Сомнения и страхи. 4 шага , которые помогут действовать.

Развеять сомнения, убрать страхи, чтобы начать действовать!

4 шага, которые помогут начать действовать!


В России, на сегодняшний день по приблизительным оценкам примерно 70% россиян постоянно находятся в состоянии стресса, а треть всего населения - в состоянии сильного стресса.

Вследствие постоянных стрессов, почти 80% людей зарабатывают болезнь, называемую синдромом хронической усталости. Симптомы этого заболевания очень напоминают проявления СПИДа: быстрая утомляемость, слабость по утрам, «песок» в глазах, частые головные боли, бессонница, конфликтность, склонность к одиночеству.

Причина стрессов весьма разнообразна. Но мы сегодня поговорим о стрессе, связанным с постоянными сомнениям,

С одной стороны, Сомнения - это нужная и важная составляющая принятия решения, это признак развитого интеллекта. Без сомнений не принимаются взвешенные решения.

С другой стороны,  сомнения мешают - мы нервничаем, беспокоимся, переживаем, они буквально заставляют нас притормозить,  отложить  принятие решения! В конце концов, могут загнать в тупик, лишить сна, сделать нас раздражительными.

Отчего так? Всё просто - есть интеллектуальный процесс принятия решения, а есть тот, который связан с жизненным опытом, эмоциями, а также  верой /неверием.

Почему компьютер не сомневается?
Потому что он выбирает один из алгоритмов и действует.

Почему человек сомневается? 
Потому что к его рассуждениям добавляются жизненный опыт, установки, страхи, стереотип мышления и прожитые ранее отрицательные эмоции.
Всё это перекрывает логику, не давая возможность оценить разумно ситуацию. 

Как много талантливых людей, способных дать этому миру многое, становятся незаурядными личностями только потому, что не смогли преодолеть свои  страхи, ограничивающие убеждения, остались в сомнениях и вечных поисках ответов.

Для наглядности приведу пример. Представьте, что перед вами экран и программа на компьютере спрашивает: занести ваше имя в базу данных?

И ответ «ДА» или «НЕТ».

Прежде чем ответить, вы обдумаете своё действие. И, если ваш жизненный опыт подсказывает вам, что нет ничего страшного в том, что вы занесете свое имя в базу данных, вы нажимаете «ДА». Но если  ваши мысли увели вас в негативный опыт, связанный с занесением данных в базу, вы ощущаете страх  и механически жмёте кнопку «НЕТ».

А это ведь был очень простой пример.

Представьте теперь, если вам нужно совершить более серьезный шаг «Сменить работу», «начать больше зарабатывать», «стать популярным», «проявить себя как специалист». Перед вами кнопка «ДА» - «НЕТ».

Что нажать? Рождаются сомнения.

Нажимая  «ДА», я смогу выйду на новый уровень дохода, я  буду более востребованным, почувствую себя более популярным, стану ценным специалистом, буду сам распоряжаться своим временем, построю новые отношения  и еще много всяких возможностей.

НО – у меня сомнения: что будет? что от меня потребуется? какие знания нужны? потяну ли я? есть ли у меня такие способности? смогу ли я один этого добиться? признают ли меня?  Мой прошлый опыт мне что-то подсказывает, мои страхи пугают меня, чужое мнение давит на меня.

Нажимая «НЕТ», я остаюсь жить  так, как живу - ничего не меняю,  продолжаю ныть на свою неудачную жизнь и смотреть на то, как другие растут и развиваются, как зарабатывают больше меня и живут лучше. Ведь в этом мире всё так привычно.

НО – есть сомнения, что я отказываюсь от новых возможностей, которые вполне вероятно дали бы мне шанс изменить свою жизнь в лучшую сторону.

 «ДА» или «НЕТ» - ваш выбор.

Что нажать в каждый момент принятия решения? Как развеять сомнения  и избавиться от страхов?

Мой ответ – познакомиться со своими страхами в лицо: уйдут страхи, уйдут сомнения с ними связанные. Сложно ли это сделать – и да, и нет. Если вы целеустремленный человек, который привык сам всего добиваться, то вы сделаете это самостоятельно. Если вы понимаете, что вам нужна поддержка и помощь – то вы всегда можете обратиться к специалисту, который вас поддержит и покажет, как это делать.

