Профилактика эмоционального выгорания педагога

💡Очень часто причиной психических и физических страданий является хронический стресс, который накапливается, если ничего не предпринимать. Стрессовые факторы - профессиональные, эмоциональные или социальные, продолжая накапливаться в организме , вызывают выработку гормона кортизола🔔, который является причиной выгорания на биохимическом уровне.
📣Синдром эмоционального выгорания отрицательно влияет на профессиональную деятельность и на личность самого профессионала.
На начальных стадиях работник может начать меньше испытывать удовольствия от своей деятельности, без желания браться за новые дела, что-то откладывать, забывать. Вскоре может ощущаться "нехватка заряда" - вроде ещё есть желание, планы, но не всегда хватает энергии. Возможность по еря интереса к работе или снижение энтузиазма. 
"Синдром менеджера", возникновение  хронических симптомов могут настигнуть внезапно - вдруг начинает не хватать времени, возникает раздражительность, злость на себя или клиентов.
Так наступает сам Кризис - возникает хроническая усталость, обостряются заболевания. Работник понимает, что нет сил справляться со своими должностными обязанностями. Могут появиться проблемы на работе, в семье, в близком окружении. Часто на этой стадии работник стремиться сменить работу. 
И что же делать , чтобы не допустить эмоциональное выгорание? 🔆 Использовать способы саморегуляции и восстановления себя. Например, медитация, использование дыхательных упражнений, телесно-ориентированная терапия . Учиться понимать и принимать свои эмоции и чувства.
🔆 Соблюдать режим труда и отдыха, стараться не брать работу на дом.
🔆 Заботиться о своей физической форме, о своем теле. Общеизвестно, что физическое состояние тесно связано с эмоциональным: йога, бассейн, прогулки, занятие игровыми видами спорта, тренажерный зал.
🔆 Важно поддерживать свое эмоциональное состояние. Найдите для себя 10 радостей (а может и больше), например, принять ванну, встретиться с друзьями, прогулки в лесу, посмотреть хороший фильм и др.
🔆Хорошо, если вы имеете увлечения, которые не связаны с работой, например, творческое дело, спорт, участие в игровых интеллектуальных клубах и др.
💡Главное, заботьтесь о себе! Берегите себя! Радуйте себя!


Просмотров: 348
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Эмоциональное выгорание. Синдром эмоционального выгорания. Как бороться?
  • Почему возникает синдром эмоционального выгорания и как с ним справиться.
  • Синдром эмоционального выгорания. Что делать, когда вы "дошли до ручки"?
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • Синдром эмоционального выгорания в профессиональной деятельности педагога
  • Синдром эмоционального выгорания. "Реанимация" в гештальт-терапии
  • Синдром эмоционального выгорания. "Лечение".
  • Синдром эмоционального выгорания на работе.
  • Синдром "эмоционального выгорания"
  • Профилактика эмоционального выгорания или вновь о "мухах и котлетах" (записки психолога).
  • Синдром эмоционального выгорания. Стадии.
  • Синдром эмоционального выгорания. Факторы возникновения.
  • Синдром эмоционального выгорания в профессиональной деятельности. Как справиться?
  • Вы талантливый работник? Проверьте себя
  • Эмоциональное выгорание. Профилактика профессионального выгорания.
  • Арт-терапия и личностные ресурсы эмоционального выгорания профессионала
  • Методика диагностики уровня "Эмоционального выгорания" В. В. Бойко.
  • "Простите, мадам, но наш сын не может вести себя иначе!"
  • 10 правил как вступить в "клуб эмоционального выгорания"
  • 10 правил как вступить в "клуб эмоционального выгорания"
  • Может ли человек сам "вытащить" себя из депрессии?
  • Самое главное о проблеме эмоционального выгорания. То, о чём не так много знают, и ещё меньше пишут.
  • Феномен "эмоционального выгорания" у родителей
  • Профилактика эмоционального выгорания. Медитация, творчество, тайм-менеджмент, субординация.
  • Сам себя достал! Как речь человека, произнесённая даже внутри себя, может создавать ему же проблемы.
  • Как психологу сохранить себя (профилактика профессионального выгорания)
  • Позиция "даже если", возвращающая желание жить и бороться за себя
  • Синдром эмоционального выгорания
  • Синдром эмоционального выгорания
  • Синдром эмоционального выгорания



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь