Трудности принятия решений. Как преодолеть сомнения в самом себе?

Мирозданье наградило человечество величайшим даром во Вселенной — свободой выбора.
Ежедневно, ежеминутно мы делаем выбор и принимаем решения.
– Встану я по первому звонку будильника или посплю еще 10 минут;
– Улыбнусь ли я новому дня или встану с «кислой миной»;
– Проведу утро размеренно либо буду суетливо носиться по квартире;
– Что я одену и подойду ли я осознанно к выбору гардероба либо «напялю» что под руки попалось и помчусь.
Знакомо? И это всего лишь 1 час из нашего утра.
Осознавая или не осознавая, желая или не желая, нам необходимо принимать решения. Решения «Не принимать решение» это тоже выбор и означает он только то, что вы не будете хозяином своей жизни, вы будете жить по чужим правилам. Иными словами, либо вы играете в сою игру и по своим правилам, либо играете в чужую игру.
Про пассивную позицию в жизни, роль жертвы, выученную беспомощность я напишу в следующих своих статьях. Сейчас же мне хотелось написать о том, почему многие из нас испытывают сомнения в самом себе при принятии решений?

Причины нерешительности и как устранить проблему принятия решений.

Начну с самых фундаментальных.
1. Сомнение человека в праве «БЫТЬ» (в праве на жизнь). Это глубинная установка, внутреннее ощущение самого человека, связанная с тем, что человек считает себя не заслуживающим права быть в этом мире, считает свое рождение какой-то ошибкой и что ему нет места в этой жизни. Это ощущение, установка формируется на самых ранних этапах жизни человека (внутриутробно и первый год жизни) и тесно связано с формированием базового доверия миру. Практика работы показывает, что нередко такие установки возникают, если ребенок был нежеланным (хотели абортировать), не получал нужное количество заботы и любви, не удовлетворялись его базовые потребности. Как мы понимаем, это фундаментальная установка, на который впоследствии надстраиваются модели поведения. Чувство вины и стыда частые спутники данной установки. Эту внутреннее ощущение необходимо прорабатывать на телесном и эмоциональном уровне, поскольку установка прочно зафиксирована в рептильном комплексе.
2. Сомнение человека в праве «ДЕЛАТЬ» (в правильности своих поступков). Эта установка формируется в раннем детстве (от 1 года до 5 лет), часто связана с низкой самооценкой. Достаточно легко прорабатывается, в том числе на групповых занятиях и тренингах.
3. Сомнение человека в праве на «СЧАСТЬЕ». Это установка может сформироваться как в ходе культурно-религиозных посылов, так и стать последствием психологической травмы (которая не прожита и наложила отпечаток в виде перевертыша картины мира). Сниженный фон настроения, депрессивные состояния могут свидетельствовать о наличии подобной установки. Проработка травмы, переформатирование ситуации и опыта – вот направления работы с подобной установкой.
4. Ситуативные сомнения, когда человек после недавнего негативного опыта, опасается принимать решения определенной направленности (неудачные отношения — не знаю, стоит ли встречаться с этим человеком и т.д.) Корректируется достаточно просто. Взгляд на ситуацию под другим углом, пересмотр ситуации и полученного опыта.
5. Недостаток сил, энергии, апатия. В данном случае, по возможности, стоит отложить принятие важного решения и восстановить жизненные и психические ресурсы.

Как же быть, если решение нужно принимать прямо сейчас?

Если имеются две альтернативы решения могу предложить такое упражнение.
«Взвесить» решение в прямом смысле этого слова. Практика состоит в следующем. Сесть ровно, ступни поставить на пол. Согнутые руки расположить на уровне груди расслабленными ладошками вверх. Теперь нужно закрыть глаза. И мысленно поместить в правую руку один вариант решения, представив аргументы, выгоды, препятствия, а также свои ощущения. Затем в левую руку поместите второй вариант решения. Посидите минутку с закрытыми глазами, рассуждая о своих ощущениях. А теперь откройте глаза и посмотрите на положение своих ладоней. Какая ладонь располагается ниже? Левая или правая? Тело подсказывает, что одно из решений занимает больший вес и значимость для Вас.

Решение может быть иным, не из очевидных альтернатив. Есть много практик, позволяющих найти решение, совмещающих различные варианты, а также рассмотреть развитие событий при том или ином решении.
На психологических посиделках довольно часто заявляется тема неуверенности в принятии решений. Присоединяйтесь, Вы сможете проработать множество проблем и овладеть техниками.

Ваш психолог, Лариса Артамонова