Как мы растём | "правило десяти" в психотерапии | и про любовь к себе.

День учителя...

У меня было и есть много учителей. Тех, у кого я выбираю учиться чему-то. Иногда это выбор от противного - не делать вот так. Иногда это о том, чтобы учиться после поступать иначе, когда сначала сделаешь то, что приводит к нежелательным последствиям... Прежде чем научиться ходить, мы упали сотни раз, сотни раз неправильно ставили ногу, не так распределяли вес... И вот - мы научились! И этот процесс не только о хотьбе, он обо всём.

В психотерапии есть "правило десяти": когда мы учимся чему-то новому, то из первых десяти случаев здорово, если получается повести себя/подумать/ощутить не так, как привычно - один раз. Один раз из первых десяти - это успех! Следующие десять случаев - два раза получилось, следующие - три раза. И так до последней десятки, когда все десять из десяти. Сто повторений, чтобы закрепить результат, присвоить его, сделать это своим.
И тогда можно с уверенностью сказать, что всё - мы действительно изменились вот здесь, в этом месте. Научились. Как ходить - естественно и непринуждённо.

И я сейчас о том, что в начале этого пути порой не верится, что он будет пройден, что будет десять из десяти - когда ты стараешься отловить, осознать, почувствовать - и получается только раз, а остальные девять раз - хорошо, если получается хотя бы постфактум понять, что вот эта ситуация была снова вот об этом - о том, что я хочу поменять.
И я сейчас про веру и надежду, что да - так это и работает, так мы и учимся, и больше этого ожидать от себя не стоит - это о понимании, что эти вещи в нас, механизмы, реакции - закреплялись годами, и когда-то были обусловлены рационально. Они были про выживание очень часто. А когда наступает время жить, а выживать уже не нужно, оказывается, что этому ещё нужно учиться.

Просто жить. Просто быть. Иногда - доверять. Иногда - просить о помощи, когда она нужна: ртом, языком, голосом! Это то, чему тоже нередко приходится учиться.

Учиться понимать себя, а не только требовать от себя чего-то. Учиться беречь себя. Заботиться. Благодарить - себя. Учиться слышать себя и отвечать - себе. Быть своим учителем и учеником одновременно.

Только вы знаете, как вам важно, что вам нужно, что на душе - никто не знает лучше вас. Даже ваш психолог не знает. Может предполагать, закидывать гипотезы, но ответ всё равно - ваш. И он важен.
О том, как с вами можно, а как с вами нельзя. Что хочется, а чего даром не надо, даже если другие стоят за этим в очереди.

Кто вы? Что значит - быть вами? Как проявлять к вам любовь так, чтобы вы смогли это почувствовать? Этому можете научить только вы. Тех, кто хочет научиться, потому что любит. Потому что хочет донести свою любовь до вас так, чтобы вы поняли, что да, вас любят.

Понимая себя, заглядывая в сокровенные уголки своей души, мы можем научить сами себя и других - любить себя, любить нас. Заглядывайте с интересом. Что там? Кто это? Какой он/какая она? Что ей для счастья надо? А чтобы просто стало полегче? Что она сейчас чувствует? Что это говорит о ней? Она/он - это вы. Это я вам предлагаю так о себе подумать - в третьем лице. Иногда это помогает увидеть себя лучше. Иногда - посочувствовать себе в том месте, где минуту назад себя осуждали.

Любовь начинается с желания узнать: интерес и желание познавать. И это о вас. В вас есть, что познавать. Точно-точно. В вас есть вы - часто это не совсем тот вы, которого вы предъявляете миру. И это про безопасность - что быть собой как-то опасно, не примут, не поймут. И так мы иногда так далеко уходим от себя, что потом приходится искать, возвращаться. И учиться быть с собой - с собой настоящим. Узнавать себя. Понимать.

Если бы я была грузинкой, произнесла бы в конце этой длинной речи тост. "Так выпьем же за то, чтобы познакомиться со своим внутренним учителем и с ним никогда не разлучаться!"
С днём учителя, друзья.

_____

PS: на фото к посту - мой классный руководитель. Мне повезло увидеть, как можно действительно любить всех детей одинаково. Сегодня я как раз была в своей школе с друзьями. Туда приятно возвращаться.