Синдром эмоционального выгорания

Наша жизнь каждый день – настоящий водоворот событий, встреч, разговоров, мыслей, дел. Иногда радостных и приятных, а порой совсем грустных. За повседневными делами и хлопотами люди часто теряют себя, случается так называемое эмоциональное выгорание.

Под синдромом эмоционального выгорания (или СЭВ) понимают состояние эмоционального, физического переутомления и умственного истощения человека, которое проявляется потере интереса ко всему, и жизни в целом.

Эмоциональному выгоранию подвержен любой человек, и, как правило СЭВ развивается по следующей схеме:

- желание самоутвердится

- увеличение нагрузки

- непонимание проблемы

- изменение ценностей (разрушение семьи, прекращение общения с друзьями/близкими, потеря интереса к любимым занятиям, хобби)

- непринятие проблемы (повышенная агрессия, разочарование, обвинение)

Причинами для появления СЭВ могут стать стресс, переутомление на работе (большое количество встреч, проектов, горящие сроки, другие накопившиеся дела). Стресс сам по себе не так уж плох, однако, когда ваша жизнь превращается в один сплошной стресс, то человеческие возможности к восстановлению сил стремятся к нулю.

Какая же может быть профилактика СЭВ?

Прежде всего, возьмите на себя ответственность за свою работу, принятые решения, действия.

Часто СЭВ страдают люди, которым по долгу службы приходится много общаться с людьми. Может быть вы примите решение о смене деятельности, а может быть найдете в своей деятельности совсем новые неожиданные для себя смыслы. Ведь по словам В.Франкла:

"У кого есть „Зачем“, тот выдержит почти любое „Как"

Разгрузите себя, дайте душе и телу полноценный отдых. Найдите баланс между работой и отдыхом.

Здоровый сон и регулярные физические упражнения помогают снизить градус накала.

Делегируйте ответственность, расставляйте границы. Умение говорить «нет» положительно скажется на количестве «обязательных» дел и просьб.

Не справляетесь сами? Записывайтесь на мою бесплатную демо консультацию, с удовольствием помогу вам справиться с синдромом.