сделать так, чтобы было то, чего хочу, и мечта сбылась
  • Как найти себя? Каждому нужно сделать ЭТОТ шаг...
  • Что можно сделать уже сегодня, чтобы изменить свою жизнь к лучшему?
  • Что сделать, чтобы было столько денег, сколько нужно? Или даже чуточку больше
  • В вашем кошельке всегда будут водиться деньги. Если сделать это...
  • Что мне нужно сделать, чтоб в моей жизни было больше позитива?
  • Почему человек знает, что ему нужно сделать и не делает этого
  • Планирование недели: как сделать так, чтобы сделать
  • Почему ребенок не хочет ходить в школу? И что с этим можно сделать
  • Почему так сложно сделать себе хорошо?
  • Почему - мы знаем, что нужно сделать, но не делаем?
  • Что будет если любовницу сделать второй женой?
  • Что нужно сделать, чтобы деньги нас «полюбили»?
  • Что нужно сделать в пятницу, чтобы не угробить выходные
  • Хочу больше денег. Как сделать, чтобы он давал мне деньги? Как убрать ревность? Как перестать ревновать?
  • Чтобы получить то, что ты никогда не имел, нужно сделать то, что ты никогда не делал.
  • "Я так хочу это сделать, но..." и как еще мы рационализируем откладывание на потом
  • Почему мы не любим себя или сколько нужно зарабатывать, чтобы почувствовать себя профессионалом
  • Совет дня. Что нужно сделать, чтобы «деньги были всегда»
  • Тест: что вам нужно сделать, чтобы увеличить свой доход?
  • Что нужно сделать, чтобы стать по настоящему счастливой женщиной?
  • Чтобы заботиться о себе, нужно хорошо знать себя
  • Время перемен: какие навыки нужны сегодня, чтоб быть успешным завтра?
  • Готовимся к 8 марта. Или что нужно сделать, чтобы получить в подарок то, что хочешь



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь