|
«Меня здесь нет» или синдром эмоционального выгоранияАвтор статьи: Левицкая Оксана Станиславовна
Встретив на днях свою подругу была обескуражена сначала ее внешним видом , а потом и состоянием в котором она находилась. Еще не так давно энергичная, с румянцем на щеках барышня с энтузиазмом и воодушевлением рассказывала о новой работе, о предстоящем проекте, о перспективах и открывающихся горизонтах. Сейчас же передо мной сидела девушка с бледным лицом, потухшим взглядом, выжимая из последних сил улыбку. На мой вопрос как дела? Она ответила: «Такое впечатление, что меня здесь нет…» И что же произошло за эти несколько месяцев, что мы не виделись… В каждодневной погоне за сверх достижениями мы не замечаем как по дороге теряем все свои силы и себя в том числе. Давайте поговорим о явление, которое изрядно портит нашу сегодняшнюю жизнь – синдроме эмоционального выгорания. Эмоциональное выгорание — это истощение, происходящее в человеке, вследствие резко завышенных требований к собственным ресурсам и силам. Эмоциональное выгорание – процесс постепенный и затягивающий в свои сети по нарастающей. Когда человек долгое время предъявляет к себе завышенные требования (а ресурсы организма не безграничны) происходит психологическое и душевное переутомление из-за чего нарушается состояние равновесия, отдавать больше нечего, да и брать сил уже нет. Развитию эмоционального выгорания предшествует период повышенной активности, когда человек с энтузиазмом погружается в работу, пренебрегая своими потребностями и желаниями, полностью забывая о себе или «забивая на себя». После такого эмоционального подъема наступает – истощение, чувство усталости, не проходящее даже после ночного сна. В народе говорят — чувствую себя «как выжатый лимон» (осталась одна кожура). Что бы стало более понятно, как проявляется эмоциональное выгорание можно обратиться к описанию немецкого психолога Матиаса Буриша. Он выделил четыре стадии:
Что делать, что бы «не сгореть»? Прежде всего, как говорится, «спасение утопающих – дело рук самих утопающих». Осознание того, что Я – человек и могу позволить себе быть не идеальным, может существенно снизить не только выраженность эмоционального выгорания, но даже и предотвратить его возникновения. Вот некоторые советы, как это сделать: — старайтесь обдуманно тратить свои силы, чередуйте работу и отдых; — займитесь занятием по душе, тем, которое принесет вам удовлетворение и вернет радость; — переключайтесь с одного вида деятельности на другой; — не стремитесь во всем быть «круче всех»; — поддерживайте социальные связи, встречайтесь с друзьями, коллегами, обменивайтесь опытом и делитесь своими чувствами; — поддерживайте физическую форму. Минимальные физические нагрузки очень быстро приведут организм в тонус, а мозг наполнят кислородом. Жизнь прекрасна. Наполните ее интересными вещами. Относитесь к себе с уважением и любовью и эмоциональное выгорание вряд ли настигнет вас.
Будьте счастливы, Оксана Левицкая. Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|