Экологичное выражение эмоций.

"ЭКОЛОГИЧНОЕ ВЫРАЖЕНИЕ ЭМОЦИЙ".
Как и обещала, пост про конструктивное выражение эмоций.
Такая вот базовая природная эмоция, как злость（возмущение, раздражение, негодование, неприязнь, ярость, агрессия）. Очень нужная и полезная, проявляется в случае если: наши границы нарушаются, потребности не удовлетворяются.
Когда мы ее не осознаем и не выражаем, то, как один из вариантов, она может трансформироваться в др. эмоции и состояния. Н－р: грусть и состояние депрессии, тревога и различные тревожные расстройства, психосоматические заболевания.

Клиенты часто приходят с жалобой на уныние и энергетическое истощение, у них нет сил начинать важные дела, а тренинги по борьбе с прокрастинацией не помогают, настолько велики бывают внутренние затраты на то, чтобы быть «белыми и пушистыми» для окружающих. Одна из причин такого состояния — подавленная злость. Когда в работе мы выходим на нее, я вижу, как клиент на глазах оживает».
💡Ненасильственное экологичное выражение злости.
📌 Невербальная форма: если выражать злость, то это д.б. умеренно, н－р, в строгости. Человек делает вам что－то гадостное, а вы ему строгость так в ответ транслируете, чтобы понимал, что с вами шутки плохи🙃 За счет этого, злость будет убедительной и вы тоже💪. Если же в невербальной форме не выражать агрессию, то плевать на вас все хотели, что вы там чувствуете, а если чрезмерно👊, то др. начнет вас бояться, ненавидеть и окопается против вас во вражеских окопах.
📌Вербальное выражение- самое важное💡💡💡
1.Нужно перечислить факты, которые вам не нравятся в поведении др. человека.
2.Проговорить, что вас это злит.
3. Рассказать, какая важная потребность ваша нарушается.
4.Сформулировать конкретную просьбу о том, как вы хотите, чтобы он вел себя в дальнейшем. Просто?
📌Поступки. Выражать злость в поступках, иногда, тоже уместно, в том случае, если вы реализуете свою ассертивную угрозу после нескольких предупреждений.
Н-р: "Если ты будешь пить, бить меня, оскорблять, унижать..., то я от тебя уйду" и уходите😊
Продолжение следует...
Psycholog_Kateryna_Borokh💛