Пропал интерес к работе

 Что происходит, когда работа становиться неинтересной, и как с этим можно справиться.

В этой статье предлагаю ознакомится с таким понятием как профессиональное выгорание на работе, его особенностях, характерных признаках его проявлений, причинах возникновения, и способах профилактики.

Профессиональное выгорание – это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергических и личностных ресурсов работающего человека.

Основные признаки профессионального выгорания:

• физическое и/или эмоциональное истощение.
• снижение личной производительности и отдачи, что вызывает снижение самооценки, недовольство собой, отрицательном отношении к себе.
• равнодушное, негативное и даже циничное отношение к людям, связанных с работой, и может в результате инициировать импульсивные, неконтролируемые конфликты на работе и даже вне ее.

Фазы эмоционального выгорания

1. Стадия повышенного расхода топлива. Стремительный подъем в гору. Повышенная активность и расход энергетических сил. Энтузиазм, интерес, адаптация. Но из-за несовпадения ожиданий, ценностей и потребностей интерес к работе уменьшается.
2. Стадия истощения топлива при медленном движении. Проявляется в усталости, стрессе, конфликтах,  снижением самооценки,  чувством неуверенности в себе.
3. Стадия хронической усталости на низком уровне запаса топлива. Проявляется в раздражении, злобе, подавленности, хронической усталости, чувстве вины или обвинения других, снижении концентрации внимания, бессоннице, субъективно ощущаемом чувстве «нехватки времени».
4. Истощение. Неудовлетворенность собой, ощущение неблагополучия, неуверенность с себе, ощущение ненужности, незначимости в должности, специальности. Может проявляться потребность в одиночестве, скуке, безразличии, отказе от общения, либо повышенной привязанности к кому-то из окружения.

Продолжительность протекания стадий зависят от типа нервной системы, особенностей характера личности, конкретных условий в работе и прочих факторов.

Каковы возможные причины профессионального выгорания?

• Нет четких критериев между деятельностью и результатом
• Несоответствие должности, способностям
• Дисбаланс в усилиях и результатах: больше затрачено ресурсов (время, физические и эмоциональные силы), чем полученный результат
• Срочность выполнения, сжатые сроки
• Нет навыков в саморегуляции для быстрого восстановления сил
• Большие нагрузки и ответственность перед начальством

Что же делать?

Лучшим решением является профилактика психоэмоционального выгорания до его наступления или устранения его симптомов.

Способы профилактики профессионального выгорания:

1. Найти значимость в работе, вместо ощущения неважности
2. Заняться профессиональным ростом, если такое возможно на текущем месте деятельности
3. Проявить самостоятельность, развить личную уверенность в себе и повысить самооценку
4. Научится переключаться от работы
5. Разобраться в хаосе к выполняемым функциям и обязанностям, обрести ясность и спокойствие
6. Построить приоритеты дел, чтобы высвободить время и снять излишнее напряжение
7. Заняться развитием компетентности в профессии, личностным развитием и расширить сферу интересов для обогащения жизненного опыта
8. Давать себе время на полноценный отдых, сон, занятие физическими упражнениями
9. Развить позитивное мышление, что существенно поможет относится легче к текущим заданиям
10. Восстанавливать эмоциональные и физические ресурсы регулярно, сохранять баланс между работой и отдыхом.

Существенной помощью станет посещение психолога.

Будьте здоровы и счастливы.

Статья оказалась для вас полезной - подпишитесь на мои новые публикации.

Нужна консультация? Запишись на встречу по телефону в контактах анкеты: https://www.psyoffice.ru/nata65657/

пропал интерес к работе 

потеря интереса к работе

пропало желание работать

неинтересная работа