10 правил как вступить в "клуб эмоционального выгорания"

 Доктор Джордж Эверли (George Everly, PhD) - профессор Блумбергской школы общественного здравоохранения университета Джона Хопкинса. Ученый и практик 40 лет своей жизни посвятивший кризисной психологической помощи выжившим в природных и техногенных катастрофах. Не только практикой, но и разработкой теоретической основы, а также доступных курсов обучения для специалистов непосредственно связанных с бедствиями (полиция, скорая помощь, пожарные, спасатели, сотрудники шелтеров и центров помощи пострадавшим).

     Он также занимается вопросами психологического благополучия работников "помогающей сферы". Он даже создал свой "клуб эмоционального выгорания доктора Эверли" ("Dr. Everly burnout club"). И написал несколько правил, следуя которым можно поскорей попасть в этот клуб. Правила этого клуба справедливы не только для помогающих профессий, но и я для многих других людей, которые хотят в него вступить.

     Сперва укажем, что такое эмоциональное выгорание (от англ. burnout). Это ответ на хроническое эмоциональное напряжение, проявляющееся в состоянии физического, эмоционального, умственного истощения.

     Собственно, правила клуба эмоционального выгорания, которые необходимо выполнять, чтобы как можно скорее попасть в него:

1. Выгорание начинается с перфекционизма. Никогда не принимайте отличный результат. Всегда стремитесь к идеальному.

2. Никогда не тренируйтесь! От этого только мышцы заболят.

3. Помните, стакан всегда наполовину пуст.

4. Ешьте как можно больше «фаст-фуда»:

• ешьте только животных с лицом (цыплята не считаются – у них нет губ).
• никогда не завтракайте.

5. Вините во всех своих неудачах в жизни:

• родителей;
• отсутствие друзей;
• своего жадного грубого босса;
• или великий заговор масонов.

6. Берите ответственность за всё и всех всё время. Вы должны сделать всех вокруг Вас счастливыми.

7. Без перерыва контролируйте все и всех, в особенности тех людей и те вещи, над которыми у Вас нет власти.

8. Старайтесь спать как можно меньше.

9. Чувствуйте вину за то, в чем Вы не виноваты:

• никогда не берите отпуск;
• а если вдруг пришлось, обязательно чувствуйте из-за этого вину.

10. И, наконец, следуйте этому распорядку:

• cпите пока не проголодаетесь;
• ешьте пока не устанете;
• используйте алкоголь для расслабления;
• и стимуляторы для работы.

     Если Вы будете практиковать эти 10 простых вещей, то можно гарантировать короткую карьеру в помогающей (и не только) профессии. Но если поместить их у зеркала, то можно получить неплохой рецепт долгой и счастливой работы.