Как я помогаю людям в такой ситуации. Вот простые 4 шага.

Осознание страха является главным и самым эффективным способом его снятия. Осознание страха известно с древних времен - это основа всех духовных практик, боевых искусств, современной психологии.

  1. С самого начала вы чётко формулируете свою цель, которую хотите достичь. Правильно сформулированная цель – это 90% успешности её достижения.
  2. Следующим шагом является оценка ситуации, происходящей вокруг вас.

Все мы прекрасно знаем, как обстоятельства и люди могут повлиять на наше решение. Иногда, вдохновленные какой-то идеей, мы делимся со своим окружением. А окружение возьми и раскритикуй нашу идею, вселив в нас кучу сомнений. И вот от идеи уже ничего и не осталось.

Проанализируйте, какое окружение для вас поддерживающее, а какое наоборот, тормозящее? Как внешние обстоятельства влияют на принятие вами решения?

Какой страх вызван с общением?

3. Посмотрите на свои поступки, действия. Как они помогают вам? Ничего не мешает вам действовать? Какие страхи могут вас тормозить в ваших действиях?

Если мы из-за страха не действуем, то соответственно не движемся вперёд, не делаем нужных шагов, блокируем своё развитие, продвижение.

4. Посмотрите на свои способности.

Когда мы понимаем и видим, на что способны, каким багажом знаний обладаем, то мы всегда готовы его показать. Если не можем показать, то смотрите п. 3 и разбирайтесь там. А может как раз из-за нехватки знаний вы и бездействуете.

Оцениваем и ищем страх, связанный со способностями.

 Когда у вас на листочке будут выписаны страхи по всем этим уровням, вы сможете проанализировать – на каком уровне больше страхов, на каком меньше, а где они вообще отсутствуют. Таким образом, в ваших руках – карта вашего развития. Как только уберете выписанные страхи, сразу же уйдет сомнения и вы примете правильное решение,  которое выведет вас на новый уровень!

 Эти простые 4 шага помогут вам изменить вашу жизнь!

 P.S. В следующей публикации поговорим о классификации страхов.

 С благодарностью, Трухина Наталья. Психолог, трансформационный коуч, автор игры «Автор своей судьбы»

 

 

 

 

 





Просмотров: 468
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Он говорит - что проблема в вас. Когда есть сомнения, того ли мужчину вы выбрали.
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • Как начать инвестировать, если у вас нет на это денег
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Как преодолеть страхи, сомнения и неуверенность в себе.
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Что со мной происходит? Любовь это или нет? Страхи на пути любви.
  • У моего ребенка агрессивное поведение... Или нет? Как развеять сомнения.
  • Если в ваших отношениях этого нет, Вам могут начать изменять
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Как медитировать , если у вас совсем нет на это времени
  • У Вас меняется окружение? Что это значит и как с этим быть?
  • Если вам кажется, что ваш муж стал меньше любить вас.
  • Как преодолеть свои страхи и начать действовать
  • Что делать, если муж пьет. 3 шага, как изменить для себя ситуацию
  • У меня есть проблема, но мне это нравится: что такое вторичная выгода и как её обнаружить
  • Самоизоляция. Соблюдать или нет? Про что это для меня?
  • Как достичь любую цель. Что это за загадочный коучинг? И при чем тут нейропластичность и жизненный опыт.
  • Что делать если у мужа пропало желание? Что делать если нет секса? Как стать привлекательной?
  • Как принять решение, если одолевают сомнения
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • Что нам мешает сказать «нет» и как это изменить
  • Я почему-то не чувствую, что меня любят. Кто мне скажет – как это полюбить себя?
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Что делать, если вы застенчивы и это вам мешает?
  • Убрать страхи. Когда страх велик. Во что он может вырасти? И как с ним справиться?
  • Нет нормального мужика, потому что ещё нет такого прибора, чтобы это определить
  • Если в ваших отношений есть все это, тогда вам действительно очень повезло
  • Я всё больше понимаю, что нужно людям и при это я всё больше не готов им это дать!
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь