Как научиться легко принимать решения? Часть 2

1). Про экологическую проверку при подготовке к цели, я уже не раз говорила в статьях, но повторюсь. В первую очередь перед принятием решения проведите анализ соответствия вашего решения внутренним ценностным ориентирам. Порой мы даже схватываем, «что – то тут не то…»

   Если вы это почувствовали, стоит сделать остановку перед принятием решения и самостоятельно или с помощью вашего психолога провести анализ, представить тот ли вы получите результат, когда ваши решения и планы сбудутся.

 Тем более в том мире, в котором мы живем,  нам не редко внушают «кривые» ценности, «продают» сомнительные цели.

  Сегодня дочь мне рассказала, как за то, что мальчишка в классе громко болтал, их учитель по искусству назвала весь  класс «идиотами». Т. е. они должны были его сами заткнуть, чтобы не быть идиотами или что?!

  Или реклама машин! Умиляет намеками, что только "в этом" авто, вы и правда «человек»

Когда инспектор ГАИ регистрировал мой «Пежо», не первой свежести, сочувственно посмотрев на меня, пробормотал: «Ничего, следующая ваша машина будет лучше!» А я обожаю СВОЮ маленькую машинку и не хочу никакую другую! Я потом долго смеялась. ) Но некоторые люди, подозреваю, закомплексовали бы…

  Так что не запутайтесь в том, что есть действительно ваши ценности, а что нам пытаются вложить из чужих голов!

  2). Интуицию кто – то считает ерундой, кто-то главным гуру своей жизни, я лично причисляю интуицию к неосознанным знаниями. Это то, что мы улавливаем по внутренне знакомым признакам, но порой не можем сформулировать рационально и точно!

Вы доверяете своей интуиции? Я по большей части, да. Порой мы не решаемся из-за неуверенности и сомнений в себе… Я верю, что способна сделать выбор оптимальный именно для меня.

А вы?

3). Перфекционизм враг быстрых решений.

Ожидание от себя наилучшего выбора может затруднять любой выбор. Оставьте себе право на ошибки. В любом случае они нас научат полезному! Если уж честно, в мире в принципе нет ничего совершенного, -  бОльшая часть так называемых совершенств, - это чистый маркетинг! ))) Все относительно…

Приятней не сидеть и мучиться в мыслях, а двигаться и узнавать какой путь окажется лучшим.

4).   Просите помощи в принятии решений!

 Порой, не стоит пренебрегать мнением окружающих. Это могут быть ваши друзья, родственники, люди, близкие вам по взглядам, а порой профессионалы в каком – то конкретном деле, которое вы задумали.

 Я нередко говорю и своим клиентам, что мои гипотезы или слова, призваны порой не дать им ответ, а скорее они могут оттолкнуться от моих высказываний, заглянуть внутрь, как они откликнулись внутри. Ведь никто другой, даже психолог и психотерапевт не знают вас так, как вы сами, не знают тех фактов и тонкостей вопроса, которые знаете вы! Так что, выслушав чье-то мнение, принимаете решение, конечно, вы сами!  

  5). Предлагаю парадоксальный шаг,- сделайте количество вариантов решений ограниченным, а постепенно, как можно более меньшим!

 Бытуют взгляды, что нам очень комфортно, когда у нас много выборов. Я тоже люблю, когда выборы есть, НО…

 Последние исследования показывают, что высокое количество вариантов приводит нас к тревоге и нерешительности.

В  2000 году профессором Школы экономики Колумбийского университета Шиной Иенгар и профессором психологии Стэнфордского университета Марком Леппером, было доказано, что  люди в 10 раз увереннее принимают решение и больше довольны своим выбором, когда выбор ограничен.

  6). Хорошим стимулом для того, чтобы ускорить  принятие решения является установка искусственного ограничения во времени.

Например, я намечаю себе написать статью за пару часов или , знаю, что придется прерываться на другие дела, -за сегодняшний вечер.

Конечно, лимит во времени должен соответствовать  параметрам решения. При принятии, какого - то решения достаточно 10-ти минут, например, написать электронное письмо коллеге, а другого, месяц.

7). Обобщите свои знания и выборы по определенным критериям и выбирайте примерно тоже.

Например, мне нравится обувь  определенных брендовых магазинах и по качеству и по цене. Я не брожу по многим магазинам в поисках обуви на сезон, мой ряд очень ограничен. Это, возможно, ограниченно, скажете вы, но мне это освобождает много времени и сил, которые я трачу на более важные для меня решения.

 На самом деле, также поступает наш мозг. Вот кто умеет экономить свои силы! Он, несколько раз столкнувшись, со схожими ситуациями, часто больше не мучается какое принять решение,- оно делается автоматически.

8). Еще один кусочек упражнения из Когнитивно- Поведенческой Терапии. «Подстелите себе  соломки».

 Представьте самый ужасный исход, при принятии неправильного решения и как вы его сможете преодолеть. Любой, даже негативный, но конкретный план воспринимается психикой лучше неизвестности.

9). Учитесь даже при  неожиданных результатах находить полезные уроки и плюсы.

  Каждому из нас естественно ошибаться, - это нормальное свойство при познании мира и себя, своих возможностей, в том числе при выборе решений.

Но мы принимаем неверные решения только при недостатке знаний, а это значит, что анализ «неправильного» выбора обязательно подарит нам новые открытия!

Подробней об этом в моей предыдущей статье https://www.psyoffice.ru/article/prostierechenia

Поэтому призыв, - « Любите свои ошибки!», не столь парадоксален, как кажется на первый взгляд.

Поделитесь своими открытиями к в комментариях?

А, если по прежнему сложно принимать решения, приходите, поразмышляем над причинами и поищем ответы вместе!

Буду очень рада!

Психолог, психотерапевт, Светлана Коротина,

Эл. почта: [email protected] ;

Сайт: https://psiholog.club

Моб. тел.: +7(916)16-55-604