7 шагов, чтобы утихомирить сомнения и сдвинуться с места

Я долго не могу решиться, а когда решаюсь, то иду медленно, потому что продолжаю прислушиваться к сомнениям. Поэтому редко какое дело довожу до конца, часто не укладываюсь в запланированные сроки, а бывает, что поворачиваю обратно.

Ох уж эти всепроникающие сомнения! Паутиной своих липких лапок порою окутывают так, что даже сдвинуться с места сложно. Откуда они берутся и можно ли с ними что-то сделать?

Если отвлечься от сегодняшнего дня и внимательно всмотреться, вслушаться в детство, эти и похожие им слова вам что-то напоминают: «Ой, да ладно! Вряд ли у тебя это получится. Сомневаюсь, что ты уже можешь. Едва ли справишься с этим. Навряд ли. Опять сказки да басни рассказываешь!? (о ваших мечтах и планах). Осторожно – упадешь (свалишься, разобьешься, обольешься, уронишь)! Ты еще маленький, чтобы свое мнение иметь! Что – опять не получилось, я тебе всегда говорила, если не можешь - не берись, не высовывайся»?

О чем были эти слова тогда – в детстве? О недоверии. О неуверенности в ваших силах и способностях. О запрете на эксперименты. О нагнетании страха – пойдешь своими ногами, упадешь, больно лоб расшибешь. О том, что есть мнения поважнее вашего. Об отсутствии поддержки ваших детских экспериментов, во время которых вы пока еще не понимали, как реагировать на собственные промахи и ошибки.

Тогда про что роящиеся в голове сомнения сейчас – во взрослом возрасте? Все про то же. Про недоверие себе (что могу толковые решения принимать, что справлюсь с их последствиями), про отсутствие веры в свои силы и способности, про страх сделать шаг и «на лбу шишки набить».

Сомнения родителей, других взрослых во мне теперь стали моими сомнениями. Отсутствие с их стороны поддержки меня тогда, в детстве, сейчас проявляется в том, что я себя поддерживать не умею. Если прислушаться к этим голосам внутри, то можно отчетливо услышать, как некоторые сомнения буквально говорят фразами из детства, словами больших и значимых взрослых.

Что же делать?

Начать себя перевоспитывать – чтобы переделать то, что взяли с собой из детства. В буквальном смысле слова теперь вы сами себе родитель и ребенок. Вот представьте, как будете приучать к решительности, смелости вашего реального ребенка (или уже приучаете)? Вот так же поступайте и с собой – так же общайтесь, поддерживайте себя, будьте «рядом» с собой боящимся и сомневающимся, когда нужно принимать решение и шагать. Критиковать и пинать себя внутри мы умеем, теперь еще нужно научиться поддерживать себя, направлять, вдохновлять, придавать сил.

Согласиться с тем, что любое, даже самое продуманное решение может быть с «ямами» и «колючками». Поэтому «шишки на лбу» логично сопровождают нас при освоении чего-то нового – того, что вы раньше не делали. Поэтому готовность получать «ссадины», но идти вперед снимает много сомнений про страх получить боль от падений и ошибок.

Доверять себе – если упаду, оступлюсь – я справлюсь. Вы же как-то до этого дня дожили. И в вашей жизни до этого было всякое. Вы же справились с трудными ситуациями (самостоятельно, либо нашли помощь). Вы не можете быть уверены в правильности своего решения, но можете доверять себе в том, что справитесь, если что-то пойдет не так.

Разрешить себе принимать неправильные решения. Это значит, что после можно время от времени останавливаться, анализировать происходящее и возможно корректировать, или даже полностью менять ранее принятое решение. «Я могу ошибаться. Я могу принять не самое эффективное решение», - это убирает значительную часть сомнений про то, что всегда нужно поступать правильно.

«Отделить зерна от плевел» - увидеть здравый смысл в сомнениях. Записать списком все сомнения. Далее разделите чистый лист бумаги на две части – Теряю, Получаю. После чего заполняем этот лист, рассматривая каждое записанное сомнение. Например, сомнение «Может не стоит уходить от мужа, мне тогда придется вернуться в дом к родителям, а я с ними жить не хочу». Теряю – отдельное проживание от родителей, частично финансы за счет заработка мужа. Получаю – спокойную личную жизнь без нервотрепки и скандалов с мужем – это здоровье, удовольствие внутри; возможность отдохнуть от отношений, собраться с мыслями, проанализировать свои ошибки в прошлых отношениях, понять чего хочу, принять решение как и куда жить дальше. После этого какие-то сомнения сами по себе потеряют значимость, а на основании других планируемое решение, возможно, корректируется, дополняется.

Сомнения, это всего лишь со-мнения – мнения сопутствующие вашему. Представьте себя во главе большого совещания с разными директорами, инженерами, менеджерами. Каждый из них высказывает свое мнение, иногда не совпадающее с вашим. Эти мнения могут быть негативными, пессимистическими, наполненными страхами, критикой, неверием в вашу идею, проект. Вы всех выслушали, а кого-то, может, не стали дослушивать (потому что времени нет). Теперь последнее слово за вами. Вы - Босс, вам и принимать решение, что делать дальше. Мнения и интересы всех высказавшихся учесть невозможно, кто-то обязательно останется недоволен. Но вы же не рубль, чтобы всем со-мнениям нравиться, поэтому принимайте Свое решение и делайте шаг!

Когда решение принято – сомнения слушать перестаем и начинаем двигаться. Во время движения сомнения слушать нельзя, они тормозят. Представьте, например, если теннисист будет бегать по корту и постоянно думать: «А, правильно ли бегаю? Верный ли у меня угол взмаха ракеткой? А как я выгляжу со стороны? А не ошиблась ли, что вот туда побежала?» - если так думать во время игры, о ее результате можно забыть. Думать можно во время тайм-аута - перерыва. Поэтому – приняли решение – действуйте!