Учимся принимать решения

Случай в магазине. «Девушка, можно мне вот эти синие туфли? Хотя, нет, лучше вот эти, красные. Впрочем, нет, давайте сапоги. Нет, возьму, пожалуй, тапочки…»

Причину сложности выбора мы чаще всего видим в многообразии этого выбора, но на самом деле она в нас, а именно в слабо развитом навыке принятия решений.

Многих просто этому никогда не учили. К примеру, родители из соображений заботы, решали за ребенка все: какую одежду одевать, в какие игрушки играть, на какие кружки ходить, в какой институт поступать.

А может вы перфекционист, не дающий себе права на ошибку. И в раздумьях и поиске правильного решения проводите часы, месяцы, а то и годы.

Независимо от того, какая причина затормозила в вас развитие навыка принятия решений, это можно исправить.

В ответе за все решения нашей жизни префронтальная кора головного мозга. Она как единый операционный центр обрабатывает ваши запросы, собирая данные по другим отделам.

Таким образом, принятие решений – это сложный когнитивный процесс, который связан с вниманием, речью, скорость обработки данных, мышлением, памятью, контролем, планированием и творческими процессами.

Чтобы натренировать наш мозг принимать решения нужно делать это чаще и быстрее.
Для этого, возьмите за правило в ситуациях, когда ошибочное решение не будет фатальным, решаться как можно быстрее, долго не раздумывая.
К примеру, делая покупки в супермаркете, решая, что надеть, что заказать в ресторане, какой фильм посмотреть, куда пойти на прогулку. Не задумывайтесь о правильности выбора, на данном этапе вы приучаете свой мозг мыслить оперативно. Крайне важный момент здесь – это самостоятельность. Решение должно быть именно ваше. Старайтесь не спрашивать помощи у Google и не пользоваться облегчающими жизнь электронными сервисами, которые «подскажут» как лучше.

Однако, есть в нашей жизни ситуации, когда от ошибки зависит многое, а решение принимать нужно.
Впрочем, и здесь многодневное раздумье не скажется на его правильности, а лишь измотает вас эмоционально. Важно не то, сколько по времени вы будете думать, а то, насколько эффективно и целенаправленно.
Для принятия правильного решения необходимо максимально загрузить мозг информацией о проблеме. Для этого нужно читать, смотреть, слушать все, что с ней связано. Но не ждите мгновенной отдачи, дайте время на обработку.
Кроме того, наше сознание не способно одновременно обдумывать более 2-3 интеллектуальных объектов. Иными словами, мы думаем, что мы решаем проблему, а на самом деле блуждаем в «трех соснах».

Чтобы помочь мозгу выдать вам правильный вариант, нужно «извлечь» из него то, что уже в него когда-то загрузили. Создать факт-карту своей проблемы.
Для этого, возьмите лист бумаги, сосредоточьтесь, озадачьтесь проблемой и выписывайте все мысли, которые будут приходить в голову, касаемо данной ситуации, пусть даже отдаленные и, на первый взгляд, не связанные с ней.
Написав, не перечитывайте и отложите лист в сторону.Отдохните, в идеале лечь поспать.
Главное, что вы уже сделали – это загрузили дефолт -систему вашего мозга. Ваша префронтальная кора поработала на славу, теперь мозг сам сопоставит все варианты и выдаст вам решение задачи.
Проделав эти практики несколько раз, вы постепенно разовьете в себе столь ценный для каждого навык. Ведь, если мы не принимаем решения сами, их принимают за нас.