Привычка угождать. Как быть?

Привычка угождать, быть хорошим(шей), всем нравиться приводит к беспокойству и стрессам. Стремление помочь всем в любое время и всеми возможными средствами, даже порой ценой собственного счастья забирает много сил и энергии. Угодничество исходит из страха, чувства вины или долга.

Возникает вопрос: Зачем?
- Затем, чтобы восполнить нехватку внутренней любви.
- Чтобы поднять свою самооценку, важность и ценность.
- Чтобы не потерять отношения (страх потери объекта). Глубинный страх — быть отвергнутым.
- Чтобы избежать конфликтов.
- Чтобы избежать критики, за этим стоит страх критики, оценки. Так как упреки или критика разрушительны для человека.

Обоснование угодничества:
«Если я перестану угождать, то потеряю его(её)».
«Если расскажу о своих желаниях, начнется конфликт».
«Не хочу причинить боль другому».
«Мир любой ценой».
«Со мной не будут считаться, если я перестану уступать, угождать».


Привычка угождать, как правило формируется в детстве.
- Когда родители любят небезусловно, а условной любовью. Условная любовь — любят за что-то: хорошие оценки, хорошее поведение и другое.
- Когда в семье не принято интересоваться друг другом, мнением, чувствами и желаниями другого. Когда родители сами привыкли так жить.

Как говорится: "Все мы родом из детства".

Составьте список того, что Вы говорите себе в ситуациях угодничества.

Начните вырабатывать в себе новые привычки, новые схемы поведения:

1. Развивайте осознанность и ответственность. Осознайте факт, что нельзя нравиться каждому и что всех конфликтов не избежать. Формируйте ответственность за свое поведение и умение заботиться о себе.

2. Учитесь говорить «Нет!» Спокойно и уверенно.

Например: Скажите человеку, что Вам приятно его предложение, но принять или выполнить Вы не можете.

Проживайте возникшие чувства в данной ситуации, связанной с отказом — чувство вины или тревоги. Почувствуйте, ощутите, как эмоция откликается в теле, дайте ей имя и отпустите её.

3. Учитесь воспринимать адекватно критику. Перестаньте бояться оскорблений. Сделайте несколько вдохов и выдохов. Посмотрите на ситуацию со стороны, это поможет Вам менее эмоционально вовлечься в ситуацию.

4. Учитесь распознавать манипуляции.

Отслеживайте, как Вы ведетесь на ловушки расставленные другими людьми: «Кроме тебя лучше никто это не сделает, ты – настоящий друг...»

5. Учитесь определять свои желания и потребности. Направляйте энергию и силы на достижение своих желаний и целей.

Уважаемые читатели, чтобы получить мою консультацию перейдите по ссылке: https://www.psyoffice.ru/maltseva5/#contact

Благодарю за внимание!