Профилактика профессионального выгорания

Друзья, коллеги, всем доброго времени суток!

Сегодня я хочу поговорить о профессиональном выгорании. Штука интересная и почти никого не обходит стороной.

Если вы неохотно идёте на работу, ощущаете равнодушие и пассивность ко всему что там происходит, испытываете хронический недосып и усталость, а ночью беспокойно или совсем не спите, то вполне вероятно, что вы выгорели. Чувство бесполезности, раздражение при общении с клиентами и коллегами - явный признак, что пора что-то менять, предпринимать меры по устранению вышеперечисленных симптомов.

Что же такое профессиональное выгорание? Это истощение нервных, психических и физических сил, из-за которого совершенно не хочется работать. Состояние точно не из приятных. Вижу цель - не вижу препятствий - это не про вас! Препятствий море. А какие? Вот и они.

Основные причины профессионального выгорания:

- монотонность, однообразие и фактор постоянной срочности;

- переросли свою должность;

- отсутсвие карьерного роста;

- не на своём месте;

- ваши инициативы подавляются;

- трудоголизм;

- перфекционизм;

- синдром отличницы/ка и тд.

Существует профилактика профессионального выгорания и на мой взгляд наиболее эффективные следующие "хитрости":

Разумное распределение нагрузки в течении дня. Переключайтесь с одного вида деятельности на другой;

Хобби и увлечения. Не зацикливайтесь на работе! Помимо работы у вас есть ещё Вы;

Повышение квалификации (курсы, тренинги, конференции, чтение книг);

Применение техник саморегуляции (релаксация, медитация, самопрограммирование);

Физическая активность. Существует тесная связь между телом и разумом. Проверьте!;

Эмоциональное общение (делитесь своим эмоциональным состоянием с доверенным лицом);

Постановка краткосрочных и реалистичных целей (как в профессиональной деятельности, так и в жизни);

Тайм-ауты в течении рабочего дня. Выходите на улицу, дышите, побудьте наедине с собой или поговорите по телефону с близким человеком;

Ведение дневника достижений и выполненных задач за день. Записывайте всё что сделали за день, это вас точно приободрит и повысит собственную значимость;

Планирование завтрашнего дня также может уберечь вас от профессионального выгорания и явно повысит вашу эффективность.

Всем продуктивной недели!