Через музыку к эмоциональной свободе

Как отмечено ранее, в предыдущих статьях, для психического здоровья человека очень важно умение осознавать и открыто проявлять свои эмоции, не блокируя их внутри. Как это можно сделать? Есть разные способы.

И одним из таких способов является слушание музыки. Да, банальное слушание музыки. Дело в том, что слушающий музыку человек беззвучно ее пропевает, и сама музыка имитирует те или иные эмоциональные оттенки человеческого голоса. Например, печальными представляются звуки, которые характеризуются медленным темпом, производятся в низком регистре с понижающимся тоном и малой громкостью.

Благодаря музыке обеспечивается осознание собственных переживаний, приобретаются новые средства эмоциональной экспрессии. Музыка доставляет удовольствие и создает приятное настроение, у человека замедляется пульс, усиливаются сердечные сокращения, снижается артериальное давление, расширяются кровеносные сосуды. При раздражающем характере музыки сердцебиение учащается и становится слабее.

Отдельные элементы музыки (ритм, тональность) способны вызвать соответствующие эмоциональные состояния. Радость передается быстрой мажорной музыкой, спокойствие – медленной мажорной, печаль – медленной минорной, а гнев – быстрой минорной.

Минорные тональности обнаруживают депрессивный эффект. Быстрые пульсирующие ритмы действуют возбуждающе и вызывают отрицательные эмоции. Плачевные песни способствуют отчуждению скорби – превращению ее во что-то чуждое для личности. Успокаивающее воздействие оказывают ритмы вальса, детской и народной музыки. Агрессию вызывает революционная или военная музыка, одухотворенную радость – религиозная музыка. Печальная музыка снижает нейротизм и ситуативную тревожность.

Основной принцип – музыка должна способствовать эмоциональной разрядке и соответствовать эмоциональному состоянию слушателя. Например, при депрессии показана тихая, спокойная музыка, при возбуждении – громкая и быстрая. Использование веселой музыки для снятия тревожности может иметь обратный эффект, т.е. повышать тревогу и раздражительность. Для того, чтобы выйти из того или иного эмоционального состояния, необходимо сначала слушать мелодии, соответствующие этому настроению, затем постепенно менять характер музыки в соответствии с желаемой переменой настроения.

Если рассмотреть поэтапно процесс воздействия музыки на состояние, то первой должна звучать мелодия, отвечающая эмоциональному состоянию слушающего на данный момент. Звучание второго произведения должно противостоять действию первой мелодии, как бы нейтрализуя его. Третьему произведению (динамической музыке) надлежит вселять в слушателя уверенность в себе, мужество, твердость духа.

Для эмоционального отреагирования не рекомендуется использовать популярную музыку. Достаточно длительное эмоциональное воздействие оказывает классическая музыка. Незнакомая классическая музыка снижает эмоциональное напряжение лучше, чем знакомая.

Музыка помогает человеку выяснить суть его внутриличностного конфликта, способствует оживлению воспоминаний прошлого с целью их отреагирования.

Слушайте музыку и будьте свободны в своих проявлениях!