Выражение эмоций.

Друзья, поздравляю с наступившем 2020 годом!
Начну этот год с актуальной для многих темы："Выражение эмоций".
Для чего нам нужно осознавать свои эмоции и правильно выражать их?
На самом деле, это очень важно, т.к. любая не выраженная эмоция никуда не девается, а остается в теле по принципу накопительного эффекта. И как один из результатов, трансформируется в психосоматические заболевания.
Второй аспект своевременного правильного выражения эмоций- это построение долгосрочных конструктивных отношений.
Выражая свою эмоцию наиболее четко и полно, вы другому даете информацию о своем самочувствии, о том, что думаете, что хотите.
И человек, благодаря обратной связи, может менять и регулировать свое поведение, зная о ваших потребностях.
Перекосом в другую сторону является "пере". Это когда вы выражаете свои эмоции в чрезмерно экспрессивной форме（оскорбления, угрозы...）, вследствии чего, др. человек вас попросту начинает бояться, избегать или выходит из отношеий. Зачастую, это срабатывает тот самый накопительный эффект.
Давайте рассмотрим способы выражения эмоций.
Для каждой эмоции есть три вида ее выражения:
📌Невербальное в.－мимика, поза, жесты.... За счет невербального способа мы получаем до 70проц. передачи информации, а за счет активизации зеркальных нейронов собеседник может проявлять к нам эмпатию, что тоже очень важно в общении.
📌Вербальное выражение. Чем больше доля вербального в выражении эмоций, тем лучше. Именно в тот момент, когда вместо камня в др. полетело слово-возникла цивилизация.Очень важно проговаривать эмоцию, особенно, если она негативная, постепенно снизится ее значимость. Используем Я-сообщение.
📌Поступки-третий уровень. Почему поступки очень важны?
Если мы видим, что человек говорит одно, а делает др., как правило, он не вызовет у нас доверия и выстраивание с ним отношений будет сомнительно. А если еще и активизируются наши зеркальные нейроны и мы почувствуем противоречия между чувствами словами и поступками другого, то это разруш.может повлиять на нас.
В следующем посте я поделюсь с вами, как выражать конструктивно позитивные（очень важные）и негативные эмоции.
#psycholog_Borokh_Kateryna💛