Профилактика эмоционального выгорания или вновь о "мухах и котлетах" (записки психолога).

   Как  эффективно распоряжаться своими силами,

                                   своей энергией?

   Прежде всего- узнать свои  потребности и сопоставить их со способами  их удовлетворения. Это, в свою очередь, позволит продлить срок успешной жизни (как личной, так и общественной). 

  Говоря об одной из основных причин эмоционального выгорания, нельзя обойти такую особенность большинства людей как принятие проблемы во всём её многообразии на себя. Когда эта особенность озвучивается в процессе консультации или тренинга, то часто рассказываю этот анекдот:
"— А ты знаешь, что наша невестка гуляет?
— Это ее проблемы.
— Но она изменяет нашему сыну!
— Это его проблемы.
— Но изменяет-то она с тобой!
— Это мои проблемы.
— А как же я?
— А это твои проблемы!"
   Как известно, в каждой шутке есть доля шутки. Данная история так же, при небольшой оценке, даёт возможность понять, что при таком подходе говорить о проблемах со здоровьем или муках совести мужа не приходиться (его позиция, безусловно, может подвергаться обсуждению).

Профилактика эмоционального выгорания или вновь о мухах и котлетах записки психолога

В связи с вышесказанным, хочу поделиться с одним прекрасным упражнением, которое хорошо работает как в индивидуальных консультациях, так и в группах.  
                                             
                                                    « Сепарация»

  1. Вспомните актуальную проблему, которая мешает  Вам сосредоточиться на     решении задач или просто вертится в Вашей голове как назойливая муха.

 2. Посмотрите на что похожи эти мысли, каков их  размер, форма, цвет, плотность,      из какого материала это сделано.

  • Позвольте себе отследить как пришли эти мысли в Вашу голову из каких направлений, с какой стороны.

                    Какая часть этих мыслей является Вашей собственной, 
                                           а какая привнесена извне?

  • Оцените значимость привнесённых мыслей их позитивные и негативные намерения, возможные вторичные выгоды от их присутствия. Отметьте для себя от какой части их Вы можете и готовы избавиться уже сейчас.
  • Избавьтесь от балласта. Что Вы чувствуете при этом?
    Чем Вы желаете заполнить освободившееся место?

    Можете поделиться своими впечатлениями об упражнении непосредственно в комментариях под статьёй. 
    Так же, Вы можете получить доступ к книге «Эмоциональное выгорание.Причины, последствия, профилактика, устранение последствий»
    перейдя по этой ссылке: 
    http://psiholog112.ru/book.html


     





Просмотров: 406
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Эмоциональное выгорание. Причины, последствия, профилактика, устранение последствий.
  • Про шею и голову. Короткое методическое пособие для женщин (в каждой шутке есть доля шутки)
  • Профилактика эмоционального выгорания педагогов - план проведения тренинга
  • "Подводные камни" школьной жизни: как вести себя родителям, если у ребенка проблемы в школе?
  • "Расщепленный диалог" как инструмент решения проблемы собственными силами
  • Слова, решайте мои проблемы. Полностью! Что значит, вы не можете…?
  • Синдром эмоционального выгорания. Что делать, когда вы "дошли до ручки"?
  • "Хроники школьного психолога" Техника "Несказочные проблемы"
  • В каждой шутке есть доля шутки
  • Проблемы со здоровьем? Тело, мысли, эмоции - психосоматический треугольник.
  • Когда мужчина просто "лечится" о Вас - вы чувствуете себя "помойной ямой"
  • Мужские сексуальные проблемы. Женские сексуальные проблемы. Когда мы неправильно себя воспринимаем
  • Общий ответ на вопрос "Как прокачать свою дисциплину, если с ней проблемы"?
  • Профилактика эмоционального выгорания
  • Профилактика эмоционального выгорания
  • Профилактика эмоционального выгорания
  • Профилактика эмоционального выгорания.
  • Вагинизм. Аноргазмия. Часто эти проблемы взаимосвязаны. Лечение. Избавление от проблемы
  • "Мне бы твои проблемы!"
  • Особенность проблемы похудения у детей и подростков
  • «Профилактика эмоционального выгорания педагогов»
  • Профилактика эмоционального выгорания педагога
  • Эмоциональное выгорание. Профилактика профессионального выгорания.
  • Методика диагностики уровня "Эмоционального выгорания" В. В. Бойко.
  • Синдром эмоционального выгорания. "Реанимация" в гештальт-терапии
  • "Дочки-матери". Когда игра превращается в манипуляцию. Анализ проблемы
  • 10 правил как вступить в "клуб эмоционального выгорания"
  • 10 правил как вступить в "клуб эмоционального выгорания"
  • Женские сексуальные проблемы. "Мне попадаются мужчины с маленьким членом". 3 часть.
  • Женские сексуальные проблемы. "Мне попадаются мужчины с маленьким членом". 2 часть.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь