Эмоциональный интеллект. Всего 4 шага выражения эмоций

Приветствую вас!

Есть ещё одна тема, о которой всегда говорю с клиентами.
Это тема РАСПОЗНАВАНИЯ И ВЫРАЖЕНИЯ ЧУВСТВ И ЭМОЦИЙ.

Ежедневно работая с людьми в течение нескольких лет, я убедился, что непонимание собственных чувств - это настоящий бич современного общества. И я думаю, что в нашей стране это особенно выражено "благодаря" господствующему в прошлом в течению многих лет политическому режиму. Ведь традиции уважать потребности и чувства конкретного человека не было. Наоборот, собственные чувства ставились на последнее место. Как в той шутке: "Сначала идут люди, потом идём мы!"

Для многих людей количество эмоций и чувств, которые они и друге люди испытывают, можно пересчитать на пальцах рук, а то и одной руки. А о том, чтобы эти чувства распознать оперативно даже речи не идёт.


При общении 80% информации мы получает в виде невербальных знаков (мимика, жесты, микродвижения рук, ног, губ). Мы считываем эту информацию неосознанно.

Поэтому самое время ввести понятие "Эмоционального интеллекта". Это способность выявлять эмоции и чувства у себя и других, контролировать их в различных ситуациях и выражать в отношениях с людьми.

Есть короткий и простой алгоритм работы с эмоциями, который вы вполне можете начинать использовать прямо с этой минуты:

1. ОСОЗНАЙТЕ возникшую эмоцию, т.е. поймайте себя на "ощущении того, что вы сейчас что-то испытываете".

2. обозначьте словами, ВЕРБАЛИЗУЙТЕ свои чувства, т.е. дайте "имя" этой эмоции. Например: радость, интерес, грусть, раздражение, гнев и т.д.

3. примите тот факт, что именно вы именно сейчас ИСПЫТЫВАЕТЕ обозначенное чувство.

4. а теперь попробуйте ОТРЕАГИРОВАТЬ его, т.е. выразите эту эмоцию "в каком-нибудь действии": улыбнитесь или крикните, начните смеяться или топните ногой, обнимите любимого(ую) или бросьтесь бежать что есть мочи! Пусть откроется какой-нибудь "коридор" или "портал" действия, куда вы выплеснете энергию этого чувства!

В комментариях мне было бы интересно услышать ответ на вопрос: а как для вас бывает непросто отпределить, что вы сейчас чувствуете?

Удачи вам!