У Вас синдром Эмоционального Выгорания? Начните с этого?

Я написал этот пост в теме, которую открыла Алиса, и который называется:

Как восстановить психические силы".

Вот ссылка на эту тему:

http://www.psyoffice.ru/forum/topic.php?id=4492#381553

и посвящен он ответу Алисе.

Алиса!

Ольга Федоровна привела в пример очень хороший текст.

Возможно, Вы скажите, но как  он  относится к моему запросу?

Ведь я просила дать мне способы, чтобы победить свое выгорание.

Да текст хороший, я его читала раньше, но, как он может помочь мне в решении моей проблемы?

Это не просто текст, Алиса.

Это обучающий текст.

Чему он обучает?

Духовному развитию.

Но зачем мне духовное развитие?

Нет, конечно, оно нужно, но сейчас у меня другая проблема – как перестать выгорать.

Я обратилась к Вам, к специалистам.

Вы же знаете способы?

Они у Вас есть, же?

Так дайте мне эти способы, помогите мне?

Если не знаете, то так и скажите.

Если мыслить буквально, то можно подумать.

А чего, она ведь права.

Знаете дайте, не знаете, скажите.

А может Вы специально не даете?

Замалчивает, скрытничаете, кидаетесь намеками.

Наверное, денег хотите?

Мол, приходите на платную консультацию, тогда я тебя всему научу.

 Что на это сказать?

Да, денег хотим, так как это наша профессия, с помощью которой мы зарабатываем деньги.

Но, сейчас вопрос не в деньгах.

Вопрос в правильном мышлении.

Синдром эмоционального выгорания

это не легкое недомогание, не переутомление и одним каким-то способом, или двумя или тремя его не вылечить.

Нужен системный подход!

Далее, в работе  с ним,  самым главным является то, что хочет получить человек?

Он действительно хочет решить свою проблему?

Или же ему достаточно того, что ему дадут какое-то упражнение, какой-то способ, который когда-то кому-то помог, и он этим удовлетворится?

Если человеку нужна иллюзия работы со своим заболеванием, а синдром эмоционального выгорания – это самое настоящее заболевание, так как существует нарушение эмоциональной сферы, то пусть берет упражнения и способы.

Если же человек настроен серьезно, то он должен быть готов к длительной, систематической работе над собой.

 И первое, с чего надо начинать – это с НЕТЕРПЕНИЯ!

"Дайте мне способ и все!», - самое настоящее проявление нетерпения.

Но, нетерпенье надо сначала увидеть в себе.

Есть очень много людей, которые не видят в себе нетерпения.

Есть такие люди, которые гордятся своим нетерпением, лелеют его, считают его добродетелью.

Почему же так плохо нетерпение?

Плохо оно тем, что не позволяет видеть проблему как шире, так и глубже. Оно способствует узкому, одноколейному мышлению.

Плохо оно тем, что ум человека зафиксирован только на одном варианте решения проблемы, получении чудодейственного способа.

Плохо оно тем, что считает свою проблему очень легкой и легкоизлечимой.

Плохо оно тем, что является очень серьезным препятствие на пути системной работы над заболеванием.

 А какова природа нетерпения?

Природа нетерпения - все та же эмоциональная сфера.

И выражение нетерпения есть не что иное как ненужный, бесполезный расход эмоциональной энергии.

И что происходит с эмоциональной сферой?

Она истощается.

А что это означает?

А то, что выражение нетерпения способствуют эмоциональному выгоранию.

Поэтому, работа с нетерпенением есть начало работы с эмоциональным нетерпеньем.

А как с ним работать?

А вот ответ есть в тексте, который предоставила Ольга Федоровна.

Читаем первые две строчки:

Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.

 Какие практические упражнения можно из них почерпнуть?

 Первое это определение цели.

Наша глобальная цель – справится с синдромом эмоционального выгорания.

Наша первая промежуточная цель - отследить в себе, в течение дня, проявление нетерпенья т зафиксировать его.

Для этого иметь под рукой блокнот или тетрадку, в которую записывать:

1. Время возникновения нетерпения;

2. Ситуацию, которая способствовала проявлению нетерпения;

3. Мысли, которые возникли в уме;

4. Эмоции, которые появились внутри меня;

5. Образы, которые пришли в этот момент;

 Вот это и есть для Вас:

 - быть наблюдательной, чтобы отслеживать;

- быть находчивой, чтобы успеть записать это и делать свою работу;

- «и в пестроте будней», то есть не погрязнуть в Ваших текущих делах и не забыть от Вашей первой промежуточной цели;

- «вовремя останавливаться», то есть отследить проявление этого нетерпения. А для этого необходимо свое внимание разделить на двое. Одну часть внимания направить внутрь себя, чтобы отслеживать, что происходит внутри тебя, а другое вовне, для выполнения повседневной работы, повседневных дел;

- «на открытиях и опыте, которые меня взволновали», Вы начнете открывать себя заново, узнавать настоящую себя, открывать и узнавать психические процессы, которые в Вас идут, и на которые Вы раньше не обращали внимания. Вы почувствуете, что даже простое отслеживания нетерпенья, простое созерцание его, уже начнет Вам приносить пользу. Вы будете чувствовать себя лучше, с каждым разом все лучше и лучше.

 Да, ведение этого дневника, уже работа над собой.

Потому что и этому, внутри Вас, что-то может сопротивляться.

А что этому в Вас будет сопротивляться?

Как думаете?