Вина и обида - "сладкая парочка". Как растворить болезненные эмоции.

Скажите, вам приходилось обижаться? А испытывать чувство вины?

Конечно, да!

Вспомните ближайшую обиду или хроническую обиду на своих близких.

Почему мы обижаемся?

Мы не получили то, что ожидали!

Мы не получили ожидаемое, и в голове у нас стали группироваться мысли:

Я для него/неё ничего не значу, он/она меня не любит, сколько раз я просил/а, мной пренебрегают. Меня не слышат, на меня не обращают внимание. Меня хотят обидеть специально и т.д

Знакомо? Что сейчас ощущаете? Прислушайтесь к себе!

О чём это? Сценарий обиды одинаков для всех!

Наши собственные мысли формируют негативные или позитивные сценарии.

Привычка думать определённым образом может облегчить или ухудшить эмоциональное состояние.

Это как с едой. Можно переесть сладкое, а можно получить удовольствие.

От наших мыслей зависят наши действия – поведение. Какие мысли я складываю в свою «копилку», тем «богатством» я и обладаю.

Обида возникает всякий раз, когда мы только подумаем о ней. Однажды, положив её в свою копилку, мы «холим и лелеем» её. Пришло время размыслить обиду и освободиться от неё.

Это очень простая арт-терапевтическая техника, которой могут пользоваться взрослые любого возраста, дети и подростки. 

Дети это делают с большим удовольствием. Их обиды ещё свежие, поэтому растворяются быстрее и без остатка.

Инструкция:

Приготовьте: лист плотной бумаги, краски акварельные или гуашь, кисть широкая и тонкая, вода.

1. Вспомните обиду или вину. Почувствуйте это в теле. Позвольте эмоциям "проснуться".

2. Широкой кистью обильно намочите часть листа, там где хочется. Тонкой кистью возьмите на кончик краску по своему желанию. Это обязательное условие. Нельзя советовать и подсказывать ребёнку или взрослому цвет и место рисунка.

3. Дотроньтесь кисточкой до мокрого участка (чем больше воды на листе, тем ярче эффект) на листе.

4. Наблюдайте: краска замысловатыми узорами начнёт расплываться по листу. Не спешите, наблюдайте. 

5. Меняйте цвет краски, место рисунка. Наносите краску на мокрую часть листа до тех пор, пока напряжение из тела уйдёт.

Болезненные чувства, которые вы удерживаете в своём теле, растворятся в воде. 

Боясь воспоминания обид, мы невольно становимся ещё более обидчивыми

 Ложная мудрость «забудь всё плохое, и тебе станет хорошо» приводит к накоплению негативных зарядов в бессознательном, к разрушающей энергии, которая порождает болезнь.

Обижаться надо!

Если я не выражаю внешне эмоциональное состояние, обидчик будет думать, что он ведёт себя правильно и будет продолжать ошибаться, повторять это поведение.

Поэтому нужно и важно обижаться! Сколько? Не более 2х минут!

Способность ребенка испытывать чувство вины удобно для родителей. Воспитание, опирающее на вину, принуждает ребёнка подгонять своё поведение под ожидания родителей. Ребёнок сам за собой «присматривает». 

Проходит время, ребёнок становится взрослым, а привычка быть виноватым остаётся. Это хроническое состояние "я всегда виноват/а" переходит в хронические заболевания.

Начните "расстворять" свои болезненные и хронические эмоции с помощью очень простой и безопасной арт-техники.

Рисунок подсох, можно посмотреть на него и увидеть там много яркого и красивого. 

Можно дорисовать. Вот и картина получилась!

Арт-терапия для детей и взрослых индивидуально и в группе. Выездные арт-экспедиции. Лето с пользой. Для семьи и всех желающих.

Добро пожаловать! Взрослым, родителям, детям. Арт-терапия, песочная терапия, гештальт, расстановки. Индивидуально и в группе (г. Москва, г. Подольск)
Медитативное рисование. Выездная арт-экспедиция на озеро Светлояр для взрослых, родителей с детьми и специалистов.

Ирина Василакий, +7 916 536 536 2, скайп irino4kavas