Как управлять своими чувствами?

Часто, когда люди приходят с запросом научиться управлять своими эмоциями, в их представлении это значит избавиться от некоторых чувств, так чтобы никогда их не испытывать: не злиться, не обижаться, не ревновать.

И я привожу пример: вот представьте, едете вы в переполненном вагоне метро, аккуратно пробираетесь к выходу, чтобы не распихивать окружающих и не наступать им на ноги, на остановке выходите и направляетесь к выходу на улицу, и вдруг на вас всем своим корпусом налетает незнакомец, спешащий на поезд. У вас естественно возникает раздражение, и это нормально для этой ситуации.

Чувства выполняют одну большую задачу- сообщают нам что-то о нас, о ситуации, в которой находимся, либо об окружающей обстановке. И злость тоже приносит нам какое-то послание. Мы не можем запретить каким-то чувствам приходить. Но в то же время можем выключить их все, в том числе и радость, но жизнь без радости и положительных эмоций становится неприятной. И у такого человека тоже возникает повод обратиться к психологу, но уже с запросом: как мне снова начать чувствовать?

Итак, мы не можем повлиять на возникновение эмоций, они появляются спонтанно в зависимости от ситуации и являются нашей эмоциональной реакцией на окружающее. Но мы можем повлиять на способ их выражения.

И если возвращаться к примеру: мы можем погнаться за налетевшим на нас человеком и самим толкнуть его, можем крикнуть что-то гневное, можем выругаться про себя, можем решить продолжить своё движение к выходу и тд - у нас есть выбор. Но как правило, человек, который приходит с запросом «хочу научиться контролировать эмоции» совершает действие слишком быстро (реагирует импульсивно), чтобы оценить ситуацию и увидеть разные способы реакции.

Такое реагирование определенным образом «стимул- автоматическая реакция» было когда-то усвоено, и возможно, даже полезно. Но применительно к какой-то новой ситуации оно может оказаться нежелательным и даже опасным.

Поэтому, несомненно, важно прийти к той степени осознавания себя, чтобы можно было замечать свои эмоции, понимать их послание, видеть различные варианты отреагирования, и оценивая возможные последствия каждого, выбирать наиболее подходящий для каждой конкретной ситуации.

Приходите тренироваться)

Запись на консультации через форму на сайте или Вотсапп +7 (916) 183-49-35