Выражение эмоций

Каким способом мы выражаем свои чувства? Как звучит голос, когда мы несчастны? А когда радостны? Как выглядит наше лицо,  когда нам страшно?  Если мы злимся, какие слова мы используем, чтобы передать это чувство? Я думаю, мало, кто задумывается об этом в своей повседневной жизни и может сходу ответить на эти вопросы.

Бывает, что человек с раннего детства усваивает правило, существующее в семье - "Не чувствуй". Иногда оно звучит более четко - "Не злись", или "Не грусти". Маленькие мальчики  могут слышать: "Не плачь и не расстраивайся - ты что, девчонка?". А девочки слышать: "Будь хорошей милой девочкой, не злись и не раздражайся". В результате эти правила  часто блокируют чувства людей, не дают права их выражать. И в семье может стать тихо, но за этой тишиной стоит отчуждение. В этой атмосфере и взрослые, и дети разъединены со своими эмоциями, бояться, что они их захлестнут, контроль и равновесия потеряются безвозвратно.  В результате может наступить расплата за это депрессией, постоянной тревогой и даже изоляцией.

И когда такие люди обращаются за психологической помощью, одной из важнейших функций консультанта или терапевта – просто позволить клиенту выразить свои чувства вместо их контроля или утаивания. У таких клиентов могут быть напряженные плечи, шея, скованные движения или  расстройства пищеварения - невыраженные эмоции ушли в тело. И тут бывает особенно важно бережное отношение к эмоциям клиента, создание такого пространства, в котором клиент сможет безопасно открывать и освобождать свои чувства. По мере того, как клиенты учатся делать это,  их энергия повышается и самочувствие становится гораздо лучше.

Американский психолог Д. Келли утверждает, что глубинные первичные чувства способствуют выживанию. Гнев, например, помогает человеку отстаивать свои права и устанавливать личностные границы и рамки, и поэтому способность распознавать и выражать его, очень важна. Тот, кто не может рассердиться, чей гнев глубоко подавлен, испытывает значительные трудности в самовыражении. Вероятно, когда такой человек пытается отстаивать свои права и быть уверенным и независимым от внешних оценок и влияний, то выглядит не очень убедительно.

Особенно хочется отметить, как важно выражение злости в близких отношениях. Это может стать мощным ресурсом для разрядки напряжённости и предотвращения скуки и раздражения из-за накопленных переживаний. Злость и отвращение, которые выражаются и освобождаются, дают возможность для последующего выражения любви. Боль и печаль, которые выражаются, способствуют дальнейшей радости и удовольствию; выражение страха дает возможность для роста доверия.

Выражение эмоций имеет целительную силу для клиента и является важным моментом терапевтического процесса. Помочь клиенту переживать чувства, а не только говорить о них, - это ценный ресурс, который терапевт может дать своему клиенту.