Как управлять своими чувствами?

Автор статьи: Билецкая Александра

Часто, когда люди приходят с запросом научиться управлять своими эмоциями, в их представлении это значит избавиться от некоторых чувств, так чтобы никогда их не испытывать: не злиться, не обижаться, не ревновать.

И я привожу пример: вот представьте, едете вы в переполненном вагоне метро, аккуратно пробираетесь к выходу, чтобы не распихивать окружающих и не наступать им на ноги, на остановке выходите и направляетесь к выходу на улицу, и вдруг на вас всем своим корпусом налетает незнакомец, спешащий на поезд. У вас естественно возникает раздражение, и это нормально для этой ситуации.

Чувства выполняют одну большую задачу- сообщают нам что-то о нас, о ситуации, в которой находимся, либо об окружающей обстановке. И злость тоже приносит нам какое-то послание. Мы не можем запретить каким-то чувствам приходить. Но в то же время можем выключить их все, в том числе и радость, но жизнь без радости и положительных эмоций становится неприятной. И у такого человека тоже возникает повод обратиться к психологу, но уже с запросом: как мне снова начать чувствовать?

Итак, мы не можем повлиять на возникновение эмоций, они появляются спонтанно в зависимости от ситуации и являются нашей эмоциональной реакцией на окружающее. Но мы можем повлиять на способ их выражения.

И если возвращаться к примеру: мы можем погнаться за налетевшим на нас человеком и самим толкнуть его, можем крикнуть что-то гневное, можем выругаться про себя, можем решить продолжить своё движение к выходу и тд - у нас есть выбор. Но как правило, человек, который приходит с запросом «хочу научиться контролировать эмоции» совершает действие слишком быстро (реагирует импульсивно), чтобы оценить ситуацию и увидеть разные способы реакции.

Такое реагирование определенным образом «стимул- автоматическая реакция» было когда-то усвоено, и возможно, даже полезно. Но применительно к какой-то новой ситуации оно может оказаться нежелательным и даже опасным.

Поэтому, несомненно, важно прийти к той степени осознавания себя, чтобы можно было замечать свои эмоции, понимать их послание, видеть различные варианты отреагирования, и оценивая возможные последствия каждого, выбирать наиболее подходящий для каждой конкретной ситуации.

Приходите тренироваться)

Запись на консультации через форму на сайте или Вотсапп +7 (916) 183-49-35



Просмотров: 458
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Мы не можем быть лишены ценности, мы можем только забыть, что она есть
  • Йога и Биологическая Обратная Связь (БОС) - как мы можем научиться управлять своим состоянием?
  • «ЛУЧШЕЕ, что мы можем сделать ДЛЯ СЕБЯ — это ПОЗНАКОМИТЬСЯ с собой! Какой Я?»
  • Что происходит когда мы не можем управлять собой
  • Мы можем потерять что угодно. Единственное важное что у нас остается - это Я сам.
  • Как сделать так чтобы у нас все было и нам ничего за это не было.
  • Как справиться с тем, что мы не можем контролировать?
  • Не можем изменить факты. Можем изменить отношение.
  • Мы взрослые, можем научить детей сотрудничеству, если они не имеют такого опыта
  • Расставание. Когда уже можем расстаться?
  • Как часто мы хотим от других того, что не можем дать им сами
  • Болезни, которые приходят к нам неожиданно Скажу больше: также неожиданно мы можем их убрать. Как?
  • Выученная беспомощность – это то, чему нас иногда учат. И это то, чему мы можем разучиться.
  • 12 причин, почему мы не можем есть так, как прежде
  • Как меняя себя, мы можем изменить партнёра?
  • Чему мы можем научиться благодаря карантину?
  • Чему мы можем научиться у Гарри Поттера?
  • Выбор партнера. На что мы можем опереться?
  • Глубинное вопрошание. Чему мы можем научиться у Пауля Тиллиха
  • Как бороться с ленью и почему мы не можем сделать то, что запланировали?
  • Когда мы можем говорить о потере. Часть 2
  • Когда мы можем говорить о потере. Часть 1
  • Как мы можем вдохновлять ребенка и поддерживать его творческое развитие?
  • Все, что мы хотим от других, мы можем дать себе сами.
  • Почему мы не можем понять себя сами
  • Как мы можем договориться?
  • Мы сами можем сделать свою жизнь ярче и интереснее! Способы развития креативного мышления.
  • Мы не можем заставить наших детей вырасти, это работа природы!
  • Что мы можем узнать о спящем ребёнке?
  • Буллинг в школах: что мы можем изменить



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь