Привычка - это диагноз? Отвыкнуть можно. И это проще, чем кажется. (Часть 2 из 3)

Наши сомнения заставляют нас терять то, что мы могли бы обрести, если бы не испытывали страха (с) Уильям Шекспир

Нашим поведением правят две вещи - это желания и страхи. Желания мы рассмотрели в первой части статьи (упражнение "Найти скрытый кайф" от привычки). Второе упражнение:

Определить, чем привычка защищается.

Мы часто не можем выйти из цикла проблем и привычек, потому что боимся, например:
- выйти из зоны комфорта;
- неизвестности;
- перемен;
- неудач;
- наказания;
- общественного мнения;
- что может быть еще хуже;
- повторение того, что причинило боль или разочарование и т.п.

Блокировать смену привычки могут наши страхи. А страхи – это просто защита от негативных переживаний. Получается, что есть такие привычки, которые нас оберегают. Поэтому к привычке, даже самой вредной, стоит отнестись с благодарностью.

Но если всё же привычка мешает жить, а выйти из нее мешают страхи, то попробуем сделать следующее: наедине, в спокойной обстановке, возьмите лист бумаги и запишите, какие конкретно страхи мешают вам избавиться от привычки.

Например. Частый случай. Привычка в отношениях. Женщина не может расстаться с мужчиной, с которым ей очень плохо (пьет, бьет, изменяет, издевается и т.п.). Запишем страхи, которые могут мешать расстаться с таким мужчиной. Это может быть:
- одиночество;
- что с другим ничего не получится;
- потери привычного;
- что без него или с другим может быть хуже;
- надо начинать сначала;
- что подумают люди;
- новая жизнь пугает, доставляет дискомфорт и т.д.

Когда причины «выведены на чистую воду» (на бумагу) с ними можно работать. Напишите, что хочется взамен конкретно этих страхов.

В нашем случае это:
- любить и быть любимой;
- гармоничные отношения с мужчиной;
- с другим будет лучше;
- новые комфортные, интересные и радостные отношения;
- самодостаточность, свобода от общественного мнения;
- новая счастливая жизнь.

Теперь имеет смысл перечислить, что есть сейчас, затем прочитать, что получилось и сделать осознанный выбор.

Важно понять, что страх – это отсутствие позитивного опыта (!) А для нового опыта в любом случае нужно пробовать, чтобы открыть возможности получить, то, что действительно хочется.

Привычка – это не диагноз. Это наш выбор, закрепленный повторениями. Желаю вам найти и повторять то, что доставляет радость и успех.

Еще одно упражнение по работе с привычками читайте в следующей моей публикации.

Первая часть - https://www.psyoffice.ru/article/privichka1