Когда внутреннего перфекциониста нужно поставить на место. Экспресс-способ

Как часто вы не делаете ничего, потому что чувствуете, что еще не готовы, недостаточно компетентны, не достаточно экспертны.
Недо-специалист, недо-мать, недо-супруг и далее подобные "недо-"

В этом есть своя положительная сторона - стремление к развитию, постоянный рост и усовершенствование.
Но порой это принимает форму того, что человек просто перестает проявлять активность - он учится, копит разные заметки, прочитанные книги или другое, для того, чтобы потом, когда он станет "достаточно хорошим в этом", начнет все это использовать в реальной жизни.
Иногда этот момент так и не наступает. И человек рискует не сделав идеально, не сделать многого вообще.

Часто это про перфекционизм. С психологической точки зрения перфекционизм — личностная черта со сложной структурой. 

Склонны ли вы к перфекционизму? Характерны ли вам следующие черты:

• Завышенный уровень притязаний и высокая требовательность к себе;
• Высокие стандарты деятельности и ориентация на «самых успешных»;
• Восприятие других людей как требовательных и критикующих;
• Постоянное сравнение себя с окружающими;
• Оценка и планирование деятельности по принципу «все или ничего» (поляризованное мышление);
• Фиксация внимания на собственных неудачах и ошибках.
  
  Если это про вас и вы понимаете, что часто вам это мешает (в этой статье я не буду писать об отрицательных последствиях перфекционизма), попробуйте поработать с ним, меняя свои убеждения через размышления на следующие вопросы.
  Удобней их будет применять к деятельности в какой-то конкретной сфере, где вы замечаете негативное проявление перфекционизма.
  
  1) Какие требования вы себе предъявляете в этой области? Как они у вас сформировались, насколько они объективно необходимы в данное время?
  
  2) Выпишите список людей, на которых ориентируетесь, с которыми себя сравниваете. И создайте "растяжку успешности" - то есть между собой и этим "высококласным экспертом" расставьте ряд людей, и начните с ориентации на того, кто к вам ближе всего, кто совсем немного превышает ваш уровень и постепенно продвигайтесь к тому самому "высококлассному", вместо того, чтобы ориентироваться на него сразу.
  
  3) Напоминайте себе о том, что другие люди тоже ошибаются. Более того - ошибаться это нормально и даже полезно. Поинтересуйтесь историями успеха, и вы, наверняка, заметите, что путь к успеху у большинства лежал через череду проб и ошибок и постоянного упорства. И помните, что тройку всегда можно исправить на четверку, а потом на пятерку. даже если вы не получите пятерку сразу. И осознав ошибку, делайте вывод - какой опыт вы здесь получили, чему она вас научила?
  Не коллекционируйте ошибки только для того, чтобы бить по своей самооценке.
  
  4) Напоминайте себе, что все люди разные и имеют изначально разный набор условий и ресурсов, с которыми они стартуют, поэтому сравнивать себя с другими не всегда корректно. Эффективней будет, если вы будете интересоваться способами достижения успеха и сравнивать сами инструменты (а не людей), выбирая те, которые для вас наиболее оптимальны.
  
  5) Когда ставите большую цель, обязательно прописывайте к ней ряд более мелких шагов, задач, выполняя которые вы будете идти к этой большой цели.
  Широко известное: ешьте слона по кусочкам.
  Так как постановка цели в виде "все и сразу" часто невыполнима, и влечет за собой разочарование и нежелание делать что либо, а часто еще и снижение самооценки.
  
  6) Заведите список своих достижений, чтобы в моменты, когда всплывают неудачи и ошибки, вы могли себя поддержать, вспомнив и о своих успехах. Если трудно составить такой список самостоятельно, обратитесь за помощью к друзьям и близким. Как правило, они менее критичны.
  
  

А главное, старайтесь расслабиться и увидеть, что окружающему миру есть чем заняться, кроме как дотошно следить за каждым вашим шагом и ждать от вас идеальности.

Гармонии вам с собой!

Если будут вопросы или нужна будет помощь по работе с пунктами из статьи - рада буду помочь.