|
Правило 4-х секундАвтор статьи: Оксана Гатауллина
Мы живём в мире огромного потока информации, событий, неожиданных происшествий. Конечно, нам хочется быть защищёнными и иметь гарантию безопасности от негатива/рисков/препятствий. Каждый хочет Успеха и Счастья. Но мы не можем быть готовыми ко всему/ко всем без исключения ➡ мы так или иначе реагируем на Жизнь, людей, ситуации. Чаще всего наши реакции становятся нашими привычками. И если что-то идёт не по плану мы можем выдавать диструктивные = непродуктивные = разрушающие нас и окружающих реакции. Если Вы склонны к таким реакциям ⏩ я рекомендую Вам применять Правило 4х секунд. ❕ Итак, извне идёт негативный импульс (слово, действие, информация) ➡ Вы делаете глубокий вдох и выдох ➡ 4 секунды ➡ Вы ослабляете концентрацию на "раздражителе" и переключаетесь/сосредотачиваетесь снова. ❕ 4 секунды бывает достаточно, чтобы удержаться от непродуманного слова, эмоционального действия, автоматической разрушительной реакции и последствий всего вместе взятого. ❔ Избавляет ли правило 4х секунд от импульсивных порывов раз и навсегда? ➡ Вряд ли)) Все мы живые люди. Но это правило точно научит Вас высокому уровню самоконтроля, осознанному и полезному для Вас поведению. ⏩ Об этом правиле более подробно написано в книге "Правило 4 секунд. Остановись. Подумай. Сделай" (Питер Брегман) ➡ "Четырехсекундной паузы хватает, чтобы сделать вдох и выдох - этого может оказаться достаточно, чтобы отказаться от неверного решения и заменить его на более удачное". ⏩ Можно попробовать ещё к этому правилу добавить фразу "Это неважно" - снижаем важность по Зеланду)). ➡ 4 секунды - вдох+выдох - это неважно - и смотрим на ситуацию/окружающих по новому ➡ Может быть именно поэтому многие успешные люди способны быть гибкими и действовать даже в самых непредвиденных условиях? ❕ Учитесь самоконтролю - останавливаться вовремя, адекватно оценивать варианты действий и принимать решения из осознанного состояния. Всем эффективного и тёплого дня! Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|