Старость наших близких. Позаботиться о себе

На плечи родственников старика взваливается тяжелая, для некоторых непосильная ноша. Старость и все ее спутники – это не красота, не прелесть, не легкость, а часто ужас, боль и отчаяние. Быть рядом со стареющим родственником – это наблюдать за жестоким неумолимым монологом родного человека со смертью, за его упадком сил, за его дезориентацией, его нарастающей глупостью, иногда жестокостью.

В самые тяжелые времена вы не можете забывать о себе. Овладейте несколькими психотехниками, которые помогут вам расслабляться и обретать равновесие. Не мните себя силачом. Просите помощи. Просите утешения, совета. Просите поддержки и практической помощи. Идите в церковь. Посетите психолога. Вспомните кого-то, кто через это проходил. Не стесняйтесь, спрашивайте об этом опыте. Делитесь своими переживаниями с близкими, друзьями, коллегами. Если совсем никого нет, посмотрите на человека, едущего рядом с вами в транспорте. Может, можно довериться ему? Иногда случайные попутчики могут дать больше, чем самый авторитетный специалист в области душевного здоровья.

Почитайте мудрые мысли, афоризмы и притчи. Измученные бытовыми заботами, уходом за стариком, «странностями» его поведения и характера очень полезно обратиться к чистоте выражения чувств и мыслей, заложенных в мудрых высказываниях, афоризмах и притчах. В некоторых из них вы обнаружите то, что обращено к вашей ситуации и логике вашей жизни. В качестве аргумента приведу личный пример. Очень давно, когда я находилась в сложной ситуации, мне на глаза попалась следующая притча. Человек, попавший на небеса, рассказывает Богу о своей жизни.

«Благодарю Тебя за помощь, которую Ты оказывал мне»,- говорит он. Окинув взором  расстилающийся внизу мир, он  видит две пары следов в тех местах, где он и Бог шли бок о бок друг с другом. Но тут ему вспоминаются самые тяжелые периоды его жизни, он снова глядит вниз и замечает лишь одну пару следов. «Но где же Ты был, - вопрошает он, – когда я нуждался в Тебе больше всего? Ведь на песке отпечатки только одной пары ног». И Бог отвечает: «Именно тогда я нес тебя на руках».

Эта притча меня потрясла, я почувствовала, что я не одна, и ожила.

В некоторых ситуациях, когда не спасает ни логическое мышление, ни практическая помощь, со стороны на помощь приходит юмор. Юмор и смех – это не только спутники веселья и радости, но и отличный способ  разрядки напряжения, страха и тревоги. Смех действует на организм человека оздоровительно: происходит снижение гормонов стресса, укрепляется иммунная система, снимается мышечное напряжение. В период, когда вы много времени, душевных и физических сил отдаете старику, вы испытываете слишком много эмоций, забирающих энергию. Юмор и смех – прекрасный способ ее восстановить.

Окажите себе самопомощь юмором. Когда вы слишком сильно злитесь на своего старика, используйте житейское правило: «Посмотри на себя со стороны». Например, ваш старик в чем-то упорствует, вы хотите ему что-то доказать, скажите себе: «Стоп! Посмотри на себя со стороны». Кем вы себя увидите? Возможно молотком, долбящим стену? Или чем-то еще? Станет смешно. Даже если смех будет только внутренним, измениться тон речи и отношение к тому, что происходит. Или вы давно уже в печали. Представьте себя печальной королевой (королем), поставьте себе задачу ее (его) рассмешить. Если вы часто раздражены, посмотрите на себя раздраженного со стороны и покажите самому себе перед реальным или воображаемым зеркалом, каким ужасно раздраженным вы можете быть. Изображайте из себя раздраженного, пока раздражение не исчезнет. Не исчезает? Плохо изображаете)

«Засмейся, и с тобой засмеются другие…», смеясь над собой, вы можете заразить этим и вашего старика. Вместе вы можете хорошо посмеяться: «Хороши же мы папа и сынок!».

Не забывайте о пользе физических упражнений. Ходите в спортивный зал, делайте зарядку, танцуйте, пойте, гуляйте по городу, посещайте бассейн или баню.

Займитесь арт-терапией. Соберите семейные фотографии, создайте альбом. Попросите старика прокомментировать события и его чувства в связи с определенным фото. Подумайте, какой фразой вы можете назвать этот фотоснимок. Вспомните, какие стихи в детстве вы разучивали при помощи родителей. Какие были у вас любимые игры? Может быть, стоит это вспомнить и снова поиграть. Припомните как-то детский «секрет» и поделитесь с ним со своими стариками. Часто это бывает очень забавно.  Такие процедуры очень сближают членов семьи и гармонизируют эмоциональное состояние.

Макаренко Амалия Алексеевна

+3 8 067 728 80 10
 amaliyamakarenko
 [email protected]