"Неудобные чувства". Злишься? Сделай что-нибудь активное.

Агрессия – неудобное в социуме качество. Или чувство? Всё же, наверное, качество.

Осуждаемое? Конечно осуждаемое, всегда и везде - с детства. В воспитании, в коллективе, в транспорте.

Вот разве что в спорте можно проявить, но тоже очень аккуратно. там, в спорте, перед тем, как агрессию проявлять, сначала вводится дисциплина, а уж потом и агрессию можно пробовать.

Так что же делать с агрессией?

Замечать.

Неужели мы ее не замечаем? Почти каждый день же злимся на все подряд – на пробки, на погоду, на окружающих, на близких и не близких.

Так да не так. Мы не злимся. Мы чувствуем что-то такое внутри, мешающее, но стараемся это не заметить. Потому что злость – чувство, которое рождается для действия, для разрядки, для проявления агрессивного поведения.

А как мы ее, эту злость можем разрядить? Где?

Вот тут и наступают сложности. Поэтому многие выбирают не замечать, чтобы не искать выходы. не беспокоиться.

Агрессивное поведение – это поведение, при котором мы чего-то достигаем. Например, той самой разрядки, освобождаем нашу злость.

А где в социуме мы можем агрессивно себя вести? Опять приходим к спорту. Тоже не очень получится, особенно сразу, там сначала, мы же помним – сначала дисциплина. Это, конечно, правильно. Потому что сами мы со своей злостью обходиться не обучены. Ну максимум, можем забор сломать, или посуду побить – не конструктивно? Конечно, не конструктивно – посуды и заборов не напасешься. Злость то к нам пытается пробиться почти ежедневно. Она же копится внутри, а деться ей некуда. Со вчера копится, с позавчера, с детства - там, внутри, ее мнооого.

А вот что с ворчанием тогда? Это же наш привычный способ выражения злости – поворчал и не сломали ничего, не разбили, не подрались. Удобно? Может быть, только не помогает ворчание от злости.

Привыкаем мы к ворчанию, когда в детстве слышим от родителей – то нельзя, другое нельзя, девочек не обижай, игрушки не отбирай. "Нельзя" слышим, а что делать – не говорят. Девочек не обижай – а что с ними делать, если они первые дерутся? Родители и сами часто не знают. Про «нельзя» знают, а вот про «что делать» их тоже не учили.

Что остается? Ворчать. Так и вырастаем ворчунами.

 Ворчание - вещь удобная. Всегда под рукой. И затраты минимальные. Вот только удовольствия не приносит.

Так что же помогает?

Попробуем пока один шаг. Первый. 
Как не банально это прозвучит – помогает активность. Тот же спорт, но не агрессивный, а любой, где можно устать – бег, тренировки. Побегал, устал - собой доволен, и на злость уже силы нет, если хорошо побегал. 

Тут для результата надо выполнить обязательное условие - в конце работы я собой доволен. И это тоже странный навык. Не все умеют. Не всех учили. А навык важный.
Активность можно и в работе проявить, даже в домашнем быту – наубирался дома до полной усталости, до выхода всей злости в действие - и злость уже прошла, когда собой доволен, и мировые заговоры не злят уже.  Но опять же, с условием - в конце работы я собой доволен.
Банально? Конечно. Но работает.