Я не червонец, чтобы нравиться всем. Ч.2. Как повысить самооценку.

О проблеме нарушения самооценки написано большое количество материалов, не меньше о причинах этого. Много говориться и о роли родительской тревожности, и о том, что многие из тех, кто окружает нас заинтересован в занижении нашей самооценки /сегодня речь именно об этом/. Как с этим жить и что делать, чтобы исправить или, хотя бы, сгладить острые углы сложившиеся ситуации? Попробуем разобраться.

 Перво-наперво, постарайтесь почаще баловать себя похвалой. Я имею ввиду общение с теми людьми, которые, объективно, вас поддерживают, но не путать с льстецами, что пытаются извлечь выгоду из взаимодействия с вами. Похвала действует на человека с нарушенной самооценкой очень благотворно. Но при одном условии, что это имеет под собой реальную основу. Пусть даже речь идет о каком-то, на первый взгляд, незначительном поступке или действии. Постарайтесь как можно дольше сохранять внутри себя, то чувство, которое вы испытываете, когда вас искренне хвалят.

 Следующий момент, когда мы говорим о самооценке то все же подразумеваем человека и его тело. Предлагаю благодарить себя самого, своё тело за то, что терпит ваше собственное внутреннее «Я» в течении стольких лет. На первый взгляд это может показаться абсурдным, но задумайтесь…..

 Идем дальше у людей с заниженной самооценкой, довольно часто, приходиться наблюдать спады в настроение, они склонны впадать в тоску и меланхолию.  Очень простой рецепт. Когда прибываете в нормальном расположении духа напишите список из ста вещей или действий, которые однозначно поднимут вам настроение. И в следующий раз, когда на вас навалиться «зеленая» тоска, попробуйте сделать что-то из вашего списка. Совсем не обязательно делать всю сотню, достаточно от трёх до пяти пунктов.

 Наверняка есть какие-то вещи или действия, которые вы делаете, по вашему мнению, очень хорошо. Напишите пять из них на листе бумаги и после этого создайте доказательство или объяснение, к каждому из них, почему вы делаете это так хорошо, это тоже полезно записать, с целью дальнейшего анализа или использовать как подтверждение ресурсов для развития других умений и навыков.

 Ещё одна техника, которая не требует грандиозных затрат физических сил и времени.

 Когда вы заходите в общественный транспорт дайте себе установку «Я здесь хозяин». Выпрямитесь, отведите плечи назад, осанка- спокойное тело, без тремора. И продолжая работать с внутренней установкой скажите себе «это мой автобус/ троллейбус, вагон метро/ и люди в нём мои подданные, к которым я отношусь с уважением. Техника так и называется «Я хозяин»

 Помните, что только внутренние установки и нормы всегда являются первоопределяющими для любого человека.

P.S. Если статья вам понравилась, не стесняйтесь воспользоваться формой "сказать спасибо"

P.S.2 Записаться ко мне на online консультацию можно здесь   https://vk.cc/6tdHhd