Warning: date(): Invalid date.timezone value 'Europe/Kyiv', we selected the timezone 'UTC' for now. in /var/www/h77455/data/www/psyoffice.ru/engine/init.php on line 69
Warning: date(): Invalid date.timezone value 'Europe/Kyiv', we selected the timezone 'UTC' for now. in /var/www/h77455/data/www/psyoffice.ru/engine/init.php on line 69
Warning: strtotime(): Invalid date.timezone value 'Europe/Kyiv', we selected the timezone 'UTC' for now. in /var/www/h77455/data/www/psyoffice.ru/engine/modules/news/b17ru/b17ru_news.php on line 53
Warning: date(): Invalid date.timezone value 'Europe/Kyiv', we selected the timezone 'UTC' for now. in /var/www/h77455/data/www/psyoffice.ru/engine/modules/news/b17ru/b17ru_news.php on line 54
Warning: strtotime(): Invalid date.timezone value 'Europe/Kyiv', we selected the timezone 'UTC' for now. in /var/www/h77455/data/www/psyoffice.ru/engine/modules/news/b17ru/b17ru_news.php on line 56
Warning: date(): Invalid date.timezone value 'Europe/Kyiv', we selected the timezone 'UTC' for now. in /var/www/h77455/data/www/psyoffice.ru/engine/modules/news/b17ru/b17ru_news.php on line 57
Эмоциональный интеллект. Всего 4 шага выражения эмоций
Есть ещё одна тема, о которой всегда говорю с клиентами. Это тема РАСПОЗНАВАНИЯ И ВЫРАЖЕНИЯ ЧУВСТВ И ЭМОЦИЙ.
Ежедневно работая с людьми в течение нескольких лет, я убедился, что непонимание собственных чувств - это настоящий бич современного общества. И я думаю, что в нашей стране это особенно выражено "благодаря" господствующему в прошлом в течению многих лет политическому режиму. Ведь традиции уважать потребности и чувства конкретного человека не было. Наоборот, собственные чувства ставились на последнее место. Как в той шутке: "Сначала идут люди, потом идём мы!"
Для многих людей количество эмоций и чувств, которые они и друге люди испытывают, можно пересчитать на пальцах рук, а то и одной руки. А о том, чтобы эти чувства распознать оперативно даже речи не идёт.
При общении 80% информации мы получает в виде невербальных знаков (мимика, жесты, микродвижения рук, ног, губ). Мы считываем эту информацию неосознанно.
Поэтому самое время ввести понятие "Эмоционального интеллекта". Это способность выявлять эмоции и чувства у себя и других, контролировать их в различных ситуациях и выражать в отношениях с людьми.
Есть короткий и простой алгоритм работы с эмоциями, который вы вполне можете начинать использовать прямо с этой минуты:
1. ОСОЗНАЙТЕ возникшую эмоцию, т.е. поймайте себя на "ощущении того, что вы сейчас что-то испытываете".
2. обозначьте словами, ВЕРБАЛИЗУЙТЕ свои чувства, т.е. дайте "имя" этой эмоции. Например: радость, интерес, грусть, раздражение, гнев и т.д.
3. примите тот факт, что именно вы именно сейчас ИСПЫТЫВАЕТЕ обозначенное чувство.
4. а теперь попробуйте ОТРЕАГИРОВАТЬ его, т.е. выразите эту эмоцию "в каком-нибудь действии": улыбнитесь или крикните, начните смеяться или топните ногой, обнимите любимого(ую) или бросьтесь бежать что есть мочи! Пусть откроется какой-нибудь "коридор" или "портал" действия, куда вы выплеснете энергию этого чувства!
В комментариях мне было бы интересно услышать ответ на вопрос: а как для вас бывает непросто отпределить, что вы сейчас чувствуете?
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.