Синдром эмоционального выгорания. "Реанимация" в гештальт-терапии

Эмоциональное выгорание характеризуется как состояние эмоционального, психического и физического истощения, вызванное чрезмерным и длительным стрессом. Период, когда без особых на то причин вы теряете интерес к тому, что прежде вызывало бурю эмоций. Замечаете за собой апатию, безразличие, раздражительность, быструю утомляемость, резкие перепады настроения, нарушение сна/аппетита, снижение самооценки и т.д. Совокупность этих симптомов могут сигнализировать о наличии эмоционального выгорания. В клинической картине данное состояние классифицируется как «синдром эмоционального выгорания» (СЭВ).

Эмоциональное выгорание проявляется в: истощении человеческих ресурсов (интеллектуальных, эмоциональных, физических), деперсонализации - тенденции переживать негативное отношение к окружающим и редуцировании личных достижений, характеризуется снижением чувства компетентности в своей работе, недовольство собой, формирование заниженной самооценки.

Возникновение СЭВ может быть обусловлено длительной эмоциональной перегрузкой на работе/учебе, когда содержание вашей деятельности связано с высокой степенью ответственности, самоотдачи, а вознаграждение не соответствует энергозатратам. Регулярные стрессы имеют свойство накапливаться, и не находя разрядки, блокируют нашу эмоциональную сферу в вакуум, который, с одной стороны, защищает нас от стрессового воздействия среды, и, с другой, препятствует переживанию ярких, живых радостных эмоций. В результате, такого рода «блокады», возникает ощущение опустошенности, безысходности и тревоги. Что собственно и становится поводом обратиться за помощью к психотерапевту, в этом контексте хотелось бы акцентировать внимание на эффективность и особую ценность в преодолении эмоционального выгорания такого направления психологической практики как гештальт-терапия.

Базовые идеи гештальт-терапии основаны на исследовании человека с его потребностями, переживаниями и способами взаимодействия в контакте с внешней средой. Среда представляет собой окружающий мир во всем его разнообразии (природа, социум). Человек, подобно каждому живому организму, отделен от среды своими границами, которые формируются из осознанных ощущений, чувств, мыслей, ценностей, потребностей, стратегий поведения и опыта.

Несмотря на свою отграниченность и целостность, мы тесно связаны со средой и не можем существовать без ее ресурса. В этом смысле, наши границы проницаемы, мы живет тем, что исходя из своих потребностей, постоянно что-то берем из среды и отдаем в нее – это касается физиологической, социальной и психологической сторон жизни.

В контексте СЭВ, личностные границы человека, который был подвержен «выгоранию», блокируются и теряют контакт со средой, а вместе с тем и источник ресурса. Наиболее ярко этот механизм проявляется в эмоциональной сфере, ограничении социальных контактов, чувствительной ригидности. Эмоциональный контакт в отношениях, для людей с СЭВ, нарушен и воспринимается «враждебно». Так как ограничен ресурс для взаимообмена, а «питание» является невозможным и небезопасным, за счет выработанной за долгие годы системы защитных механизмов.

Гештальт-терапия дает возможность восстановить или построить здоровые психологические границы, тем самым возобновляя и гармонизируя эмоциональную сферу человека. Человек, с хорошо сформированными и, одновременно, гибкими границами, эффективно взаимодействует со средой (ощущает ее более полно, простраивает продуктивные отношения с окружающими). И вместе, с тем осознает свою внутреннюю реальность (замечает свои потребности, понимает, где заканчиваются свои границы и начинаются границы другого человека). Это позволяет человеку осознавать свои потребности и находить в отношениях разные способы их удовлетворения.

Самопознание, забота о себе, интерес к собственной жизни и отношениям - являются лучшими способами профилактики эмоционального выгорания. 

Для тех, кому интересно поисследовать себя и свои границы, узнать что собой представляет и как работает гештальт-терапия открыта наша группа психологической поддержки "Трамплин". Подробная информация http://www.psyoffice.ru/trainings/gruppa_psihologichskoy_podderzhki/