Быстрый способ "прийти в себя" (привыкания не вызывает :))

Хочу поделиться техникой, которую я открыла для себя несколько лет назад и использую в повседневной жизни: для снятия стресса и вхождения в «свое» состояние, улучшения самочувствия или просто пробуждения с утра.
Это 4 упражнения, которые всегда начинаются несколькими глотками чистой воды. Итак:

1. Выпить воды.

 Столько, сколько захочется сейчас. Заметьте, ни чая, ни сока, а простой воды. Почему? Потому что только она идеально проводит электрические импульсы в наш мозг и позволяет проснуться, взбодриться и перезагрузиться всему нашему организму!

2. «Кнопки мозга».

Нажмешь так, и мозг заработает, как компьютер :) А действительно, под ключицами на расстоянии большого и указательного пальцев существуют две «ямки», а точнее, место прикрепления крупных сосудов, которые проходят через весь мозг (глаза, кстати, тоже). Это значит, что массирование этих точек приводит к улучшению кровообращения, и как следствие, улучшению концентрации внимания, четкости зрения и общей активности мозга и всего организма.
Мягко массируем около 30 секунд правой рукой (левая рука при этом свободно лежит на «центре тела» – на животе), затем 30 секунд левой.

3. «Перекрестные шаги».

Все их делали в детстве, или на фитнесе и, вероятно, даже не подозревали о том, как они налаживают работу всего организма, а именно «синхронизируют» работу двух полушарий. Только делать их надо правильно: смысл в том, чтобы косые мышцы живота «включились» и заработали. Для этого совсем не обязательно до конца соединять локоть с коленом, важно почувствовать приятное натяжение этих мышц.
Правый локоть с левым коленом – около 30 секунд.
Левый локоть с правым коленом – около 30 секунд.

4. И завершающее и самое любимое упражнение «Крюки», которое помогает «отмести ненужное», не реагировать на то, что неважно, если есть внутренний дискомфорт – успокоиться, расслабиться, а также настроиться перед важным выступлением, или просто уснуть.

Оно немного напоминает позу эмбриона в утробе матери.
Упражнение состоит из двух частей.
Первая: встаем или садимся удобно, перекрещиваем ноги, соединяем руки в замок, язык на верхнем небе, взгляд немного вверх (30 секунд).
Вторая: стоя или сидя, соединяем кончики пальцев на уровне низа живота (30 секунд).

Хочу заметить, что время, отведенное на каждое упражнение, по вашим личным ощущениям может отличаться от написанного: какое-то захочется делать дольше, а от другого - сразу сбежать. Если делать этот комплекс ежедневно (например, для пробуждения), то понимание «сколько нужно мне» придет очень быстро, тело само подскажет.
Все упражнения можно использовать как вместе, так и раздельно, в зависимости от целей и желаемого результата. Но в комплексе они дают больший эффект, мгновенно ощущаемый, если делать правильно. На самом деле, упражнений гораздо больше и у каждого из них – свое действие.

Если будут вопросы, пишите. И хорошего вам самочувствия!